One colesterol de las principales razones por las que luchan para comer y vivir de manera saludable para el corazón es la falta de tiempo. Muchos de nosotros estamos corriendo de una actividad a la siguiente y ni siquiera tienen tiempo suficiente para llegar a la cantidad recomendada de sueño por noche. Cuando se trata de comida, nos agarra todo lo que sea conveniente. A menudo, esto significa que la compra de alimentos comprados en la tienda ya preparado o comer en los restaurantes. La probabilidad de este tipo de alimentos será perjudicial para sus esfuerzos para reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón es alta. Además, otras actividades saludables para el corazón, como el ejercicio, el sueño y el tiempo de inactividad van por el camino cuando estamos muy ocupados.
Si desea bajar el colesterol de forma natural y mejorar la salud de su corazón, que va a tener hacer tiempo para comer y vivir de manera saludable. No hay manera de evitarlo. Sí, hay trucos y atajos para que sea más fácil de comer y vivir de una manera que va a bajar el colesterol y mejorar la salud del corazón, pero la conclusión es que hay que hacer espacio en su vida para actividades saludables para el corazón por la liberación el tiempo en su agenda ocupada actualmente.
Una gran manera de empezar liberando tiempo es anotando cada actividad que ocupa su tiempo cada día. El seguimiento de sus actividades diarias durante una semana. Luego, piensa en cada una de estas actividades para determinar cuáles pueden ser retrasados, delegadas, disminuida o incluso hacer desaparecer.
Una actividad que se retrasa es uno que no tiene que suceder de inmediato. Puede esperar. Un ejemplo podría ser posponiendo la visita de un amigo durante un tiempo que se sabe será particularmente ocupado. Algunas actividades pueden delegarse a otros miembros de la familia o personal contratado. Por ejemplo, si cada persona en una familia de cuatro cocinado una comida a la semana e hizo lo suficiente para otro día, eso es 8 comidas, pero cada persona sólo se cocina una vez. Y qué pasa con el trabajo en el jardín? Qué te gusta hacerlo? Si lo hace, es posible que desee mantener esta actividad en su horario, pero si no lo hace, contratar a un patio de servicio. Si decide disminuir una tarea, significa que no va a hacer la tarea tan a menudo o tan a fondo como ha hecho en el pasado.
Considere quitar el polvo de la casa cada dos semanas en vez de cada semana. Comprar un poco de ropa extra para que la ropa no tiene que hacerse con tanta frecuencia. Tareas que no son esenciales, literalmente, se pueden "hacer desaparecer". Una de estas tareas puede ser escribir y enviar por correo los cheques a mano. No hay necesidad de tomar el tiempo para hacer esto cuando hay actividades bancarias en línea. Otra posibilidad es dejar de ver un programa de televisión que en realidad no ama, pero que son simplemente la costumbre de verla.
Una vez que identifique las actividades durante el día que puede ser retrasada, delegadas, disminuido o hecho desaparecer, pensar en lo que la actividad saludable para el corazón que se va a llenar el tiempo con. ¿Ejercicio? El sueño extra? Conexión a los amigos? En respuesta a una clase de yoga? Cocinar con más frecuencia en el hogar? Tomando algo muy necesario "yo" del tiempo?
Si puede liberar un poco de tiempo en su vida para incorporar algún tipo de actividad saludable, usted va a estar en su manera de ver la mejora en su los niveles de colesterol y su corazón-salud en general. Para empezar, la compra de un pequeño cuaderno hoy y ponerlo en su bolso o maletín. Mañana se inicia la grabación de sus actividades. En el tiempo de una semana, a decidir lo que vas a hacer con cada una de las actividades registradas con el objetivo de liberar vez en su vida.