En nuestra búsqueda incesante de la felicidad, que a veces no se nos ocurre que lo que estamos buscando puede ser justo dentro de nuestros propios cuerpos. Ahora, un nuevo estudio muestra que la respuesta a su búsqueda de bienestar puede muy bien depender de tener el tipo correcto de bacterias en el intestino.
Muchos no se dan cuenta de que su intestino es
literalmente
su segundo cerebro, y puede influir significativamente en su mente, el estado de ánimo y el comportamiento.
Sin embargo, la creciente evidencia indica que haciendo caso omiso de su intestino puede tener graves consecuencias psicológicas, y cada vez es más claro que nutrir su flora intestinal a través de una dieta adecuada, de principio a fin, es extremadamente importante para la función apropiada del cerebro, y que incluye el bienestar psicológico y el estado de ánimo de control.
Esta conexión "misteriosa" se vuelve más fácil de entender cuando se comprende que el cerebro y el intestino son en realidad biológicamente idénticos, ya que están creados a partir del mismo tipo de tejido.
Durante el desarrollo fetal, una parte se convierte en el sistema nervioso central, mientras que la otra se desarrolla en el sistema nervioso entérico.
Estos dos sistemas están conectados a través del nervio vago, el décimo nervio craneal que va de su tronco cerebral hasta su abdomen. La investigación presentada, publicado en la edición de agosto 29 del Actas de la Academia Nacional de Ciencias, confirma que el nervio vago es de hecho la principal vía sus bacterias intestinales utilizan para transmitir información al cerebro.
Sus bacterias intestinales dictan su estado de ánimo y la salud mental
Este año, hemos visto un poco de investigación fascinante emerge en la conexión entre la flora intestinal y la salud mental. Mientras que estudios anteriores han sugerido que la mezcla de bacterias en sus intestinos tienen la capacidad de influir en su estado de ánimo y el comportamiento posterior de varias maneras, la investigación presentada investigó
cómo estos cambios se producen en realidad. Por primera vez, los investigadores han demostrado que los probióticos tienen un efecto directo sobre la química del cerebro en condiciones normales.
La mayor parte de la evidencia que indica que las bacterias del intestino afecta el sistema nervioso central (SNC) ha sido indirecta. Este último estudio nos da una mejor comprensión de la mecánica de esta influencia, y fortalecer aún más la idea de que lo que ocurre en el intestino no se queda en su intestino.
Los autores explican:
"GABA es el principal neurotransmisor inhibitorio del SNC y participa de manera significativa en la regulación de muchos procesos fisiológicos y psicológicos Las alteraciones en la expresión central receptor de GABA están implicados en la patogénesis. de la ansiedad y la depresión, que son altamente comórbido con los trastornos funcionales del intestino.
en este trabajo, se muestra que el tratamiento crónico con L. rhamnosus indujo alteraciones región dependiente de GABA (B1b) ARNm en el cerebro con aumentos en las regiones corticales (cingulado y prelimbic) y reducciones concomitantes en la expresión en el hipocampo, la amígdala y locus coeruleus, en comparación con los ratones de control alimentados. Además, L. rhamnosus (JB-1) redujo GABA ( Aα2) la expresión de ARNm en la corteza prefrontal y la amígdala, pero el aumento de GABA (Aα2) en el hipocampo. "
En resumen, el probiótico
Lactobacillus rhamnosus
tuvo un marcado efecto sobre los niveles de GABA en ciertas regiones del cerebro y bajó la hormona del estrés corticosterona inducida, lo que resulta en ansiedad-depresión-reducida y el comportamiento relacionado. Cuando se cortan el nervio vago, los niveles del receptor de GABA y el comportamiento de los animales se mantuvo sin cambios después del tratamiento con L. rhamnosus, confirmando que es muy probable que el nervio vago la principal vía de comunicación entre las bacterias en el intestino y el cerebro.
