La vitamina E es un nutriente absolutamente vital en su cuerpo, pero probablemente no puede hacer la mitad de las cosas que usted oído que puede
¿Qué hace la vitamina E.? Para empezar, es un antioxidante. Doma peligrosos radicales libres y ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos y obstrucciones en las arterias coronarias. La investigación apunta a su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, tales como ataques al corazón y algunos tipos de cáncer.
La vitamina E también se cree que retrasar el proceso de envejecimiento y para ayudar a la conducción nerviosa. Lo más importante es que funciona para mejorar e incluso proteger a la vitamina C y la vitamina A.
Hay investigaciones también la promesa de que la vitamina E podría ayudar a prevenir o retardar la aparición de cataratas en los ojos.
La vitamina E ha sido promocionado como una cura para casi todo, pero un corazón roto. Estoy seguro de que está por venir, sin embargo. Éstas son sólo algunas de las enfermedades y condiciones de la vitamina E se ha acreditado con la curación o prevención de:
La enfermedad de Parkinson
La infertilidad tanto en hombres y mujeres
la enfermedad de Alzheimer
la hepatitis
inflamación de los tejidos del ojo
fibromylagia
pérdida de cabello
SPM (síndrome pre-menstrual)
menstruación abundante
cicatrización wounds
diabetes
atherosclerosis
menopause
osteoarthritis
even síndrome de piernas inquietas!
Bien podría resultar que la vitamina es útil en algunas de estas y otras condiciones, pero probablemente no en muchos o incluso la mayoría de ellos.
Al igual que con muchas vitaminas, hay un creciente debate sobre la cantidad de vitamina E que necesita. La cantidad diaria recomendada de Estados Unidos (RDA) es de 8-10 miligramos por día. Pero la mayoría de la gente en el campo de la nutrición creen que para capturar los beneficios a largo plazo, las personas necesitan de 10 a 20 veces esa cantidad, que es muy por debajo del máximo recomendado de 1.000 miligramos.
La vitamina E se encuentra en muchos alimentos en pequeñas cantidades. La buena noticia es que casi todo el mundo tiene suficiente vitamina E para evitar una deficiencia, con algunas excepciones que se indican a continuación. La mala noticia es que la mayoría de las personas no reciben la dosis diaria recomendada. Esto es definitivamente una vitamina que debe ser complementada.
Tenga cuidado sobre qué suplementos que elija, ya que la versión sintética de la vitamina E no es ni la mitad de efectivos como en su forma natural. Buscar los suplementos nutricionales que contienen vitamina E natural, preferentemente en forma líquida.
Las personas con dietas bajas en grasas necesitan suplementos de la mayoría, ya que las grasas y los aceites son las mayores fuentes de vitamina E. Las nueces y verduras de hoja verde son también buenas fuentes, como son las yemas de huevo y el hígado. Así son los granos enteros.
La vitamina E probablemente nunca va a curar su corazón roto, ni a la altura de la mitad de las reclamaciones que se cometen al respecto. Pero es una vitamina importante para mantener una buena salud y se necesita en cantidades por encima de lo que la mayoría de las personas toman en su dieta.