En nuestro mundo obsesionado dieta, todas nuestras conversaciones sobre la comida conseguir centra en torno a las palabras "carbohidratos" y "grasas". Mientras que una dieta consciente es una parte importante de la vida sana, concentrándose sólo en los macronutrientes no se encuentra el cuadro grande. Micronutrientes (tales como minerales, vitaminas, fitoquímicos y antioxidantes) son una parte importante de nuestra dieta, ya que ayudan al cuerpo en la realización de varias funciones clave, tales como la absorción de otros nutrientes, producción de energía, actividades metabólicas y el mantenimiento general de nuestro sistema.
En este artículo, nos centramos en dos de estos micronutrientes que toda persona consciente de la salud debe centrarse. El calcio, junto con la vitamina D3 es la piedra angular de la salud ósea adecuada, y crucial para las funciones generales locomotor. El calcio es un componente mineral de los huesos en forma de fosfato de calcio - de hecho más del 99% de nuestro consumo de calcio es utilizado por los huesos a la fuerza y la estructura principal. En el transcurso de las actividades físicas diarias, el calcio presente en los huesos se derramó lentamente, y se sustituye por más calcio en el proceso de 'remodelación'. El calcio con vitamina D3 y otros minerales, y comparte sus huesos 'densidad ósea' - una medida del contenido mineral de los huesos.
La pérdida excesiva de calcio de los huesos, sin la reposición de los niveles de calcio, puede dar lugar a condiciones de hueso largo plazo, tales como la osteoporosis. Sin suplementación adecuada y la ingesta dietética adecuada, España
La vitamina D3 es una vitamina soluble en grasa con un papel clave en el hueso, dental, inmunológico y la salud mental. De la regulación de los patrones del sueño y en los adultos, para asegurar que la integridad del hueso permanece sin compromisos, para el buen funcionamiento de los músculos del corazón - la vitamina D3 es un micronutriente esencial para multiforme varias funciones del cuerpo.
La vitamina D3 se produce en el cuerpo humano por la piel, cuando se expone a la luz solar. De hecho, esta es la principal fuente de la vitamina en los seres humanos. Sin embargo, los estilos de vida modernos limitan severamente la exposición de la piel a la luz solar debido a las largas horas de trabajo y el uso frecuente de protector solar. Como resultado, las cifras globales apuntan a una deficiencia de vitamina D3 en la población general, incluso en los países tropicales.
En la India, a pesar de la disponibilidad de sol durante todo el año, casi el 80% de los indios se pretende que sea deficiente en vitamina D3. La falta de conciencia acerca de este nutriente, junto con la ropa conservadora limitar la exposición al sol, la deficiencia de la vitamina D3 es ahora endémico en el agotamiento country.Excessive de vitamina D3 puede dar lugar a osteomalacia (popularmente conocida como raquitismo), lo que puede aumentar el riesgo de fracturas y retraso en el crecimiento el crecimiento en los niños. Los bajos niveles de vitamina D3 también dan lugar a huesos débiles, baja inmunidad, y la susceptibilidad a lesiones e infecciones comunes.
Es importante escoger el suplemento adecuado para satisfacer su ingesta recomendada de calcio y vitamina D3. Suplementos ricos en Calciumalong con vitamina D3 son la mejor opción para satisfacer los requisitos esenciales de admisión. Es importante señalar que los niveles de calcio y vitamina D3 son, en cierta medida, interdependientes. Esto significa que los niveles necesarios de ambos, calcio y vitamina D3 son esenciales con el fin de asegurarse de que estos dos nutrientes son absorbidas de manera eficiente por los huesos. Con un suplemento combinado, puede obtener los beneficios óptimos de estos dos nutrientes vitales.