Cerca de un tercio de los estadounidenses tomar suplementos multivitamínicos y minerales, y esto se eleva a más del 40 por ciento entre los de mayor edad Americans.1 pesar de su popularidad, ha habido bastante un poco de debate sobre si son o no realmente útil.
En 2013, los investigadores del Centro Kaiser Permanente para la Investigación de la Salud fue tan lejos como para decir que los suplementos vitamínicos son probablemente inútil cuando se trata de la prevención de corazón enfermedad y /o cáncer.2
ese estudio fue muy criticado, en parte debido a que revisó los estudios que contienen dosis de vitaminas que se encontraban en algunos casos inferiores al límite superior tolerable. En muchos casos, esto no es lo suficientemente alta para tener un efecto terapéutico.
Del mismo modo, los estudios pueden haber incluido formas sintéticas de vitaminas en lugar de las formas de alimento entero, que también pueden afectar a su rendimiento. Si le pasó a coger el viento de este estudio, usted sabrá que fue presentada como la "última palabra" en vitaminas ... pero es todo lo contrario.
La última investigación ha demostrado una vez más que las multivitaminas tienen una lugar en la salud, incluyendo la salud del corazón.
multivitaminas y minerales uso puede beneficiar a la salud del corazón
un estudio de casi 9.000 adultos siguió a los participantes durante casi dos décadas para ver si es o no el uso de multivitaminas jugó un papel en la salud del corazón. Entre las mujeres, pero no los hombres, que tomaban suplementos de multivitaminas y minerales durante al menos tres años se asoció con un riesgo 35 por ciento menor de morir por enfermedad.3 corazón
Esto no prueba de causa y efecto, y las personas que toman multivitaminas a menudo tienden a llevar estilos de vida más saludable en general que podrían explicar los beneficios para el corazón. Aún así, los investigadores tomaron en cuenta muchos otros factores de riesgo cardíaco, como el peso, la presión arterial, control de azúcar en la sangre, la educación y el consumo de alcohol, y la asociación aún permanecía.
Es interesante observar que sólo los que tomaron multivitaminas
mineral
suplementos experimentado el beneficio, y tuvieron que tomar ellos durante tres años o más. Esto sugiere que los minerales pueden ser de crucial importancia, y también que no es una solución rápida o una panacea por cualquier medio.
Los suplementos dietéticos están destinadas a ser sólo eso ... un
suplemento
a un estilo de vida saludable. No puede tomar el lugar de una alimentación sana, pero puede apoyarlo.
De acuerdo con el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCIH),
"
La mayoría de las personas pueden obtener todas las vitaminas y minerales necesarios a través de un patrón de alimentación saludable de alta densidad de nutrientes alimentos ".
4 de
El problema con esto, sin embargo, es que muchas personas no están comiendo alimentos ricos en nutrientes, ya sea por elección o consecuencia. Algunas de las principales fuentes de calorías en los EE.UU. provienen de postres a base de cereales (pasteles, galletas y rosquillas), refrescos, pan, pizza, y el alcohol ...
Las multivitaminas puede salvar las brechas nutricionales
Entre aquellos con una dieta pobre, multivitaminas pueden tener un lugar. Una vez más, son
No
un sustituto de la buena comida, pero ayudan a llenar los vacíos nutricionales. Según lo informado por los miembros del Consejo para la Nutrición Responsable (CRN) en el
Medicina Natural Diario
:. 5
"Gobierno las investigaciones muestran que los estadounidenses tienen deficiencias de nutrientes francas De hecho, recientes los datos muestran que una gran parte de los estadounidenses caen por debajo del requerimiento promedio estimado (EAR) para ciertos nutrientes, especialmente las vitaminas a, C, D, y e y magnesio y calcio, incluso cuando la ingesta de nutrientes de la dieta, los alimentos fortificados y suplementos se considera .
