Todos conocemos a personas que van a la tienda local de salud como GNC o Alto de la Salud para obtener su aporte de vitaminas. A menudo van a esos lugares porque se sienten o incluso saben que pueden conseguir un mejor grado de vitamina allí que en la farmacia o el supermercado local.
Si bien esto no es una mala idea, una gran cantidad de las vitaminas se venden en las tiendas de salud vienen en demasiado alto de una dosis de pastilla o cápsula. A veces es sólo la creencia de la persona que más es mejor, pero con demasiada frecuencia que la compra de estas vitaminas mega-dosis a la que hace señas de la persona de ventas que trabaja allí que los recomendó.
Hace mucho tiempo que el gobierno de Estados Unidos establezca las directrices en cuanto a los niveles adecuados de vitaminas y minerales debe tomar la gente y no exceder para ayudar a prevenir la sobredosis. Mucha gente piensa que estos niveles evaluados son demasiado bajos, y creen que es mejor tomar dosis mucho más altas de lo recomendado. La pregunta es, ¿es seguro hacerlo?
Por supuesto, es una buena idea tomar un suplemento de vitaminas y minerales, pero como siempre, todavía se recomienda que usted obtenga más de sus vitaminas y minerales de fuentes de alimentos enteros. No es una buena idea pensar que una dieta deficiente, inadecuada puede ser compensado por simplemente tomando un puñado de píldoras de vitaminas y minerales. Si bien es cierto que es difícil de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita todos los días de alimentos por sí sola, las píldoras de vitaminas y minerales sólo están hechos para llenar estas lagunas poco, no reemplaza totalmente.
Cuando la comida y la Junta de Nutrición de la Academia de Ciencias establece las cantidades diarias recomendadas para cada vitamina y mineral, se realiza en base a los estudios que determinaron la cantidad de cada vitamina y minerales que nuestro cuerpo necesita y cuánto podríamos razonablemente obtener de los alimentos. Se determinó que el consumo de vitaminas y minerales adicionales dentro de las pautas recomendadas era seguro.
Es importante tomar vitaminas y minerales porque aparte de ser necesario para las funciones corporales normales, que son importantes en la lucha contra la enfermedad y ayudar a la curación muchas dolencias. Algunas personas creen que pueden prevenir el cáncer, detener el envejecimiento, aliviar la artritis, y ayudar con un montón de otras condiciones con vitaminas. Miles de millones de dólares están siendo gastados en vitaminas y minerales que han de tomarse en grandes dosis con la creencia de que pueden curar muchas de sus dolencias.
Hay muchas personas que piensan que la RDA se debe aumentar porque creen que las dosis recomendadas actuales son demasiado bajos. Recientemente, los de la RDA de algunas vitaminas y minerales se ha incrementado, como la vitamina C. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos no ha sido demasiado impaciente para aumentar la dosis diaria recomendada de los demás, porque hay estudios que indican que tomar más no es mejor. De hecho, tomar demasiado de algunas vitaminas y minerales puede causar tanto una acumulación de toxinas, así como un desequilibrio de minerales en el cuerpo.
Tomar vitamina E en más de 1000 mg, por ejemplo, aumenta el riesgo de un posible sangrado. Siempre se ha creído que tomar grandes dosis de vitamina C puede curar un resfriado e incluso prevenir el cáncer. La FDA, sin embargo cree que el exceso de vitamina C puede causar diarrea. También hay estudios que se realizan que están empezando a insinuar que si se toma demasiado grande de dosis de antioxidantes mientras reciben tratamiento para el cáncer, puede ser la alimentación de las células cancerosas, haciéndolos resistentes a la quimioterapia.
La mejor manera de tomar suplementos de vitaminas y minerales es permanecer dentro de una dosis moderada. Esto significa que no es necesario el "tamaño súper mega enorme? pastillas multi-vitaminas a menudo se venden en las tiendas de salud. Hay un montón de multi-vitaminas que se venden en estas tiendas de salud que están dentro de los niveles aceptables, buenas, moderadas de vitaminas y minerales.
Recuerde que esto también, cuando la persona de ventas que trabaja allí intenta vender la exageradamente grande las píldoras de vitaminas, lo están haciendo porque esas vitaminas son generalmente más caros y traerán mayores comisiones. La gran mayoría de las personas que trabajan en estas tiendas de salud no tienen ningún grados o de las certificaciones en cualquier área de la nutrición y por lo tanto no están calificados para determinar la cantidad de cualquier vitamina o mineral que necesita.
Si usted piensa es posible que tenga más de cualquier vitamina o mineral, el mejor enfoque es consultar con su médico. Su médico puede evaluar sus resultados de sangre y determinar si necesita más o menos de cualquiera de las vitaminas o minerales.