En la lucha para bajar de peso, a menudo no cumplimos con nuestra ingesta diaria de vitaminas y minerales, ya que estamos reduciendo nuestro consumo de calorías. Esto es un error hacer dieta definitiva, e incluso puede contribuir a la pérdida de peso de fallo.
Hay ciertas vitaminas y minerales que son esenciales para las formas en las que convertir los alimentos en energía, en lugar de en la grasa. El cuerpo se está mucho más eficientemente cuando estamos consumiendo los niveles diarios recomendados de vitaminas y minerales.
La vitamina del complejo B es una parte importante de la dieta. Estas vitaminas juegan un papel importante en el metabolismo de los alimentos, y por lo tanto contribuyen a la energía física, así como la velocidad a la que se queman calorías. socios vitamina B6 con zinc para influir en la calidad de la digestión de los alimentos. Cuando la comida se digiere correctamente, se utiliza de manera más eficiente y menos propensos a terminar en forma de grasa almacenada. La vitamina B2, B3 y B6 están asociados con la función de la glándula tiroides. Las deficiencias pueden afectar a la forma en que funciona esta glándula. Un síntoma de un trastorno en la función tiroidea es una interrupción del metabolismo del cuerpo, lo que ayuda a determinar la velocidad a la que las calorías se queman.
zinc es uno de muchos minerales que pueden afectar el éxito de una dieta. Este mineral puede afectar la forma en que los alimentos tienen sabor, y también tiene un papel en el control del apetito. El zinc también se asocia con vitamina A y vitamina E para producir hormonas tiroideas.
Otro aspecto importante en relación con la dieta y la nutrición tiene que ver con las formas en que la nutrición afecta el estado de ánimo. Hacer dieta puede ser emocionalmente estresante, y las deficiencias en ciertas vitaminas y minerales puede contribuir a la depresión. Para muchas personas con problemas de peso, la comida sirve como un medio de auto-medicación en momentos de estrés y depresión. Por lo tanto, lo que permite deficiencias de vitaminas y minerales que pueden contribuir a los trastornos del estado de ánimo o depresión pone a los esfuerzos de pérdida de peso en grave peligro de fracaso.
Es casi imposible exagerar el valor de la vitamina del complejo B en la salud mental en general y funcionando. Las deficiencias de las vitaminas que componen el complejo B pueden resultar en numerosos síntomas mentales, incluyendo confusión, ansiedad, depresión, demencia, paranoia, e incluso pueden contribuir al desarrollo de la psicosis. Por otra parte, las deficiencias en el complejo de vitamina B pueden provocar insomnio, que puede hacer que cualquiera de esos síntomas mucho peor.
La vitamina C es otra vitamina que es importante para el estado de ánimo y la sensación general de bienestar. Un poco de investigación destapará varias vitaminas y minerales que sirven para influir positivamente en el estado de ánimo, especialmente a través de su papel en la producción de serotonina y dopamina, y el mantenimiento del equilibrio químico en el cerebro. Debido a que todos los aspectos del estado de ánimo están relacionados con los niveles de varias sustancias químicas en el cerebro, que a su vez están influenciados por los nutrientes que consumimos, evitando deficiencias es especialmente importante durante los tiempos en los que pueden ser especialmente vulnerables a nuestro estado de ánimo o al estrés.
la nutrición es especialmente importante para el éxito de cualquier dieta de pérdida de peso. Los suplementos dietéticos, tomada de acuerdo a las dosis aceptadas, pueden ser una excelente manera de mantener los niveles de nutrientes al tiempo que reduce el consumo de calorías.