! En un estudio que defina llamada Interheart, con la participación de 52 países, 15.152 casos y 14.820 controles de los sujetos, demostraron que ciertas cosas ayudan en una dieta saludable para el corazón, y ciertos factores que aumentan las probabilidades de corazón ataques. El estudio reveló que el consumo diario de frutas y verduras son buenas para el corazón. Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol y regular, y otros factores de riesgo como la obesidad, la diabetes y el colesterol son perjudiciales para el corazón. Esto es revelado por un consultor asociado del departamento cardíaca de un hospital. Comer demasiada frecuencia, comiendo alimentos con grasas saturadas y trans altos, y la ingesta de fibra inadecuada son algunas de las causas que contribuyen a los factores de riesgo mencionados before.Instead de tener alimentos con alto contenido en grasas trans, como las papas fritas, patatas fritas, nuggets y muslos de pollo, usted debe elegir vegetales salteados y carne guisada. Tomar una pieza de fruta que le puede proporcionar con la fibra en lugar de comer donas y galletas que están llenos de azúcar. No coma más allá de las suficientes calorías que se necesita para mantener su peso corporal ideal. Se adhieren a las tres comidas principales y meriendas saltar lo más lejos posible. Más importante aún, "llenar de fibra!" Este es un consejo instado por muchos dietistas y doctors.Fibre se encuentra normalmente en la piel de la mayoría de las frutas y muchas verduras. Fibra agrega a granel o forrajes a la dieta. Falta o no lo suficiente de él puede causar estreñimiento, hemorroides, enfermedades cardiovasculares, y esto puede incluso aumentar el riesgo de cáncer de colon. Como la fibra es resistente a la digestión, se fermenta lentamente en el colon y estimulará el crecimiento de bacterias buenas para la salud intestinal. Pero, por desgracia, la mayoría de las personas no les gusta comer alimentos de alto contenido de fibra porque son difíciles de masticar o son mal gusto. Sin embargo, si usted desea tener un corazón sano, es probable que tenga otra opción. No espere hasta que los problemas existen. En ese momento, puede que sea demasiado tarde, incluso si usted seriamente desea tomar mucha fibra cada pueblo day.Working como la mayoría de nosotros puede hacer referencia a las siguientes sugerencias como un recordatorio de que tomemos la fibra en un diario basis.- Iniciar el día con cereales integrales como pan integral breads.- comer por lo menos una porción de cada uno de frutas y hortalizas frescas en el almuerzo y dinner.- Coma frutas y verduras con la piel comestible sucesivamente. Por ejemplo, comer la manzana sin pelar su Piel-Llevar una fruta para trabajar. Tener una fruta en la mesa sirve como un recordatorio para comer - Preguntar por la más verduras al comer out.Changing hábito de comer definitivamente no es fácil. Pero, si podemos hacerlo lentamente con el tiempo, podemos finalmente lograrlo! Sólo recuerda esto, "La dieta saludable es la clave para un corazón sano!"