Los trastornos del sueño son un problema importante en los Estados Unidos. Se estima que 70 millones de estadounidenses son de alguna manera afectados por ellas. Uno de los principales problemas con los trastornos del sueño es uno de sus principales efectos secundarios se incrementa la ganancia de peso de las personas afectadas. La razón de que el efecto secundario de aumento de peso es un problema tan importante se debe al hecho de que un efecto secundario de la obesidad es tener problemas para dormir. Al igual que muchos problemas médicos, a menudo numerosos trastornos están vinculados entre sí. Cuando uno se pone peor será un impacto negativo en la otra condición. Con tantos estadounidenses que tienen problemas para dormir desorden, y numerosos más estadounidenses que tienen problemas con la obesidad; es importante que los estadounidenses hacen todo lo que pueden para reducir los efectos secundarios negativos de ambos. La pérdida de peso es un buen primer paso, tanto para mejorar su salud y para mejorar el sueño. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio ayudará a la gente a obtener un sueño más reparador. Una persona debe ejercer al menos 20-30 minutos cada día. También deben tratar de programar su ejercicio sea en la mañana o en la tarde. Si espera hasta la noche para ejercerla puede interferir con su cuerpo y hacer que tenga más problemas para dormir. El ejercicio debe incluir tanto el entrenamiento cardiovascular, y la formación basada también resistentes. Los estudios han demostrado que una mezcla eficaz de los dos tipos de entrenamiento va a quemar muchas más calorías que el uso de un solo método. El objetivo de un buen entrenamiento en base resistente debe ser crear y mantener los músculos magros. Cuando su cuerpo es la creación de masa muscular, es necesario utilizar una gran cantidad de calorías, más incluso que cuando el cuerpo está ejerciendo activamente, lo que ayuda a perder más peso. Una buena manera de ayudar a su cuerpo a producir más músculo magro es que le proporcionen proteínas. Las proteínas son los bloques de construcción que el cuerpo usa para crear músculo magro. ISN proteína 抰 un estimulas, por lo que don 抰 tiene que preocuparse por la pérdida de sueño cuando se toma en más proteína. Además, su cuerpo casi nunca se convierte en grasa proteínas por lo que sirve como una buena opción dietética para aumentar la ingesta de proteínas cuando se trata de perder peso. La mejor manera de conseguir más proteína en su dieta es tomar un suplemento de proteínas. La proteína del suero es el mejor suplemento disponibles que se pueden tomar. La proteína del suero es fácil de digerir, y doesn 抰 tienen los efectos secundarios de la indigestión que otros suplementos de proteínas a base de soja producen. Suero aislado de proteína contiene un mayor porcentaje de proteína pura en comparación con otros tipos de proteínas, con la mayoría de los aislados de proteína pura que tiene 90%. Esto ayuda a conseguir la máxima cantidad de proteína en su sistema, sin ningún tipo de aditivos que pueden ser perjudiciales para sus objetivos de pérdida de peso. El mejor momento para tomar proteína de suero es justo después de un entrenamiento o justo antes de irse a dormir. Esos son los dos momentos más importantes que su cuerpo va a producir masa muscular. Esa es una de las razones que es tan importante que se obtiene una noche completa de sueño reparador 抯. Tomando la proteína del suero antes de dormir le ayudará a su cuerpo a crear un patrón, lo que ayudará a conciliar el sueño más fácil. El patrón de sueño, ejercicio y pérdida de peso va a crear un ciclo positivo que va a contrarrestar los efectos secundarios negativos de los problemas de sueño y la obesidad.