Leyendo sobre todas las diferentes variedades de proteína en polvo y sentir un poco confundido? Si es así, usted no está solo. Con un gran número de diferentes alternativas accesibles a usted tal, se puede conseguir un tanto problemático tratar de elegir qué se va a dar los mejores resultados y el trabajo de sus objetivos generales.
Es esencial que usted hace invertir algo de energía indagar sobre los tipos de opciones de proteína en polvo que son accesibles a la luz del hecho de que los específicos son ciertamente más apropiado tomar en medio de circunstancias específicas.
Si usted puede coordinar magníficamente el tipo de proteína en polvo con su ir para ese minuto correcto, no es, sin duda, obtendrá beneficios mediante la utilización de la misma.
Un tipo específico de proteína en polvo que consigue dijo con regularidad es polvo de proteína de caseína. Dicha estructura está disponible en una amplia gama de sabores y enfoques de valor y se puede ofrecer varias preferencias.
¿Qué tal si tenemos una pronta tomar un vistazo a una parte de la clave se centra conectado con el polvo de proteína de caseína para que pueda tener una mejor educación para establecerse en su elección en la remota posibilidad de que es un buen ajuste para ti.
Los beneficios de la caseína
más prominente retención del músculo
En cualquier momento vas en una dieta baja en calorías, uno de los principales problemas que va a terminar siendo una preocupación el desarrollo muscular es la desgracia de inclinación de masas. Ya que no se pueden proporcionar suficientes calorías para reforzar completamente todas las necesidades de vida necesarios para la duración de la jornada, que está limitando su cuerpo para hacer pivotar para quitar de los tejidos del cuerpo para la vitalidad.
En la situación más ideal esta práctica se origina en el músculo a la grasa del tejido relaciones de proporción, y en el resultado más grave imaginable que el cuerpo se aprovechará de su músculo para la vitalidad. Normalmente en la dieta normal de reducción de peso que es una mezcla de ambos.
Un estudio realizado fuera de Boston trató de las variedades de inclinación aumenta la masa muscular y, además, se suman a la desgracia de grasa cuando los sujetos tomaron ya sea hidrolizado de caseína proteína en el examen con un hidrolizado de proteína de suero, mientras que del mismo modo que come una dieta hipocalórica y la resistencia a la realización de la preparación.
Si bien ambos encuentros mostraron la pérdida de grasa, la reunión utilizando la proteína caseína indicaron significa más notable desgracia grasa y mayores incrementos en la calidad de la sección media, los hombros y las piernas.
A pesar de esto, era, además, se dio cuenta de que el haz de caseína abandonó el estudio con una tasa global del cuerpo superior de la pendiente de masas y su contrastada medida pasado. Esto demuestra un nivel de consistencia cuerpo inclinado más notable, exhibiendo la caseína que es particularmente apremiante en el cuidado de los músculos.
De igual manera, debe especificarse que las dos racimos de proteínas chocaron su consumo de proteína de hasta 1,5 por cada kilogramo de peso corporal cada día, por lo que se debe configurar para cualquiera de estos elementos para convertirse en un factor integral .
Si no está lo suficientemente tomando proteína en medio de una dieta, no va a tener ningún tipo de efecto, lo que la estructura que está utilizando, se quiere en la actualidad perder tejido muscular.
Más notable grasa pérdida
Dado que la proteína de caseína es un tipo de proteína que es mayor en contenido de calcio que se convierte igualmente ser una ventaja en cuanto a la pérdida de grasa agregada. Numerosas personas se apresuran a moverse en la dirección opuesta de productos lácteos al tiempo que trata a perder masa muscular a las relaciones de proporción de grasa ya que sienten que apoyará a retirarse.
Esto es totalmente inversa de la realidad. Un estudio que fue llevado por el International Journal of Obesity observó que los individuos que consolidaron un ingreso alto de calcio durante un período de tiempo de veinte cuatro horas con un consumo típico de proteínas demostraron expandido grasa fecal y la descarga vitalidad para ese día de alrededor de 350 kJ más prominente que los individuos que tomaron ya sea en un bajo nivel de calcio, proteína de admisión ordinaria o las personas que gastan un alto valor proteico, alto consumo de calcio.
Este estudio continúa sobre el significado de la admisión de proteína agregada con este componente, expresando que aparece justo como niveles moderados de proteínas hacen que este impacto con el calcio más notable de admisión de alto valor proteico hacen.
Se manifiesta a partir de esta exploración a continuación, que es mejor para localizar una armonía decente entre el calcio y la proteína de admisión, en lugar de simplemente ampliando la proteína más arriba para avanzar en la pérdida de grasa.
polvo de proteína de caseína le ayudará a terminar ambos objetivos de tener un ingreso más alto de calcio y aumentar adicionalmente el consumo de proteínas, lo que le permite amplificar sus ventajas de pérdida de grasa.
Avances salud del colon
Otra ventaja fundamental de polvo de proteína de caseína es que avanza la salud del colon. En un estudio realizado fuera de Australia, los científicos exploraron las ventajas para la salud de diferentes proteínas y se encontró que las proteínas lácteas salud del colon avance superior a la carne nada y soja. Esto termina siendo otra motivación detrás de por qué usted debe considerar de manera inequívoca la adición de proteína de caseína a su cada día de admisión.
Más de alta calidad de proteína
Por fin, la última ventaja podrás arreglárselas con lo que la proteína de caseína en su dieta es la de ser uno de los mejores manantiales de primera clase de proteína accesible.
que respondan a sus necesidades de proteínas de base es superar constantemente necesidad, en caso de que usted está tomando en excelentes fuentes de la proteína para satisfacer estos requisitos previos menor será dado de alta por el cuerpo y se le requerirá menos en términos generales a mantener la masa muscular pendiente.
Si estaba tomando en manantiales de menor calidad de proteína y simplemente satisfacer sus requisitos mínimos sugeridos, esto va a afectar negativamente a la luz del hecho de que si no se ingiere la mayor parte de esa proteína, que luego ganó 't realmente puede satisfacer esas necesidades básicas.
En un estudio distribuido por The Journal of Nutrition analistas observaron que la proteína de caseína es especialmente de una calidad superior cuando se compara con la soja, lo que es una fuente esencial de proteínas de conseguir.
Si quieres pasar a tomar después de una dieta vegetariana amante, donde se restringe la carne (otra excelente fuente de proteínas), a continuación, incluyendo la caseína en caso de que estás bien con productos lácteos será su siguiente mejor apostado.
Conclusión
Así que la próxima vez que estés en busca de polvo de proteína, sería un movimiento inteligente para asegurarse de tener un surtido de caseína en su resumen. Si bien estos no son habitualmente las mejores proteínas de forma instantánea después de un entrenamiento (a medida que se procesan más lento), que la hacen una proteína decente para usar durante la duración del día a pesar de sus fuentes de sustento enteras.