programas de entrevistas y revistas de salud están promoviendo el té verde como un excelente suplemento para bajar de peso?. Con el creciente interés de té, muchas personas están preocupadas con los aspectos de seguridad del complemento. Una gran cantidad de los medios de comunicación la promoción de las ventajas de té por lo general no están explicando lo suficiente de los efectos negativos. Sabiendo a fondo los posibles efectos no deseados es importante ser capaz de tomar beneficios para la salud sin resultados dañinos.
Al igual que una gran cantidad de suplementos dietéticos o medicamentos con receta, la cantidad proporciona un papel importante en lo que respecta a los efectos negativos. Si se toma sin una cuidadosa atención, incluso el suplemento más a base de hierbas puede causar efectos sorprendentes. Una lógica similar se puede aplicar aquí. Precisamente lo que es la cantidad adecuada de té?
Algunas de las sustancias activas más importantes de té son la cafeína y catequinas. Ambos ayudan con el uso de la grasa corporal como fuente de energía para hacer lo que se llama termogénesis. Este procedimiento a cambio mejora la función metabólica. tasa metabólica impulsado quema la grasa más rápido en el cuerpo.
Una gran cantidad de estudios científicos sobre la cafeína y su influencia en el cuerpo humano se han realizado. Muchos especialistas de la salud están diciendo en la mayoría de los casos por encima de 500 mg de cafeína en un día es demasiado. Puede ser poco saludable que tiene efectos negativos, tales como insomnio, nerviosismo, inquietud, irritabilidad, malestar estomacal, ritmo cardíaco acelerado y temblores musculares. Los expertos en salud están de acuerdo, además, que el nivel de sensibilidad a la cafeína varía de un individuo, pero 300 mg o menos se considera una dosis libre de riesgo.
Una sola taza de té lleva aproximadamente 20 mg de cafeína. Comparar con el café, que es una cantidad pequeña. Una sola taza de café lleva aproximadamente 100 mg de cafeína. Si el té es la única bebida con cafeína tomada entonces no debería ser un problema. Pero si otras bebidas con cafeína se consumen durante el día, entonces es importante tener en cuenta la dosis diaria combinada de cafeína.
Los expertos del sector llevaron a cabo pruebas de laboratorio relacionadas con la cantidad de té. Una cantidad diaria de 800 mg de EGCG fue probado con éxito y sin efectos secundarios incómodos. Una sola taza de té viene con aproximadamente 100 mg de EGCG, que es de alrededor de 8 tazas de té verde. Numerosos experimentos de laboratorio indican más EGCG significa más la quema de grasa, sin embargo, algunos especialistas en salud advierten que la gran cantidad de un elemento de las plantas a base de hierbas puede ser un problema. Es un reto para hacer una conclusión absoluta basada en experimentos de laboratorio, todavía una gran cantidad de especialistas en salud están declarando 300 mg de EGCG es una dosis segura para el consumo diario. En realidad, hay estudios científicos que utilizan con éxito la cantidad de 300 mg frente a las células cancerosas y la reducción de peso.
Con el uso crianza de té verde como un suplemento de salud, se llevarán a cabo más pruebas de laboratorio. Mientras tanto, 300 mg parece ser una dosis segura tanto para el EGCG y la cafeína.
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