Fish se sabe que juega un papel en la prevención de la enfermedad de Alzheimer, y los investigadores de la UCLA han descubierto por qué.
Ácido docosahexaenoico (DHA), un omega- ácido graso 3 encontrado en el aceite de pescado, aumenta la producción de LR11, una proteína que destruye una proteína que forma las "placas" asociados con la enfermedad de Alzheimer.
LR11 también se encuentra en niveles bajos en los pacientes de Alzheimer, y puesto que esta proteína ayuda a evitar que las placas tóxicas que se cree que dañar las neuronas en el cerebro, se cree que es un factor en la causa de la enfermedad.
los investigadores examinaron tanto el aceite de pescado en la dieta y DHA administrados directamente a las neuronas cultivadas en un laboratorio.
Incluso dosis bajas de DHA aumentaron LR11 en las neuronas de rata, y el aceite de pescado en la dieta aumentó LR11 en los cerebros de ratas o ratones que habían sido alterados genéticamente para desarrollar la enfermedad de Alzheimer, dijeron los investigadores.
DHA también tuvo un impacto beneficioso sobre las células neuronales humanas en cultivo.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que los altos niveles de DHA plomo a la abundante LR11, que parece proteger contra la enfermedad de Alzheimer. Por el contrario, los bajos niveles de LR11 conducen a la formación de placas de beta-amiloide que dañan el cerebro.
Lo que queda por determinar, según los investigadores, es qué dosis es la más eficaz. En las zonas donde la dieta DHA es alta, una pequeña dosis puede ser beneficioso, mientras que en los Estados Unidos, donde hay una deficiencia de DHA, una dosis mayor puede ser necesaria. Comentarios del Dr. Mercola: y nbspEn mi opinión, nunca se puede leer demasiadas cosas buenas de grasas omega-3, ya que este es uno de los componentes esenciales para la salud que a menudo carecen de los estadounidenses y rsquo; diets.Omega-3 grasas como el DHA son llamados y ldquo; esencial y rdquo; ácidos grasos porque su cuerpo del doesn & rsquo; t hacer por sí solo. Por lo tanto, es necesario adquirir a través de fuentes externas. Créeme, esta es una grasa que no quieren ser deficientes en ácidos grasos omega 3 como en grasas puede:
Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Ayuda a prevenir el cáncer, incluyendo cánceres de hígado y de próstata
aliviar la depresión
a combatir la inflamación en su cuerpo
Hacer que sus hijos más inteligentes
Como se menciona este estudio, grasas omega-3 también son ampliamente conocidos para prevenir la enfermedad de Alzheimer y rsquo ; s la enfermedad, lo cual no es sorprendente si se considera que el DHA es el ácido graso esencial más abundante en el brain.Your mejor fuente de Omega-3 FatThe más valiosas grasas omega-3 son las grasas de cadena larga como el DHA y EPA. Estos se encuentran casi exclusivamente en fuentes marinas como peces y aceites de pescado. Sin embargo, debido a las preocupaciones de contaminación no recomiendo que se aumenta la ingesta de pescado para obtener su omega-3. Y don & rsquo; t por un momento piensa que los peces criados en granjas son mejores - que son mucho peores que los peces capturados en la naturaleza y deben ser avoided.Instead, sugiero se opta por una alta calidad de suplemento de omega 3 - pero no sólo cualquier suplemento de omega-3 va a hacer. Una de las mejores fuentes de grasas omega-3 que es muy estable y puro es de krill antártico oil.Although todavía defiendo los aceites de pescado de alta calidad, así, el aceite de pescado es un reto, ya que muy perecederos y que puede convertirse fácilmente en el interior de la rancia su cuerpo si usted don & rsquo; t obtener suficiente aceite antioxidants.Krill, sin embargo, tiene antioxidantes endógenos derecho en ella, lo que reduce en gran medida las preocupaciones de rancidity.Please no se dan cuenta de que las semillas de lino no son una buena fuente de grasas omega-3 DHA y EPA . Mientras que las semillas de lino tienen algún mérito en la mejora de su salud, en términos de ácidos grasos omega-3 no se debe confiar en ellos para su única fuente de ácidos grasos omega-3 nutrición, ya que no recibirá los beneficios que uno ha leído. Las semillas de lino no contienen DHA y EPA, sino que contienen ALA (ácido alfa-linolénico). Y los seres humanos tienen una capacidad muy limitada para convertir grasas omega-3 más pequeños y menos útiles, como el ALA se encuentran en el sector del lino, a las grasas más útiles de orden superior de la EPA y DHA.Part de obtener suficientes grasas omega-3 tiene que ver con la optimización de su relación de ácidos grasos omega-3 y omega-6 grasas (que vienen en gran medida a partir de aceites vegetales) .La proporción ideal de ácidos grasos omega-6 y omega-3 grasas es de aproximadamente 1: 1. Esto es lo que sus antepasados crecían durante cientos de generaciones. Hoy en día, en gran parte como resultado de consumir demasiadas grasas omega-6 y muy pocas grasas omega-3, nuestra proporción de omega-6 y omega-3 los promedios de 20: 1 a 50: 1 Para obtener su omega-6 omega-3 proporción más al ideal de 1: 1, sólo tiene que recortar en todos los aceites vegetales (you & rsquo; ll necesidad de leer las etiquetas si usted come alimentos procesados) y obtener un suministro regular de alta calidad grasa omega-3, como el de el aceite de krill, Herramientas daily.Other naturales para la Prevención de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; sOmega-3 grasas son una excelente herramienta para la lucha contra el Alzheimer y rsquo; s, pero están lejos de ser el único. Por favor entiendan que los expertos predicen que más de 5 millones de estadounidenses padecen actualmente la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s, y en el 2050 que podría aumentar a entre 11 millones y 16 millones de personas en los Estados Unidos solamente. Aquí hay otro hecho importante de que es necesario comprender: & ldquo; Ni la demencia de Alzheimer, ni son una parte normal del envejecimiento y rdquo; Tu memoria y el funcionamiento del cerebro no tienen que rechazar simplemente porque están envejeciendo.. Esto es especialmente cierto si usted sigue estas pautas, lo que aumentará en gran medida sus posibilidades de evitar la demencia y el Alzheimer: 1. Coma una dieta nutritiva como la que se describe en mi plan de nutrición, incluyendo el consumo regular de una fuente saludable de origen animal omega-3 fats.2. Ejercicio. Los estudios han demostrado que protege el cerebro (además de ser bueno para una serie de otras razones) .3. Evitar y eliminar el mercurio de su cuerpo. Esto significa no sólo la eliminación de mercurio existente en su cuerpo, sino también el esfuerzo de no tomar en más (a través del pescado contaminado, las vacunas que contienen timerosal o la gripe). amalgamas dentales son una de las principales fuentes de mercurio en los cuerpos de muchas personas (sin embargo, usted debe estar saludable antes de que se les retire) .4. Evitar de aluminio, ya que se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Se puede encontrar en los antitranspirantes, agua potable y aluminio cookware.5. Desafíe a su mente. Haciendo actividades como los crucigramas, acertijos y aprender cosas nuevas pueden ayudar a construir el cerebro, por lo que es menos susceptible a las lesiones asociadas con la enfermedad de Alzheimer.