¿Necesita vitaminas, minerales y otros suplementos dietéticos para su salud? Si lo hace, qué vitaminas debe tomar?
La mayoría de nosotros estamos dispuestos a reconocer la necesidad de tener un buen equilibrio de vitaminas, minerales y otros nutrientes en nuestra dieta diaria para una buena salud, pero muchos de nosotros preguntarse si es necesario el uso de píldoras de vitaminas y otros suplementos dietéticos para hacer esto. ¿No podemos tener suficiente de las vitaminas que necesitamos de nuestra dieta diaria?
supongo que algunos de nosotros podría estar en buen estado de salud suficiente como para no necesitar vitaminas adicionales, minerales y otros suplementos dietéticos, pero si usted caer en uno de los grupos más adelante, es posible que desee considerar la adición de al menos un suplemento multivitamínico diario a su dieta
Si usted es una mujer:. Las mujeres son posiblemente deficiente en minerales tales como magnesio, ácido fólico, zinc , calcio, y en algunos casos, de hierro. Si está embarazada o el uso de anticonceptivos, es posible que necesite suplementos de vitaminas o minerales adicionales para la buena salud
Si la dieta para bajar de peso o seguir una dieta bastante limitado o restringido el régimen nutricional:. Vitaminas y minerales importantes se encuentran dispersos extensamente a través de una amplia gama de opciones nutricionales (es decir, alimentos), y si usted está limitando su consumo por volumen o por tipo, es probable que limitar su consumo de vitaminas, minerales y otros nutrientes vitales para su salud.
Si usted come la dieta americana normal: en realidad, la dieta estadounidense normal no es muy habitual, ni tampoco es bueno para su salud! Es, sin embargo, terriblemente carente de las vitaminas, minerales, enzimas, hormonas, y otros elementos nutritivos un cuerpo sano necesita. Además, si su dieta contiene todos estos en cantidades óptimas, es probable que esté comiendo demasiada comida - Catch 22
Si usted fuma o bebe alcohol con frecuencia: Fumar y beber en exceso (aproximadamente más de dos bebidas un día - lo cual es bueno para usted), agota ciertas vitaminas y otros nutrientes
Si ya no están en buen estado de salud, física o mentalmente: Su cuerpo no puede estar procesando las vitaminas, minerales, etc., que. su están proporcionando en su dieta. Además, el extra de vitaminas, minerales y otros nutrientes suministrados por el usuario con los suplementos pueden tener un efecto positivo en la condición. No hace falta decir que un programa de suplementación apropiada podría haber evitado o reducido el impacto del problema de salud en el primer lugar para
Si te gusta la comida chatarra y que tiende a ser una parte importante de su dieta:. Una vez más, , es probable que no conseguir el equilibrio dietético de vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales necesarios para una buena salud. Lamentablemente, muchos de los componentes de estos tipos de alimentos, particularmente el azúcar refinado, en realidad, las vitaminas, los minerales de lixiviación y otros nutrientes de su cuerpo, o impedir la utilización efectiva, tranporte, o la absorción de estos nutrientes.
Si usted no puede permitirse una dieta constante de los alimentos que uno se da cuenta son las más valiosas para su salud: a multivitamn costes píldora sólo unos centavos al día, y sin cambiar otro solo hecho de su vida, puede contribuir significativamente a su salud y bienestar .
Si usted tiene más de 65 años de edad: usted tiene deficiencias y necesidades específicas, así como una posible serie de problemas de salud. Lo más probable es que se carece de B-12, vitamina D, vitamina K, ácido fólico, zinc, vitamina C y otras vitaminas y minerales. A medida que nuestro cuerpo envejece (tengo 60 años, para que pueda hablar), se vuelven menos eficientes en el procesamiento de alimentos de todo tipo, por lo que incluso si su dieta típica contiene todos los nutrientes que necesita, su cuerpo es, probablemente, no obtener el beneficio completo de ellos. He mencionado algunas deficiencias posibles anteriormente. Veamos sólo una - La deficiencia de vitamina D - ya que esto es muy común en personas mayores de 65 años Esta deficiencia de vitamina puede contribuir a algunas formas de cáncer (incluyendo cáncer de mama y el cáncer de colon), debilidad muscular, dolor en las articulaciones, y el pozo publicó uno - osteoporosis. Una vez más, una multivitamina diaria puede recorrer un largo camino hacia la promoción de la salud en los años antes y después de la edad de 65. De acuerdo, que ha dejado!
Si usted es varón, menor de 65 años, en excelente estado de salud mental y física, el ejercicio regularmente, tener una dieta nutricionalmente rica y diversa, no fumar ni beber, y no están muy seguros de que su dieta contiene todas las vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales necesarios para una buena salud: es posible que desee para inclinar las probabilidades a su favor con un buen suplemento multivitamínico diario.
LOS DEMÁS puede salir!
Su salud está bien. No es necesario para complementar su dieta actual con vitaminas y minerales.