There son unas pocas palabras que todo el mundo asocia con la construcción del cuerpo y uno de ellos es la creatina. Pero el número de personas que realmente saben lo que es y lo que hace. Si estás en el edificio del cuerpo, es posible que desee saber todo lo que hay que saber acerca de este compuesto de amino ácidos /suplemento. Se podría mejorar sus entrenamientos y la construcción de músculo como ninguna otra cosa, debido a su capacidad para aumentar los niveles de energía y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
El cuerpo humano produce realmente la creatina en el hígado, los riñones y el páncreas. Es lo que suministra energía a los músculos de nuestro cuerpo donde se convierte en fosfato de creatina. Este es el metabolito más de alta potencia que se encuentra. El sistema músculo esquelético es donde se encuentra alrededor del 95% de este compuesto. El consumo de alimentos como el salmón, atún, carne, productos lácteos, claras de huevo, nueces, semillas y es la forma más natural para obtener este compuesto de aminoácidos.
Algunas personas consideran realmente creatina para ser el último suplemento para el cuerpo constructores. Este compuesto solo puede aumentar la masa muscular en tan sólo un par de semanas. Como se ha mencionado anteriormente, otros beneficios incluyen el aumento de los niveles de energía, recuperación más rápida, y un aumento en el rendimiento, mientras que en realidad hace ejercicio. La razón más importante para estos beneficios es simplemente el hecho de que usted tiene más energía. La causa de aumento de la energía proviene del hecho de que la creatina tiene la capacidad de sintetizar la proteína muscular al tiempo que reduce la descomposición de la proteína - que es también uno de los fundamentos de la construcción del cuerpo. Este compuesto de aminoácidos increíble realmente hidrata las células musculares con agua que les permite crecer más grande y más fuerte. No hay duda de por qué los atletas competitivos y los constructores del cuerpo, asegúrese de obtener su ración de creatina. Por no hablar, es natural y aceptable a diferencia de los esteroides o fármacos.
No sólo los culturistas y los atletas necesitan este suplemento, es realmente para cualquier persona que quiera aumenta los niveles de energía, más masa muscular más rápido y más resistencia para cualquier actividad. Tomar un suplemento de creatina también puede ayudar a aquellos que tienen poca grasa extra que tome de inmediato. Si usted es una persona activa y que no está recibiendo suficiente cantidad de este compuesto aminoácido puede experimentar estrés físico y fatiga. Obviamente, esto obstaculizará sus entrenamientos y puede tomar más tiempo para que usted obtenga los resultados que desea.
Hay dos métodos diferentes de tomar la creatina. El primer método se denomina carga y se realiza cuando usted nunca ha tomado como un suplemento antes. ¿Quieres "carga" o saturar los músculos por lo que debe tardado aproximadamente 20-30 gramos por día durante los primeros 4-7 días. Después de que sus músculos han sido completamente saturado sólo tiene que tomar una dosis de mantenimiento de aproximadamente 5-15 gramos por día para mantener bastante de él en sus músculos. Como se mencionó antes, la creatina es natural y seguro. No es como una droga o esteroides y no ha conocido adversas o efectos secundarios. Sin embargo, tomar la dosis recomendada es lo suficientemente bueno para ayudar con su programa de construcción de masa muscular y no hay necesidad de tomar más que eso. Un buen suplemento a tomar se llama L-Carnitina Xtreme y tiene toda la creatina que necesita para conseguir que el aumento de la masa muscular magra que siempre ha querido.