la ingesta de algunos nutrientes es lo suficientemente bajo como para ser un problema de salud pública. Estos incluyen potasio, fibra dietética, calcio y vitamina D, junto con el hierro, ácido fólico y vitamina B12 para población específica groups.6
Desde un punto de vista clínico, MVMM [multivitaminas y multiminerales] suplementación proporciona una forma segura para corregir estas deficiencias de nutrientes mientras se trabaja con individuos para mejorar la ingesta diaria de nutrientes. "
NCCIH también afirma,
"
Tomar una MVM aumenta el consumo global de nutrientes y ayuda a algunas personas tienen las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando no pueden o no obtenerlos sólo de los alimentos. "
6
La Alianza Mundial para una Nutrición mejorada (GAIN), que es un grupo de gobiernos, empresas y organizaciones que trabajan para reducir la desnutrición, también ha anunciado recientemente que la adición de micronutrientes como la vitamina a, zinc y hierro a la alimentación de los niños, así como a las dietas de las madres pobres, es una forma sencilla de proporcionar los nutrientes esenciales que los niños necesitan para crecer y thrive.7
19 los estudios demuestran suplementos multivitamínicos puede reducir las enfermedades del corazón, el cáncer
Volviendo al papel de los suplementos 'en la prevención de la enfermedad, hay
es
sonar evidencia de que ayuda (aunque los fabricantes no pueden afirmar que en la etiqueta). El Dr. Andrew Saul tiene más de 35 años de experiencia en la educación de la salud natural.
En la entrevista anterior, se analiza la seguridad de los suplementos vitamínicos, sobre todo en comparación con los medicamentos recetados.
Mientras tanto, el Dr. Saul ha recopilado 19 estudios que muestran una fuerte correlación entre el uso de la vitamina y la reducción del riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. A continuación se muestra un puñado. La lista completa, consulte article.8 del Dr. Saul
JAMA
2012: Se encontraron suplementos multivitamínicos para reducir el riesgo de cáncer por ocho ciento.9
International Journal of Cancer
2011: un mero 10 ng /ml de aumento de los niveles séricos de vitamina D se asoció con una reducción del 15 por ciento en la incidencia de cáncer colorrectal y la reducción del 11 por ciento en el cáncer de mama incidence.10
American Heart Journal
2011: Cada 20 micromol /litro (mol /L) aumento de vitamina C en plasma se asoció con una reducción de nueve por ciento de la mortalidad insuficiencia cardíaca. Según el Dr. Saul, si todo el mundo fuera a tomar 500 mg de vitamina C por día, la dosis requerida para alcanzar un nivel saludable de 80 mmol /L-un estimado de 216.000 vidas podrían ahorrarse cada año11
International Journal of Cancer
2011: Este estudio encontró que el tocotrienol gama, un cofactor que se encuentra en las preparaciones naturales de la vitamina E, disminuye la formación de tumores de próstata en un respetable 75 por ciento.12
Internacional journal of Cancer
2008: Aquí, a 300 UI de vitamina E por día reduce el riesgo de cáncer de pulmón en un 61 por ciento.
La suplementación estratégica podría salvar los EE.UU. $ 11 mil millones de un año en los costes sanitarios
Como se ha señalado por CRN, alrededor del 75 por ciento de los gastos de atención de salud de los Estados Unidos se gastan en enfermedades prevenibles ... pero sólo 3 por ciento de estos gastos se invierten en programas de prevención de enfermedades.
En un informe titulado "ahorro de costos Smart Care Prevención-salud como consecuencia de la utilización dirigida de Suplementos Dietéticos," CRN encontró que los suplementos de
en los niveles de ingesta de prevención
podría salvar el sistema de salud estadounidense más que
$ 11
MIL
cada año13
el informe sugiere que ciertas poblaciones de alto riesgo a lo largo de los 55 años, en particular, pueden beneficiarse del uso estratégico de suplementos dietéticos, señalando:
"Targeted regímenes de suplementación de la dieta se recomienda como un medio para ayudar a controlar el aumento de los costos del cuidado de la salud de la sociedad, y como medio para individuos de alto riesgo para reducir al mínimo la posibilidad de tener que tratar con eventos potencialmente costosos e invertir en una mayor calidad de vida ".
