L-carnitina es un suplemento nutricional que ha sido considerada por los culturistas y otros atletas como una forma segura y útil para crear músculos más grandes y más eficientes. Algunos médicos e investigadores han examinado la L-carnitina para prevenir la pérdida de masa muscular en las personas que necesitan diálisis renal; proveedores de medicina alternativa sugieren que la L-carnitina puede detener el envejecimiento celular. Para que usted pueda tomar una decisión saludable sobre el uso de L-carnitina, hemos preparado un poco de información a cualquier posible comprador debería tener.
¿Qué es la L-carnitina, de todos modos?
L-carnitina es un aminoácido modificado, producida en el hígado. La mayoría de los aminoácidos son los bloques constituyentes de las proteínas, que a su vez proporcionan gran parte de la estructura y función del cuerpo. L-carnitina es diferente de aminoácidos en que no forma una parte de una proteína; en vez de eso sirve como una furgoneta de reparto, moviendo las grasas en partes especializadas de nuestras células, donde pueden ser utilizados para la energía
Varias condiciones pueden resultar en niveles bajos de L-carnitina, incluyendo:.
genéticos (hereditarios): poco frecuente condiciones -pérdida de L-carnitina durante la diálisis (el proceso mecánico que se utiliza para limpiar la sangre en los pacientes cuyos riñones no pueden manejarlo) -ciertos personas (por ejemplo, los bebés prematuros) que no puede obtener suficiente L-carnitina en sus dietas y no puede hacer cantidades adecuadas en sus hígados
¿Dónde puedo conseguir un poco?
La mayoría de la gente sintetizan (hacen) lo suficientemente L-carnitina para sus necesidades en el hígado. También puede obtener cantidades importantes en su dieta a partir de:
ternera -planta -pork -leche -fish
Incluso los vegetarianos estrictos en general, hacer lo suficiente para que ellos no tienen que comer carne para tener la L-carnitina necesaria; también pueden obtener pequeñas cantidades de fuentes como el aguacate, el pan integral y los espárragos.
¿Debería tomar suplementos de L-carnitina?
Las personas que tienen una enfermedad hepática que no permite la L-carnitina se sintetiza necesidad de tomar suplementos de L-carnitina con el fin de sobrevivir; Este es también el caso de las personas que nacen con los riñones que excretan L-carnitina en grandes cantidades.
Debido a que la L-carnitina es tan importante en la creación de energía, muchas personas confían en él para mejorar su actividad atlética. Ellos sienten que esto es particularmente importante en sus músculos, que a menudo necesitan mucha energía con el fin de aumentar de tamaño (como en la construcción del cuerpo) y funcionar durante largos períodos de tiempo (en los corredores de maratón).
Desafortunadamente , los estudios realizados hasta la fecha no han demostrado de manera concluyente que la suplementación mejora el rendimiento atlético o la masa muscular. Algunas investigaciones sugieren sin embargo que los estudios más grandes tienen que hacerse para ver si hay un efecto sobre ciertos tipos de ejercicio o ciertos subgrupos de atletas.
No es un poco más pruebas de que la L-carnitina puede ser útil para las personas con condiciones que conducen a la pérdida de la L-carnitina, por ejemplo:.
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Envejecimiento
Algunos estudios sugieren que las pérdidas de energía y de memoria pueden ser en parte debido a la disminución de los niveles de L- carnitina en ratas y ratones de más edad; L-carnitina se ha demostrado que invertir parcialmente estos cambios. se planean estudios a gran escala para ver si la L-carnitina tiene este efecto sobre los seres humanos envejecen
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El daño cardiaco.
Varios estudios en humanos sugieren que la suplementación con L-carnitina después de un infarto de miocardio (ataque al corazón) puede ayudar a los reparar las células dañadas del corazón y ayudar a que funcione mejor. L-carnitina, incluso parece ayudar a las personas que tienen angina de pecho -.. El dolor que a veces precede a un ataque al corazón
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Pérdida de masa muscular de una enfermedad renal
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha aprobado el uso de L-carnitina en pacientes de diálisis para prevenir y tratar la deficiencia de carnitina que es causada por la enfermedad renal y diálisis. A pesar de que no funciona para todos los pacientes que experimentan debilidad muscular y pérdida, que está disponible como una alternativa si los tratamientos estándar no están trabajando.
La respuesta corta ...
a menos que tenga una de las pocas condiciones específicas, aún no está claro si la L-carnitina le ayudará con sus objetivos. Dado que para algunas personas (incluyendo aquellos con trastornos convulsivos, que tienen la enfermedad de Alzheimer, o que están embarazadas y ancianos) suplementos de L-carnitina puede ser peligroso, su mejor opción podría ser la de esperar hasta que haya más información disponible.
fuentes utilizadas:?
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