"en conjunto, estos resultados ponen de relieve el importante papel de las bacterias en la comunicación bidireccional de las eje intestino-cerebro y sugieren que ciertos organismos pueden llegar a ser complementos terapéuticos útiles en los trastornos relacionados con el estrés como la ansiedad y la depresión, "
los autores concluyeron.
además, ¿sabía que los neurotransmisores como la serotonina, que se asocian con el estado de ánimo, también se pueden encontrar
en su intestino?
De hecho, la mayor concentración de serotonina, que está implicado en el control del estado de ánimo, depresión y agresión, se encuentra en los intestinos, no el cerebro! Esto le da mayor credibilidad a la idea de que su primer paso hacia el equilibrio de su estado de ánimo sería para nutrir su flora intestinal en vez de llegar de un medicamento recetado.
Psicología de la Salud comienza en el útero!
A principios de este año, otro estudio publicado en Neurogastroenterología & amp; Motilidad encontró que tienen cantidades suficientes de bacterias intestinales saludables
desde el nacimiento
puede ser imprescindible para el futuro de la salud psicológica. Los ratones que carecían de bacterias intestinales mostraron cambios neuroquímicos en el cerebro, y posteriormente se comportan de manera diferente de los ratones normales, la participación en lo que se refiere como "el comportamiento de alto riesgo."
Según los autores:
"Adquisición de la microbiota intestinal en el período postnatal inmediato tiene una influencia determinante en el desarrollo y la función del tracto gastrointestinal, inmunológico, neuroendocrino y sistemas metabólicos. por ejemplo, la presencia de la microbiota intestinal regula el punto de ajuste para la actividad del eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA) ".
Esto es muy importante, ya que muchas mujeres en edad reproductiva son deficientes en probiotics- una deficiencia que transfiere a su descendencia, y puede sentar las bases para cualquier número de problemas!
Para obtener una comprensión sólida de cuán importante es esto, le recomiendo revisar la información compartida por el Dr. Natasha Campbell-McBride en esta entrevista reciente. Se presenta una descripción fascinante y elegante de las condiciones fundamentales que contribuyen a trastornos como el TDAH, problemas de aprendizaje y autismo, junto con un enfoque pragmático para ayudar a evitar y detener la epidemia de autismo, y todo comienza con la flora intestinal de la madre.
Dr. Campbell explica:
"El bebé adquiere su flora intestinal en el momento del nacimiento, cuando el bebé pasa por el canal del parto de la madre Así que lo vive en canal de parto de la madre, en la vagina de la madre, se convierte. flora intestinal del bebé. Así que lo que vive en la vagina de la madre? es una zona muy ricamente poblada del cuerpo de una mujer. la flora vaginal viene del intestino. Así que si la madre tiene la flora intestinal anormal, ella tendrá la flora anormal en el canal del parto. "
total de video: 01:13:21
Descargar Transcripción de la entrevista
Establecimiento de la flora intestinal normal en los primeros 20 días o menos de vida juega un
papel crucial en la maduración apropiada del sistema inmune de su bebé. Por lo tanto, los bebés que desarrollan la flora intestinal anormal se quedan con sistemas inmunes comprometidos. Y ahí es donde las vacunas tienen el potencial de causar estragos. Las vacunas fueron desarrollados originalmente para los niños con sistemas inmunes perfecto estado de salud, pero los niños con la flora intestinal desequilibrada no son aptos para ser vacunados de acuerdo con el protocolo de vacunación estándar.
Su libro
Gut and Psychology Syndrome es
un tesoro de información que puede muy bien allanar el camino hacia un futuro más saludable para todos los bebés recién nacidos que vienen a este mundo, siempre y cuando la gente comienza a tomar en serio esta cuestión. Todos los padres deben tener este libro, y compartirlo con sus pediatras ...
flora intestinal durante la infancia de forma permanente Puede alterar la expresión génica
Ver Dr. Natasha Campbell-McBride y me hablen en NovemberWe están ambos programados para hablar en la Fundación Weston Price 11-13 Nov Conferencia.
por favor, haga clic aquí para más detalles. Otro estudio en animales también encontró que las bacterias intestinales pueden influir en el desarrollo temprano del cerebro de los mamíferos y el comportamiento, y que la ausencia o presencia de microorganismos intestinales durante la infancia
altera permanentemente la expresión génica
.
