The el embarazo y el período de lactancia se caracteriza por una serie de cambios fundamentales estructurales y funcionales del cuerpo materno: la ampliación del útero, formación de la placenta, glándulas mamarias aumentan, la modificación de las glándulas endocrinas, aumento del volumen sanguíneo, la intensificación del metabolismo etc.all éstos cambios imponen las decisiones que toman sobre cómo ayudar al cuerpo materno que pasar por este período y sin daños a la salud de la madre o el niño. La alimentación juega un papel importante en la estructura de éstos en relación con measures.Research el metabolismo de una mujer embarazada mostró que las necesidades nutritivas aumentan en comparación con las necesidades de una mujer adulta que no está embarazada, especialmente durante el segundo período del embarazo y durante la lactancia .Las necesidades calóricas aumentan en el primer período del embarazo con 5-10% y en la segunda parte de las necesidades calóricas son hasta un 15-20% más alto. Durante la lactancia, el aumento puede ser de 30% o de 1.000 calorías más que a un adulto de mujer no embarazada. Las proteínas necesitan de la mujer embarazada es de 1,5 a 2 g /kg /día o 100 g /día durante la primera parte del embarazo, aumentando a 120 g en el último trimestre del embarazo y durante la lactancia 125 g. Esa es la razón por 2/3 o, al menos, la mitad de ellos tienen un alto valor biológico, en primer lugar de la leche, las industrias lácteas por encima de todo, huevos, carne y proteínas fish.A pobres cuotas pueden conducir a complicaciones en el embarazo: anemia, preeclampsia, edemas o algunas deficiencias feto, parto prematuro, malformaciones, así como diferentes estados carenciales del feto, una mayor receptividad a las enfermedades después del nacimiento y la disminución de la insensibilidad. Este último sobre, sino que también puede influir en la calidad y la cantidad de las proteínas lechosa secretion.Vegetal de los vegetales secos (frijoles, guisantes y lentejas) se debe evitar, ya que por lo general contienen un alto grado de celulosa que hace que su digestión difícil y es posible postprandial distensión, soportó con dificultad por la mujer embarazada. La cantidad de los lípidos debe ser baja, ya que una sobrecarga en las funciones del hígado y favorecen la acidez. Es por ello que una pequeña cantidad, de 90 g /día, se debe consumir en el primer período del embarazo y 110 g /día durante la lactancia. La mitad de ellos será consumido por el consumo de verduras, el resto a través de las grasas animales, incluyendo las grasas contenidas por la vianda. La cantidad de glucosa debe ser de 5 a 6 g /kg /día o 350 a 420 g /día y puede aumentar a 500 g un día durante la lactancia, sin excesos ya que pueden conducir a la obesidad y la diabetes. Uno debe comer más frutas y verduras que aportan vitaminas y minerales o cereales y aliments a partir de cereales, sin exagerar los pasteles consumption.During el embarazo y la lactancia, la necesidad de sales minerales, calcio, fósforo y hierro, en particular, los aumentos y ya que no puede ser satisfecha por la alimentación habitual, se debe consumir aliments que los contienen, tales como: leche, industrias lácteas, huevos, carne, hígado, espinacas, tomates, lechuga, etc. la necesidad de calcio y de fósforo es de 1,5 g /día en comparación con de 0,8 g /día, para el adulto, la mujer no embarazada, durante la lactancia puede crecer hasta la 2 g /día. La necesidad de hierro crece de 15-16 de mg /día, lo necesario para la mujer adulta no embarazada, a 20 mg /día durante el embarazo y hasta 25 mg /día durante la lactancia. En cuanto a la cantidad de sodio, debe ser disminuida, especialmente en el último periodo del embarazo, ya que favorece los edemas que puedan provocar complicaciones en birth.The necesidad de algunas vitaminas es mayor para la mujer embarazada. Por lo tanto, la tiamina necesita aumenta a 2 mg /día durante el embarazo en lugar de 1,5 mg /día en condiciones normales y de 2,3-2,5 mg /día durante la lactancia. La necesidad de riboflavina es de 2,5 mg /día durante el embarazo en lugar de 2 mg /día en condiciones normales, y va hasta 3-3,2 mg /durante la lactancia. La necesidad de piridoxina es de 5 mg /día, la vitamina PP necesita crece a partir de 14- 15 mg /día de 18- 20 mg /día para la mujer embarazada y de 24-25 mg /día para la mujer lactante. La vitamina K es la necesidad de 0,5-1 mg /día para la mujer embarazada, cada vez mayor, especialmente en el último periodo del embarazo, teniendo en cuenta la pérdida de sangre durante el parto. La vitamina A es de necesidad 6 000 U.I. para la mujer embarazada y de 8 000 U.I. para la mujer lactante, en comparación con 5 000 U.I. para la mujer normal. La cantidad necesaria de vitamina D es de 400 U.I. para la mujer embarazada y de 500-600 U.I. para la mujer lactante. Esto puede ser proporcionado por aliments (lecherías), sino también por la exposición al sol durante el verano. La vitamina E, es necesario especialmente durante el embarazo, ya