Probably los más hablado de la vitamina es vitamina C. La mayoría de la gente asocia con el jugo de naranja, asumen que le ayudará a mantenerse saludable, y saber poco más acerca de esta famosa y fascinante verdad vitamin.The es que la vitamina C es necesaria para todos los seres humanos . Vital en la producción de colágeno, que también ayuda a proteger a otras vitaminas liposolubles y ácidos grasos en el proceso de oxidación. También se ha utilizado para tratar la deficiencia de hierro y puede presentar y curar scurvy.So lo que sucede si usted no consume suficiente vitamina C? En casos extremos, puede causar la enfermedad escorbuto. Rara vez visto hoy, excepto en los alcohólicos que no consumen muchas calorías otros, hace que los dientes móviles, sangrado de las encías, de color violáceo heridas, dolor en las articulaciones, el deterioro muscular, y una gran cantidad de otros problems.For los que piensan que pueden no estar recibiendo suficiente la vitamina C, la buena noticia es que es fácilmente disponible en forma de muchos alimentos comunes. Si usted disfruta de la fruta, que puede picar un limón, pomelo, naranja, o de otros cítricos. Si usted está en el estado de ánimo de verduras, un pimiento verde, la patata, el tomate o se encuentran entre los dotadas de una gran cantidad de esta importante vitamina. Aunque muchos de los nutrientes de la vitamina se dañan durante picar o cocinar, la buena noticia es que no hay suficiente vitamina C en estos alimentos por lo que todavía recibirá más de los requerimientos diarios, que es alrededor de 60 a 90 miligramos al día. hay casos en que las personas deben aumentar su consumo de vitamina C. Las mujeres embarazadas podrían querer optar por que el vidrio extra de jugo de naranja en vez de un refresco. Los fumadores también deben duplicar en su vitamina C, ya que muchos de los que es negado por ese pequeño habit.If dañino usted es muy exigente con lo que consume, es posible que desee tomar un suplemento de vitamina C como parte de su dieta. Soluble en agua, éstos se pueden encontrar en cualquier supermercado o farmacia. Bastante barato, que son tan eficaces como las vitaminas que se obtendrían a través del consumo de alimentos naturales.