(
de manera similar, los probióticos también se han encontrado para influir en la actividad de cientos de genes, ayudando a que se expresen de una manera positiva, que combaten la enfermedad.)
a través de los perfiles de genes, que fueron capaces de discernir que la ausencia de las bacterias intestinales alterados genes y vías de señalización implicadas en el aprendizaje, la memoria y el control motor. Esto sugiere que las bacterias intestinales está íntimamente ligada al desarrollo temprano del cerebro y el comportamiento posterior, que es lo que el Dr. Campbell ha encontrado también. Estos cambios de comportamiento podrían invertirse siempre que los ratones fueron expuestos a microorganismos normales
temprano en la vida
. Pero una vez que los ratones libres de gérmenes había llegado a la edad adulta, la colonización con bacterias no influyó en su comportamiento
Según el Dr. Díaz Rochellys Heijtz, autor principal del estudio:.
"los datos sugieren que existe un período crítico temprano en la vida, cuando los microorganismos intestinales afectan el cerebro y cambian el comportamiento en la vida posterior."
¿Qué interfiere con las bacterias intestinales saludables?
es importante entender que sus bacterias intestinales son una parte activa e integrada de su cuerpo, y como tal dependen en gran medida de su dieta y vulnerable a su estilo de vida. Si usted consume una gran cantidad de alimentos procesados y bebidas azucaradas, por ejemplo, sus bacterias intestinales es probable que va a ser severamente comprometida debido a los alimentos procesados en general destruirán microflora saludable y azúcares de todo tipo alimentar malas bacterias y levaduras.
Sus bacterias intestinales son también muy sensibles a:
Los antibióticos
El agua clorada
El jabón antibacteriano
Los productos químicos agrícolas
Contaminación
Debido a estos últimos conceptos, a la que prácticamente todos están expuestos al menos de vez en cuando, por lo general es una buena idea para "sembrar de nuevo" las buenas bacterias en el intestino mediante la adopción de un suplemento probiótico de alta calidad o comer alimentos fermentados.
Cómo optimizar su flora intestinal
se estima que un 80 por ciento de su sistema inmunológico también se encuentra en el intestino, por lo que la resiembra con su intestino sano bacterias es importante no sólo para la salud psicológica, sino para su salud física en general también. Un sistema inmune fuerte es su número uno defensa contra todas las enfermedades, desde el resfriado común al cáncer. A la luz de esto, aquí están mis recomendaciones para la optimización de sus bacterias intestinales.
Los alimentos fermentados son todavía la mejor ruta para la salud digestiva óptima, siempre y cuando se come las versiones no pasteurizados, tradicionalmente realizadas. Las opciones saludables incluyen lassi (una bebida india yogur, tradicionalmente disfrutado antes de la cena), hierba fermentada alimentados con leche orgánica, tal como el kéfir, varias fermentaciones en vinagre de la col, nabos, berenjenas, pepinos, cebolla, calabaza y las zanahorias, y el natto (soja fermentada).
Si usted come regularmente alimentos fermentados como estos que, de nuevo, no han sido pasteurizada (pasteurización mata los probióticos presentes en la naturaleza), sus bacterias intestinales saludables van a prosperar.
suplemento probiótico. Aunque no soy un gran defensor de tomar muchos suplementos (como creo que la mayoría de sus nutrientes deben provenir de alimentos), los probióticos son sin duda una excepción. He utilizado muchas marcas diferentes en los últimos 15 años y hay muchos buenos por ahí. También pasé mucho tiempo investigando y desarrollando mi propio, llamado probióticos completos, en los que he incorporado todo lo que he aprendido acerca de esta importante herramienta en los últimos años.
Si usted no come alimentos fermentados, tomar un suplemento probiótico de alta calidad es sin duda recomendable.