que favorece el crecimiento normal del embrión, es necesaria en cantidades de 10 a 12 mg /día, siendo proporcionada por el consumo de aceite vegetal, huevos, carne, cereales germinativas. La vitamina C, cuya cantidad necesaria crece de 50-55 mg /día, la cantidad de mujeres normales, a 100 mg /día para la mujer embarazada y de 130 -150 mg /día para la mujer lactante, será proporcionado a través del consumo de aliments frescos de origen vegetal (frutas y verduras). Las vitaminas del grupo B se proporcionarán en especial de pan, carne, leche, huevos, vegetales verdes, y la vitamina A por las industrias lácteas, huevos, pescado, así como algunas verduras frescas que lo ponen como caroteno, que se convertirá en el organismo en activo vitamina. Todas las necesidades nutritivas de la mujer embarazada o lactante se garantizará por el consumo de los aliments de los grupos principales. La cantidad de carne y productos cárnicos consumidos diaria será de 200-250 g /día, la cantidad de leche es 600- 1000 ml /día, la cantidad de quesos, con alrededor de 50 g /día, y al menos un huevo todos los días. Las grasas alimenticias serán proporcionados a través de: mantequilla 20g al día, 20-25 g de aceite al día. Fuera de los aliments de origen vegetal, se preferirá el pan de centeno (aporta más vitaminas y minerales y no provoca estreñimiento) 250-350 g /día, 30- 40 g /día pasteles u otros productos de cereales, 400-500 g /día verduras y patatas 250-300 g /día. La cantidad de frutas pueden ser de 350-400 g /día, fresca o guisado, cocido, y el azúcar cantidad diaria debe ser de alrededor de 40-50 g /día. La alimentación debe ser suficiente cualitativa y cuantitativa, sin excesos, se debe variar y los aliments lo más fresco posible. Es aconsejable disponer de comidas frecuentes y reducidas, especialmente en el primer período del embarazo, cuando los trastornos dispépticos (náuseas, vómitos) pueden afectar a la alimentación. Evite los alimentos grasos, picantes, salados aliments, carne ahumada, pescado o carne en conserva, el alcohol y el café. Por lo general, irritan la mucosa digestiva con hipersecreción de jugo gástrico. Si soportado, en ocasiones, se permiten pequeñas cantidades de vino con soda o café, sin hacer ningún exceso o convertirlo en un rule.Aliments con salsas fritos o fritos en grasas, no se recomiendan para la mujer embarazada o lactante. El aumento de peso será seguido de cerca. Debería ser casi inexistente en los primeros meses de embarazo, lo que aumentará con 1,5 kg /mes en los últimos 6 meses, teniendo cuidado de que el aumento de peso no será superior a 10 kg durante todo el embarazo. Durante los dolores están prohibidas todo tipo de aliments. Después del nacimiento se debe consumir la fortificación de aliments de fácil digestión y estimulantes: café natural, café con leche, salsa de verduras, salsa de carne, huevos, zumos de frutas, etc. a partir del tercer día de vida, la dieta recomendada para la mujer lactante, se iniciará. la mujer lactante, al lado de los elementos mencionados, se debe tener en cuenta que algunas de las sustancias puede llegar a la leche, dando un mal sabor o provocar trastornos digestivos para el bebé, por lo que deben ser evitados. Estos son: la cebolla, el ajo, el alcohol, que también puede provocar nerviosismo, agitación, insomnio, explicado por el crecimiento de la excitabilidad del sistema nervioso de la mujer embarazada infant.The así como la mujer lactante debe respetar un conjunto de normas relativas a la alimentación higiene, absolutamente necesario, tales como: respetar las horas de las comidas, un buen reparto de las calorías de cada comida ... con respecto a este aspecto, ya hemos mencionado que es preferible tener más comidas y menos consistente, con el fin de ser mejor asimilada por el cuerpo. La masticación se prestó y largo. Evitar cualquier tipo de emociones durante las comidas y tomar un pause.Try postprandial, si es posible, para no cambiar las costumbres alimenticias de la mujer embarazada, si no son demasiado diferentes de los límites racionales aliments. Uno no va a imponer prohibiciones inútiles o excesos que pueden dañar el aporte nutritivo factores, como la dieta o minerales sal y la ingesta de vitaminas en exceso. Mantener la proporción óptima entre los factores nutritivos, ya que tiene una influencia positiva sobre la absorción y su utilización. Si la mujer embarazada presenta un desequilibrio nutricional, que se tendrán en cuenta, tratando de corregir them.When la mujer embarazada tiene un trabajo que le solicita física y psíquicamente, el aporte nutritivo será ajustar de acuerdo a su necesidad, que superan los valores habituales para una mujer embarazada sedentaria o para quien hace poco esfuerzo. También es muy importante si la mujer embarazada es una adolescente. Debido a las crecientes necesidades de este periodo, el indicador de la adolescente embarazada se incrementará en calorías y factores nutritivos, con el fin de cubrir las necesidades de la creciente cuerpo de la adolescente.