embarazo es un momento que se llena con anticipación. La primera vez que una mujer siente que su bebé patear, ella puede 抰 evitar sentir una oleada de emoción, ya que imagina la personalidad de su nuevo bebé 抯, sonrisa, diminutas manos, pies pequeños. Con mucho que pensar, es importante prestar atención a la nutrición adecuada. Su médico debería asegurarse de que está tomando suficiente ácido fólico, una parte muy importante de su dieta que es crucial para reducir el riesgo de defectos congénitos en el bebé. La mayoría de las mujeres toman una vitamina prenatal a diario para asegurarse de que el ácido fólico es suficiente en su dieta. Esto es crucial en las primeras 12 semanas, ya que este es el momento en que pequeños cambios en sus niveles de vitamina pueden tener un gran impacto en el desarrollo de su bebé 抯. Una vitamina prenatal contiene típicamente ácido fólico y hierro, debido a que muchas mujeres tener deficiencia de hierro (anemia) debido a su embarazo. Otra excelente suplemento que las mujeres embarazadas deben tener en cuenta es una multivitamina diaria. Se ha demostrado en un estudio científico reciente que implica un análisis detallado de 36.000 madres recientes, que los que tomaron una vitamina prenatal y un complejo multivitamínico que eran 17% menos probabilidades de tener un bebé con bajo peso al nacer. Es bien vale la pena el costo de un suplemento diario para asegurar un beneficio importante para su salud, tales baby.There son muchos los multivitamínicos en el mercado, es importante tener en cuenta los aspectos de su dieta que pueden ser dejándole deficiente en áreas importantes. Por ejemplo, si usted es vegetariano, es muy probable que usted está bajo en vitamina B12. Esta es una vitamina muy importante, ya que juega un papel clave en el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso. A niveles ligeramente más bajos de lo normal, efectos secundarios tales como fatiga, depresión, falta de memoria y son comunes. Si usted carece de exposición a la luz solar durante todo el día, es posible que usted es deficiente en vitamina D. Su cuerpo produce naturalmente esta vitamina cuando se expone al sol, así como muchos en la sociedad moderna pasan gran parte de su tiempo en interiores, se ha vuelto cada vez importante prestar atención a su nivel de vitamina D. Se recomienda más utilizar un suplemento por tomar un suplemento multivitamínico con el fin de asegurar que el nivel adecuado se mantiene. Esta vitamina se encuentra naturalmente en el salmón, atún, huevos, carne de vaca y el hígado, por lo que también suele ser más difícil para los vegetarianos para obtener el nivel diaria adecuada de vitamina D. Las mujeres también deben ser muy conscientes de los beneficios de la vitamina D, ya que tiene ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de mama. El calcio también es extremadamente importante. Embarazada o no, las mujeres se recomienda tomar 1.000 mg de calcio por día. La mayoría están muy lejos de este objetivo. Un bebé tiene una necesidad particular de calcio, por lo que es muy importante para asegurarse de que 抮 E conseguir bastante de él cada día. Se puede encontrar de forma natural en la leche, el queso, el yogur, almendras y espinacas, pero un buen multivitamínico realmente puede ayudar a asegurar que el nivel de calcio es lo suficientemente alta como cada day.Overall, siempre es importante consultar con su médico acerca de tomar la vitamina suplementos. Para las mujeres embarazadas más, es una excelente manera de asegurarse de que 抮 E que proporciona los nutrientes adecuados para ti y tu bebé, para ayudar a mantener a los dos feliz y saludable.