Usted probablemente ha escuchado 抳 E que alrededor de dos 杢 hirds de su peso corporal está compuesto de líquido, principalmente agua. Pero ¿sabía usted que la mitad de la tercera parte (es decir, alrededor del 17% de su masa corporal total) restante está hecha de proteína. Y esto no es sólo sus músculos, por importantes que sean. La proteína también forma la piel, el cabello y las uñas; el colágeno que literalmente mantiene sus células juntas es una proteína, al igual que muchas de las innumerables enzimas que regulan las reacciones bioquímicas vitales de su cuerpo 抯, y los anticuerpos que necesita para luchar contra la enfermedad. De hecho,? S no tanto como para decir que estos muchos miles de diferentes proteínas son los bloques de edificio de su cuerpo; tal vez incluso de la vida misma. Y todas estas proteínas son ellos mismos formados de bloques de construcción conocidos como aminoácidos, de los cuales más de veinte han sido identificados y isolated.Phenylalanine es uno de los 10 aminoácidos que se conocen como esenciales porque no pueden ser fabricados dentro del cuerpo, y por lo tanto, debe ser obtenido de la proteína que se consume en la dieta. Las proteínas dietéticas están a su vez divididos en dos grupos. Los conocidos como de primera clase, o completa, que contiene todos estos aminoácidos esenciales, son principalmente los de las fuentes animales? Carne, pescado, huevos y proteínas etc. segunda clase de leche, normalmente obtenido a partir de vegetales, granos, nueces y frijoles, contener algunos, pero no todos los aminoácidos esenciales. Por lo tanto, los vegetarianos tienen que tener cuidado de combinar estos alimentos para asegurar que obtengan una adecuada ingesta de completa protein.So importante es la proteína dietética al cuerpo que un adulto promedio se calcula que necesitará por lo menos 56 g de un día para mantener el cuerpo en la reparación . Esta cantidad aumenta en proporción a inclinarse peso corporal y las tensiones colocados en el cuerpo. Así que los atletas en formación pueden necesitar hasta 1,5 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, los levantadores de pesas y otros atletas de fuerza y potencia en busca de un rápido aumento de la masa muscular pueden necesitar mucho más; incluso dos veces más que this.Dietary proteína obtenida a través de los alimentos consumidos es descompuesta por el proceso digestivo para liberar aminoácidos individuales en la corriente sanguínea, pero hay alguna evidencia de que tomar estos aminoácidos individuales directamente, en forma de suplementos dietéticos , puede ser beneficioso en algunas circunstancias. Estos a menudo son consumidos por los deportistas en la formación; levantadores de pesas, culturistas y atletas de campo, en particular; y fenilalanina es uno de los aminoácidos individuales que se utilizan con mayor frecuencia en este way.In términos generales fenilalanina se sabe que son necesarios para la fabricación de determinados productos químicos en el cerebro, y la investigación sugiere que puede ayudar a mejorar el deseo sexual y el estado de alerta mental, e incluso actuar como un antidepresivo natural. La desventaja de estos efectos, sin embargo, puede ser una estimulación más del cerebro que puede conducir a insomnio y agitación excesiva durante el día si un exceso se consume durante demasiado long.More específicamente, también se conoce fenilalanina estar involucrado en el cuerpo抯 producción del producto químico, la norepinefrina, que tiene el alivio del dolor, sedantes y tranquilizantes. Fenilalanina, por tanto, ha sido ampliamente adoptado por los atletas como una manera de aliviar el dolor de las lesiones musculares, torceduras particularmente sufridas en competición o entrenamiento; y como una manera de reducir al mínimo el tiempo de recuperación necesario después de este tipo de contratiempos. La dosis recomendada de fenilalanina es entre 500 y 1.000 mg al día como cápsulas o polvo durante un periodo de tres semanas; se toma con el estómago vacío para una máxima absorción y efecto óptimo. Tales suplementos no deben tomarse de forma indefinida, sin embargo, salvo que en conjunción con un suplemento de ácido multi-amino, debido al riesgo de crear imbalances.But los que se preparan con la intención de desarrollar aumento de la masa muscular y la energía no se desee utilizar fenilalanina en este manera, en cualquier caso, porque también hay evidencia de que tiene un papel que desempeñar en la regulación del apetito y puede de hecho ser un supresor del apetito. Por lo que será una cuestión de criterio bien en cada caso individual en cuanto a la duración óptima de tiempo que los suplementos de fenilalanina debe continued.But como siempre, en cualquier caso, el cuerpo funciona de manera integral, y todos los suplementos nutricionales funcionará mejor en presencia de los niveles óptimos de todos los nutrientes requeridos por el body.So si la suplementación con fenilalanina para cualquiera de los fines descritos anteriormente, usted debe asegurarse de que 抮 E también conseguir una fuente rica de proteínas de la dieta de buena calidad, así como tomar integral multi-vitamina y preparaciones multi-mineral. abundantes suministros de vitaminas C y B6, sin embargo, parecen ser particularmente importante para obtener los mejores resultados de cualquier programa de administración de suplementos de fenilalanina.