Algunas de las enfermedades que pueden beneficiarse son las enfermedades del corazón, enfermedad cardíaca relacionada con la diabetes, las enfermedades oculares relacionadas con la edad y la osteoporosis. Algunos de los hallazgos más sorprendentes fueron:
Basado Animal-Omega-3: Casi $ 4 mil millones en la enfermedad cardíaca coronaria (CHD) de ahorros relacionados con la PI podrían ocurrir a partir de 2013-2020, si la población objetivo utilizar suplementos omega-3 en los niveles de ingesta de prevención .B Vitaminas: Más de 808.000 eventos médicos relacionados con las enfermedades del corazón, podrían evitarse si la población objetivo usa ácido fólico, B6 y B12.Phytosterols: Más de $ 4 mil millones al año en costos de utilización del hospital evitables podrían salvarse si los adultos de 55 años con CHD utilizado fitosterol dietético supplements.Psyllium Fibra dietética: un ahorro anual de más de $ 4 mil millones al año es realizable si la población objetivo utilizar los niveles de ingesta de prevención de psyllium fiber.Lutein y zeaxantina: casi $ 4 mil millones al año en costos de atención de salud podría ser evitables salvado si los mayores de 55 años con diagnóstico de enfermedades oculares relacionadas con la edad se utiliza la luteína y zeaxanthin.Magnesium:. Cerca de $ 7 mil millones en costos hospitalarios evitables podrían ser salvados de 2013-2020, si la población objetivo utilizar suplementos de magnesio
en 2002, el
Journal of the American Medical Association (JAMA)
realidad revirtió su postura de larga data anti-vitamina con la publicación de dos revistas científicas que se basa en el valor de 30 años de trabajos científicos mirando vitaminas en relación con crónica enfermedades.
Tanto Red de estas revisiones terminó recomendando la administración de suplementos de multivitaminas al día para todos los adultos, a partir de la evidence.14 acumulada Eso fue hace 13 años, y la evidencia que apoya el uso de suplementos dietéticos sólo se ha vuelto más fuerte desde entonces.
¿Sabía que los suplementos dietéticos están regulados por la FDA?
portavoces Pro-farmacéuticas como el Dr. Paul Offit y el senador estadounidense Dick Durbin han declarado en repetidas ocasiones que los suplementos dietéticos son
no regulada
y la necesidad de una supervisión más estricta debido a los peligros que representan para su salud. Esto es evidentemente falso, y sólo tiene que mirar en la primera oración en la página web de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para cancelar dicha dispute.15 Allí, se dice claramente:
"regula la FDA . tanto acabada productos de suplementos dietéticos e ingredientes dietéticos FDA regula los suplementos dietéticos bajo un conjunto diferente de las regulaciones de la que correspondería alimentos '' convencionales y productos de drogas bajo la Ley de Salud y Educación de 1994 (DSHEA) de los suplementos dietéticos:.
el fabricante de un suplemento dietético o ingrediente dietético es responsable de asegurar que el producto es seguro antes de su comercialización.
la FDA es responsable de tomar medidas contra cualquier suplemento dietético inseguro después de que llegue al mercado ".
a principios de los años 1990, la FDA amenazó a la disponibilidad de los suplementos dietéticos hasta el punto de que los consumidores realizaron una revuelta masiva, la cual dio lugar a la Ley de Educación y Salud de los Suplementos dietéticos de 1994 (DSHEA). La ley protege específicamente el acceso a los suplementos dietéticos clasificándolos como alimentos, aditivos alimentarios o no a las drogas, y de derechos adquiridos en los suplementos dietéticos que ya estaban en uso a partir de 1994. Sólo nuevos ingredientes introducidos del 15 de octubre, 1994 y están obligados a buscar la FDA aprobación, pero la FDA puede, y tiene, apagar los fabricantes de suplementos que no cumplan estas normas.
Suplementos Dietéticos Tenga una excelente protección contra la grabación
Hay una campaña bien orquestada en marcha para quitarle sus derechos y el acceso a las vitaminas y los suplementos, a menudo con el pretexto de la seguridad. Sin embargo, los suplementos dietéticos son seguros.
