Muchas personas están empezando a darse cuenta de que pueden no estar recibiendo suficiente vitamina D. ¿Cómo se puede saber si usted es uno de ellos? La vitamina D se llama la vitamina del sol, porque su piel produce vitamina D cuando la luz solar incide directamente sobre ella. "La luz del sol fuerte" significa que el sol es al menos 30 grados sobre el horizonte, no es oscurecida por el polvo, la nube o cualquier otro objeto. "Brilla directamente" significa que su piel no está protegido por la ropa, protector solar o ventana glass.Since estas condiciones por lo general no se pueden encontrar durante el invierno, la mayoría de nosotros son deficientes en vitamina D. Al momento de iniciar la primavera. Así que a menos que tomó unas largas vacaciones en el sol, o se le ha de tomar suplementos con al menos 1000 unidades internacionales de vitamina D todos los días durante todo el invierno, es casi seguro que ser deficientes en vitamina D por el inicio de Spring.The mejor manera de averiguar muy el estado de la vitamina D es tomar una prueba de la vitamina D, en concreto un 25-hidroxi vitamina D prueba de sangre. Sus resultados de la prueba podrían entonces ser clasificados por el laboratorio en un rango de vitamina D, probablemente uno de los de la lista siguiente: Demasiado alta (toxicidad posible) alta (pero no tóxica) OptimumNormalLow-Normal (o insuficiente) Deficiente Las personas gravemente deficientes subir y abajo de estos niveles de vitamina D en función de su exposición al sol. Funciona de la siguiente manera: si no obtiene el sol en su piel, es probable que deje caer un nivel cada dos meses. Por ejemplo, si su estado de vitamina D es normal al final de septiembre de entrar en invierno, dos meses más tarde a finales de noviembre se le han movido en el rango normal-baja. A finales de enero, se le deficiencia de vitamina D, y hacia el final del mes de marzo (a menos que ya se ha puesto un poco de sol) es probable que se pasa en el verano del range.What muy deficientes? Casi lo mismo a la inversa, siempre y cuando se expone la piel a la luz solar adecuada. A continuación, puede mejorar el estado de la vitamina D (mover un nivel superior) cada dos meses o así. La luz del sol causa una acumulación gradual de las reservas de vitamina D en su cuerpo. Por supuesto, si no se expone la piel a la luz solar durante el verano, usted puede fácilmente permanecer atrapado en el rango muy deficiente durante todo el año, a menos que suplemento de vitamina D.To encontrar su propio estado de la vitamina D, elegir el final de la última invierno, ya que su punto de partida, y se supone que su estado era deficiente. Luego, por cada dos meses que tenía un montón de sol, promover a sí mismo (subir un nivel), pero dejar de promover después de llegar a normal, a menos que usted es un tipo al aire libre real. Por cada dos meses que no tenía sol (o muy poco), degradarse a sí mismo (bajar un nivel), pero por supuesto no se puede ir por debajo de muy deficientes. Para cualquier período de dos meses donde no se puede decidir si se mueva hacia arriba o hacia abajo, mantenerse en los mismos level.This debe darle una idea de cómo el estado de la vitamina D se perfila en diferentes épocas del año, incluyendo en este momento . No es un sustituto para un análisis de sangre de vitamina D, ya que diferentes personas producen y metabolizan la vitamina D a un ritmo diferente. Pero el uso de este enfoque, usted debe estar en el preciso pase Park.Para muchos de nosotros, la imagen es un arrepentido, con niveles de vitamina D en horas pico alrededor de baja normal al final del verano, y la caída de deficiente o muy deficiente durante la mayor parte de la salud óptima año.Para, tenemos que permanecer en ese rango óptimo durante todo el año. Se puede ver ahora por qué tan pocos de nosotros gestionarlo. La única manera es un suplemento con una dosis efectiva de vitamina D durante los meses en que no podemos obtener suficiente luz solar. Algunas personas no se sienten cómodos que se completa la vitamina D en la dosis requerida para ser efectiva. Pero, por el bien de nuestra salud, todos podemos tratar de evitar la deficiencia de vitamina D.