Recientemente, un experto en salud televisión estaba discutiendo el tema, Cómo mantenerse joven mirando?? para el conjunto de post-50. Era más o menos la norma 'tener buen cuidado de la piel, comer bien y hacer ejercicio? lista hasta el último elemento. Él declaró,? Tome sus medicamentos todos los días. Una de las mejores maneras para parecer más joven es para mantenerse saludable ?. ¡Espera un minuto! ¿Cuándo el uso de medicamentos con receta convertido en un pilar de un estilo de vida saludable en este país?
Ahora, no hay duda de ello, la industria de la droga es un gran negocio. Todos los anuncios de televisión en horario estelar se comercializan a un público específico. Sólo ver las noticias de la noche y casi todos los anuncios nacionales son por drogas o equipos médicos y servicios. Entre las compañías farmacéuticas y los medios de comunicación, se nos quiere hacer creyendo que la mala salud es el estado normal, natural de la condición humana. Pero es esto realmente lo que debemos esperar?
Uno 'efecto secundario? de nuestra llamada? sana, moderna? estilo de vida es que todos estos medicamentos, dispositivos y servicios vienen con una etiqueta de precio fuerte a los usuarios. Un estudio reciente publicado en la revista American Medical Association mostró que 95.000 personas mueren a causa de la utilización de los medicamentos prescritos CORRECTAMENTE cada año en los Estados Unidos solamente. Miles más se enferman por reacciones adversas a los medicamentos. Eso es correcto, la gente, los hechos demuestran que los mismos fármacos que el médico le receta para aliviar los síntomas de la enfermedad pueden hacer que un daño grave y permanente.
¿Qué pasa con el costo financiero? Las estadísticas recientes indican que uno de los grupos más grandes ahora la presentación de quiebra son personas con seguro médico, pero no pueden pagar las facturas médicas y otros gastos asociados de la enfermedad que el seguro no cubre. Es eso lo que debemos esperar de nuestros años dorados -?? Para dar nuestro oro a la industria del cuidado de la salud sólo para hacer rendir las unos cuantos meses o años de existencia, mientras que sufren los efectos de enfermedades debilitantes? Es esto lo que imagen por sí mismo en el futuro? ¿Estás sufriendo ahora?
Los expertos están de acuerdo en que hay ciertas cosas básicas que podemos hacer para mantenerse saludable a medida que envejecemos. La mayor parte de esto probablemente ha escuchado antes, sin embargo, tener en cuenta, estas sugerencias sólo funcionan si se los pone para utilizar en su vida.
En primer lugar, la hidratación adecuada es esencial. Nuestros cuerpos son 90% de agua y 8-10 8 oz vasos se necesitan cada día para mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo para la función celular.
El ejercicio regular es otra parte vital de un envejecimiento saludable. 20 minutos de ejercicio-aeróbico tal vez simplemente dar un paseo y tres días a la semana alternando con elevación moderada de peso es una buena rutina casi todos se puede seguir. La investigación muestra que después de un programa de levantamiento de peso puede mejorar la fuerza y la agilidad, no importa cuál sea su edad. Por supuesto, consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y tomar el tiempo para aprender la técnica apropiada para el bien de la seguridad y el máximo beneficio de sus esfuerzos. Asegúrese de tomar un día de descanso cada semana para permitir que su cuerpo tenga tiempo para descansar y recuperarse.
Obtener suficiente sueño. El tiempo de sueño está infravalorado groseramente en nuestra sociedad. Es durante el ciclo del sueño que el cuerpo repara y rejuvenece.
Una dieta equilibrada adecuada de proteínas y carbohidratos complejos con pequeñas cantidades de grasas esenciales promueve la salud física y mental de alerta. Recuerde, lo que alimentar su cuerpo con un impacto directo en su nivel de rendimiento en una gran forma. Evitar los alimentos procesados, colorantes artificiales, saborizantes, edulcorantes y conservantes. Comer alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible. Dejar de pensar en la comida rápida en coche hasta la ventana como su? Amigo ?.
Por desgracia, los expertos coinciden en que es casi imposible de satisfacer adecuadamente sus necesidades nutricionales con nuestra dieta moderna solo. Nuestros suelos se han agotado de la mayoría de los nutrientes esenciales desde la década de 1930. Los agricultores reemplazan regularmente nutrientes necesarios para el crecimiento de las plantas de nitrógeno, fósforo y potasio, pero depende de nosotros para reemplazar los minerales y otros nutrientes que faltan en nuestra dieta.
técnicas de elaboración y comercialización modernos también contribuyen a nuestra falta de una nutrición adecuada. Frutas y verduras cosechadas en su estado verde, luego se dejó? Madurar? en tránsito al mercado a menudo carece de la calidad nutricional de sus primos de campo madurado.
La mala nutrición combinada con el estrés de la vida moderna y la constante exposición a toxinas ambientales significa que es razonable esperar que la buena salud de nuestros años maduros ( o cualquier año, para el caso) sin suplementación adecuada.
Escoger el suplemento correcto es esencial para su salud también. La gran variedad de opciones son suficientes para hacer girar su cabeza. Las pruebas realizadas por laboratorios independientes muestran enormes diferencias de calidad entre las marcas. El almacén de la droga más barata? Lo tiene todo? vitamina puede no tener mucho en la forma de ingredientes activos, pero las marcas más caras no puede, tampoco. Una vez más, tomar el tiempo para hacer la investigación. Averiguar qué métodos de control de calidad que utiliza la empresa. Sus productos son fabricados según las normas farmacéuticas? ¿Cuál es el compromiso de la compañía para el uso de los mejores ingredientes disponibles y hacer la forma en que ponen a prueba la calidad de ingredientes?
Además, investigar las últimas evidencias científicas sobre lo que los nutrientes son necesarios para una buena salud. Se han producido importantes avances recientes en nuestro entendimiento de lo que las células necesitan para funcionar y cómo adecuada nutrición celular contribuye a la capacidad del cuerpo para restaurar y repararse a sí mismo. Encontrar una empresa cuyos productos de nutrición reflejar estos avances.
La forma último, y quizás lo más importante para mantenerse saludable como pasan los años, es prestar atención a usted. Respetarse a sí mismo lo suficiente como para cuidar de sus necesidades físicas. Si algo necesita ser reparado, lo hace. Aprender a como usted mismo si no lo ha hecho. No se limite a alimentar a su cuerpo, alimentar a su mente también. Hacer su trabajo cerebral. Toma tiempo para reír todos los días. La risa estimula el sistema inmunológico y simplemente hace la vida más divertida. Hacer las cosas de la vida que le dan placer. Después de todo, no hay más vida que el trabajo y la preocupación. Usted merece ser feliz, pero depende de usted para ser feliz. Cuando se llega a esto, usted es todo lo que tienes. Ser alguien cuya compañía le guste.
Hacer todas estas cosas no le garantiza una vida larga y saludable. Después de todo, "los tiempos y circunstancias imprevistas nos acaecen a todos ?. Pero pueden ayudar a la hora que tienes en este planeta sea agradable para usted y aquellos cuya vida se impacto. Los mejores deseos para una buena vida!