Comer de forma saludable es cada vez más importante para todo el mundo. Un paso importante que podemos tomar es comer alimentos que nos ofrecen el mayor beneficio en el cumplimiento de nuestros objetivos de salud. Hay una gran cantidad de consejos por ahí, pero hay algunos tipos de alimentos que realmente deberíamos incluir en nuestra dieta? Todos los alimentos, incluso una barra de chocolate Mars frita, tienen algún valor nutricional. Sin embargo, hay 4 que creo que son tan beneficiosos para su salud que los llamo "súper alimentos". Lea la lista siguiente para averiguar sobre ellos.1. Salmón - (de hecho, todos los peces son muy buenos para usted) Cada tipo de pescado es una fuente de minerales de buena calidad, vitaminas y proteínas. peces "Grasa", como el salmón también contiene un tipo de grasa llamada ácidos grasos omega 3 que se cree que reduce la incidencia de coagulación de la sangre. De hecho, algunos estudios han demostrado que el consumo de pescado azul puede reducir drásticamente el riesgo de tener un ataque al corazón. Las grasas omega 3 también pueden ayudar a reducir la incidencia de la depresión. 2. Manzanas - (o cualquier fruta) Hay más de 7.500 variedades de manzanas cultivadas en todo el mundo hoy en día. Ellos están llenos de antioxidantes y vitamina C para una piel sana y las encías. ¿Sabías que sólo una manzana proporciona una cuarta parte de su requerimiento diario de vitamina C? Las manzanas contienen también un tipo de fibra soluble llamada pectina. Esto puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre y mantiene su digestivo manzana healthy.An sistema es un hidrato de carbono con una calificación de bajo IG (índice de glucemia). Los alimentos con bajo IG se digieren lentamente en su sistema. Se absorben gradualmente en el torrente sanguíneo en forma de glucosa una vez cuando finalmente se descomponen en el intestino. Esto provoca un aumento gradual de levels.They azúcar en la sangre puede incluso ayudar a controlar el peso y también mejorar el control a largo plazo de la diabetes levels.3 azúcar en la sangre. frijoles al horno - honestamente El frijol humilde, común, al horno es un almacén nutricional de proteína. También es una fuente de fibra, hierro y calcio. Contienen hidratos de carbono, al igual que en las manzanas, de la variedad de bajo IG. Incluso la cubierta de salsa de tomate de frijoles al horno es una buena fuente de licopeno. Este es un poderoso antioxidante demostrado que ayuda a prevenir enfermedades del corazón e incluso el cáncer de próstata. Las alubias tienen fibra insoluble que no se digiere sino, más bien, se mueve en el colon, donde las bacterias actúan sobre ella. Esto produce ácidos grasos de cadena corta. Dichos ácidos grasos se cree que alimentar el revestimiento del colon que lo protege de elements.4 cancerígenos. BananasFirstly, es un mito que los plátanos son engorde. Sí, los plátanos son un poco más alto en energía que otras frutas, pero esas calorías provienen principalmente de hidratos de carbono. Eso los convierte en una excelente fuente de energía para repostar antes, durante o después de completar exercise.Bananas están llenos con el potasio. Esto es muy útil para ayudar a reducir la presión arterial. También contienen vitamina B6 para una piel sana y de buenos frutos hair.All y verduras contienen antioxidantes. Estas son sustancias químicas vegetales que también son conocidos como fitoquímicos. Se cree que estos antioxidantes a ser muy importante para ayudar a proteger a las células de su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. A su vez, esto ofrece protección contra las enfermedades del corazón y cancer.Go adelante y utilizar la lista anterior para ayudar a mejorar su dieta. Comer bien no es aburrido, pero puede ser una delicia. La clave es encontrar productos de calidad que le guste, y lo utiliza para hacer deliciosas comidas. Un buen libro de cocina puede ser una gran ayuda en la creación de grandes menús de degustación.