En 2013, había
no hay
muertes de vitaminas en el US.16 No de multivitaminas, suplementos minerales, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitaminas del complejo B, etc. Ninguna en absoluto. Como el Dr. Saul informó: 17
"
Más de la mitad de la población de EE.UU. toma suplementos nutricionales diarias. Si cada una de esas personas se tomaron solamente un solo comprimido diario, que hace unos 170 millones de dosis individuales por día, para un total de más de 60 millones de dosis anuales. Dado que muchas personas toman mucho más que una tableta de vitamina sola, el consumo real es considerablemente mayor, y la seguridad de los suplementos vitamínicos es aún más notable. "
La marcha para 2013 Informe de Suplementos Dietéticos GAO también mostraron lo increíblemente suplementos seguros son, sobre todo si se compara con las drogas y vaccines.18 Desde 2008, la industria de suplementos ha sido requerido para reportar eventos adversos a los efectos adversos de la FDA de información del sistema (AER), de conformidad con la Ley de 2006. Considere las siguientes estadísticas que comparan AERs de suplementos dietéticos con drogas AERs desde el 2013 GAO informe 2 para el año 2008:
se reportaron 1.080 AERs de suplementos dietéticos a la FDA
se reportaron 526.527 AERs drogas de prescripción
se informó AERs
26.517 vacunas
Cuando se hacen las cuentas, había 488 veces el número de eventos adversos informados de los medicamentos recetados como de los suplementos dietéticos. En total, el número de AER es
minúsculo
en comparación con los cientos de millones de porciones de suplementos que se consumen cada año. Mientras tanto, se estima que 106.000 pacientes hospitalizados mueren cada año de fármacos que, según los estándares médicos, están debidamente prescrita y administrada, y dos millones más sufren efectos secundarios graves. Esto hace
No
incluyen muertes y efectos secundarios de los errores médicos. ¿Cómo se compara la seguridad de los suplementos?
En el año 2001, el 84,6 por ciento de todas las sustancias implicadas en intoxicaciones mortales eran las drogas farmacéuticas, de acuerdo con la de ese año la Asociación Americana de Centros de Control de Envenenamiento (AAPCC) informe. Esto se compara con 0,8 por ciento para todos los suplementos dietéticos combinados, incluso incluyendo sustancias tales como dinitrofenol, una sustancia peligrosa (e ilegal) prohibida en 1938, así como el estimulante del sistema nervioso central
Ma Huang (Ephedra)
.
De acuerdo con los datos de mortalidad del CDC para el 2005, los medicamentos con receta mataron a más de 33.500 personas de ese año, sólo superada por coche accidents.19 Ese mismo año, la Asociación Americana de Control de Veneno Centers20 reportaron 27 muertes que se asociaron con la dieta suplementos (uno de los cuales era al parecer debido a la efedra;. el suplemento herbario prohibieron el año anterior por ser demasiado peligroso En 2005, una dosis baja de efedra también fue prohibido posteriormente).
En 2011, se informó que hay más de 487 veces los informes de eventos adversos más para medicamentos con receta aprobado por la FDA que existen para los suplementos, y 409 veces más graves eventos para los medicamentos que supplements.21
¿por qué todo
Young
hombre y la mujer que desee considerar un suplemento multivitamínico
Muchos de los estudios mencionados se han centrado en los beneficios de los suplementos en poblaciones de más edad, pero las generaciones más jóvenes se beneficiarán también. El grupo que
más
requiere estas vitaminas son las mujeres en edad de procrear. Si bien es importante para las mujeres embarazadas ya que tomar un multivitamínico de alta calidad, los últimos estudios muestran la salud del hombre en el momento de la concepción también puede ser crítico para la entrega de un niño sano.
El cincuenta por ciento de los embarazos son no planeado, por lo que es absolutamente crítico que educamos a nuestros jóvenes sobre la importancia de multivitaminas. Este grupo de edad no suele ser el más interesado en obtener una nutrición adecuada, y siento que es absolutamente crítico para las generaciones futuras que todos los hombres y mujeres jóvenes consideran un multivitamínico de alta calidad. Al seleccionar un suplemento dietético de alta calidad, asegúrese de que esté lo más cerca posible a su forma natural (alimentos integrales) y sigue los estándares de la industria para asegurar la calidad incluyendo ISO 9001, ISO 17025, y Procesos de Manufactura (BPM) certificaciones.
Recuerde, si usted está interesado en la optimización de su salud, su mejor solución es elegir los alimentos más alta calidad posible, y comer una amplia variedad de alimentos orgánicos enteros. Puede usar mi plan de nutrición libre y su forma de trabajo a la etapa avanzada. Una vez que haya abordado su dieta y está buscando una mejora adicional, las probabilidades son que podría beneficiarse de algunos suplementos, como suplemento de omega 3 de origen animal y un probiótico, por ejemplo. Hay muchos otros que entonces podría considerar en función de sus circunstancias específicas, incluyendo un complejo multivitamínico de alta calidad, soporte y otros antioxidante adicional.