I poderosos no aprueba las dietas de moda. Asimismo, no tienen la costumbre de recomendar los hábitos de salud y bienestar que no están respaldados por estudios científicos rigurosos y datos. Sin embargo, en mi búsqueda constante para ayudar a mis clientes y lectores a alcanzar una salud óptima, voy de vez en cuando tropiezo con una dieta o idoneidad sorprendente dato de que es tan interesante y potencialmente beneficioso que simplemente no puedo ignorarlo. Así que esta semana, voy a compartir con ustedes un método poderoso para mejorar la absorción de nutrientes y disminuir los niveles de toxinas y grasas, mientras que disminuye el ardor de estómago, hinchazón, gases, y otras reacciones negativas a la alimentación. Yo era escéptico al principio, pero después de probarlo durante una semana, he disfrutado significativamente más energía, menos pesadez después de las comidas, mejores entrenamientos y aún más la claridad de pensamiento! El proceso comienza con una comprensión de cómo el cuerpo digiere los alimentos. Los diferentes tipos de alimentos requieren diferentes tipos de enzimas digestivas para la descomposición de alimentos adecuados. Por ejemplo, los alimentos con carbohidratos requieren enzimas de hidratos de carbono, mientras que los alimentos proteicos requieren enzimas proteicas. Mientras que las enzimas de hidratos de carbono sólo funcionarán correctamente en un no-ácido o alcalino, el medio ambiente, las enzimas proteicas sólo funcionarán correctamente en un environment.Therefore ácida, se cree que cuando se come un alimento rico en proteínas con una comida de hidratos de carbono (es decir, carne y patatas), la digestión se deteriora, ya que estos dos compuestos no pueden digerir completamente en sus entornos de competencia. Sin una digestión completa, la absorción de nutrientes es incompleta. Este alimento no digeridos también puede sentarse en el intestino y se convierten en alimento para las bacterias, que pueden fermentar y descomponer los alimentos, causando una acumulación de toxinas y gas en el tracto digestivo. Por otra parte, a medida que disminuye la absorción de nutrientes y la digestión se ralentiza, el metabolismo se vuelve menos eficiente, y la grasa y el colesterol ser más probable que accumulate.While tal escenario no ha sido demostrado por la ciencia, el concepto de "combinar del alimento" puede permitir a evitar este potencialmente grasa ganando,, proceso deprimente inmunológico metabolismo de desaceleración. Si los resultados son similares a la mía, es posible que usted tiene una mejor resistencia y la resistencia, mayor atención, saltos en la energía, la digestión más cómoda y una mejor sensación general. Al seguir varias reglas, se puede conseguir un menor obstáculo para digestivo natural del cuerpo process.Here son las reglas básicas (piensa en él como un juego ... que eso me ayudó). Hay más detalles sobre los motivos detrás de las reglas, pero pensé que iba a tratar de no hacer esto demasiado complicado! 1. No coma frutas, en particular de melón, con cualquier otro alimento (incluyendo vegetales). Son demasiado ácida, y es probable que sentarse y fermentar mientras más lenta la digestión de los otros alimentos. A fin de utilizar la fruta como merienda, servido alone.2. No combine proteínas con carbohidratos con almidón. Interfieren con digestion.3 del otro. Sólo beber leche por sí mismo, ya que requiere un ambiente único para digestion.4. Beba sólo agua pura antes, durante, y después de un meal.5. No añadir grasas accesorias a las proteínas (es decir, cocinar el pescado y el pollo en la mantequilla excesiva, o servir con una salsa cremosa) .6. No consumir alimentos almidón y azúcar juntos, como mermelada sobre una tostada o la miel en oatmeal.7. Coma comidas de hidratos de carbono de sólo predominantemente sólo proteína o. Por ejemplo, el desayuno podría ser una tortilla de huevo con tocino de pavo, o un batido de frutas con un plátano. Suena difícil de lograr "la combinación de alimentos" sin algún malabarismo dieta en serio? ¡Es! Aquí es lo que recomiendo: un enfoque 90/10 a la dieta o el estilo de vida cambios. Esto significa que el 90% de las veces, que hacer un esfuerzo consciente e intenso para implementar cambios positivos, y el 10% del tiempo que acaba de dejar que las cosas "flujo" y permita echar a perder o romper las reglas. Por ejemplo, en el desayuno es posible que tenga un plato de avena con una rebanada de pan integral tostado, tal vez una manzana cruda en la mitad de la mañana, una ensalada con aguacates en el almuerzo, y un puñado de frutos secos en la mitad de la tarde. Entonces, para su potluck compañía, se obtiene el "10%" y carga un plato con maíz en la mazorca, ensalada de col, pollo, un rollo y un brownie (mientras que la combinación de alimentos sería sólo la ensalada de col y la Pollo). Esto le permite un descanso mental de perseverar en la lucha por alcanzar la perfección en la dieta, y me parece que la mayoría de las personas que siguen esta regla son mucho menos propensos a perder completamente el control y pasar un 2 semanas de atracones de azúcar, alcohol, alimentos procesados /envasadas, y grease.A beneficio final de la combinación de alimentos puede ser una vida más larga. Se ha sugerido que el cuerpo tiene una cierta cantidad de reservas que, si cuidadosamente conservada, nos permitirán vivir vidas más largas y más saludables. Incluso ha habido estudios que observan con mayor esperanza de vida consumos calóricos más bajos! El agotamiento de estas reservas puede ocurrir mucho más rápido si nuestros cuerpos están constantemente sobrecargados en el proceso de digestión de los alimentos. Al igual que cualquier práctica dietética o la salud, el concepto de auto-control, evitando smorgasborgs gigantes de comida de buffet y el alcohol, y una disminución general de la gula sólo parecen tener sentido!