Al igual que un escudo, el zinc es conocido para proteger el cuerpo de muchas maneras. El mineral se asegura de que el cuerpo alcanza su nivel de inmunidad. El zinc es también un protector de la piel durante todo el día que fija las células dañadas y repara tejidos desgarrados, por lo tanto, muchas veces los médicos sugieren la ingesta de zinc en su dieta o aplicar cremas hidratantes a base de zinc y. Éstos son algunos de sus beneficios para la salud.
Es muy importante consumir alimentos que son ricos en zinc, ya que proporciona una gran cantidad de beneficios que atribuyen a la función biológica activa y desencadenan la producción de cerca de trescientos enzimas
Importante para más saludable cabello, piel y uñas
Si usted está constantemente sufriendo con la piel agrietada y cabello y uñas quebradizas significa que necesita más consumo de zinc. El zinc se sujeta a la renovación de las células. Cuando mirado de cerca, la mayoría de las cremas para la piel de los bebés tienen un poco de componente de cinc. El zinc también es eficaz en el tratamiento del acné y tiene un impacto significativo en las condiciones dérmicas como la psoriasis y neurodermitis. El zinc tiene propiedades anti-inflamatorias que curar y aliviar tejidos de la piel. La deficiencia de zinc también conduce a la pérdida de cabello, el cabello opaco, el pelo gris y la caspa. Se podría frenar la caída del cabello con este remedio casero.
Ayuda en la pérdida de peso
El zinc como un mineral ayuda a excretar toxinas que conducen a la obesidad y la acumulación de grasa no deseada en el cuerpo. La inclusión de este mineral en su dieta puede ayudar a prevenir los depósitos de grasa en el cuerpo. Así que usted puede perder más peso en la negociación.
Refuerza el sistema inmunológico
En las condiciones estresantes de la vida actual, el zinc se presenta como un salvador en la construcción de un sistema inmune más fuerte del cuerpo. Mientras que hay maneras naturales para mejorar la inmunidad, la investigación indica que el zinc afecta a la formación de células T. Los niveles más altos de zinc han indicado las células T sanas, y por lo tanto, mejor sistema inmunológico. Las células T son responsables de la lucha contra las diversas condiciones que amenazan la vida. El zinc también ha demostrado ser eficaz en la lucha contra enfermedades como la diarrea, resfriado común y la neumonía.
Propulsa el crecimiento y la división celular
No muchos saben que el zinc juega un papel fundamental durante el embarazo, lo que permite el crecimiento y división de las células en un feto. Aparte de eso, el zinc también abastece a la construcción de buena altura, el peso y la densidad ósea en niños y adolescentes. Hay una gran necesidad de añadir algo de zinc para los suplementos de la dieta de los niños en crecimiento.
mejora la visión
La proporción de zinc en la retina de los ojos es normalmente alta durante la infancia, pero hay posibilidades de que la retina que muestra la falta de una cantidad adecuada de zinc a medida que envejece. Por lo tanto dietistas y ópticos recomiendan dietas a base de zinc una vez que su cuerpo alcance la edad de 30. A veces el estrés y el empleo que necesitan más horas en el ordenador también puede ser la causa de la pérdida, por lo que es mejor mantener la proporción de zinc consistentemente más altos que otros minerales, ya que va a equilibrar su sistema perfectamente. ¿Quieres una mejor vista? Pruebe estos remedios naturales.
Mejora y mantiene la fertilidad
¿Sabías qué manera el cinc que podría ayudarle con sus problemas de fertilidad y el vigor? El zinc tiene una propiedad que aumenta el conteo de espermatozoides, junto con la protección de su glándula prostática de infecciones y daños. De hecho, se aumenta el vigor en el cuerpo y aumenta las posibilidades de reproducción. Éstos son formas sencillas de aumentar el conteo de espermatozoides. En las mujeres, se trata de zinc diversas dolencias relacionadas menstruales y reduce los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual (PMS).
mejora el apetito
Si bien puede haber muchas causas de la pérdida del apetito, para aquellos que sufren de constante episodios de anemia y la anorexia, el zinc se presenta como una solución de tiro seguro. El zinc estimula las áreas del cerebro que procesan la información relacionadas con el olfato y el gusto. Los niveles de zinc en plasma mejorar el apetito, lo que conduce a la ingesta diaria de alimentos suficientes.
Las fuentes dietéticas de zinc
El zinc se encuentra en abundancia en los siguientes grupos de alimentos. La adición de uno o más de estos alimentos a sus planes de la dieta hace que para la adición de una buena cantidad de zinc en su cuerpo:
La carne roja
Las aves de corral
Los huevos
pescado y otros mariscos
Los cereales integrales
Los productos lácteos
> Azúcar y preserva
Los vegetales verdes
verduras enlatadas
Patatas
fruta fresca
consumo óptimo de zinc
tiene que tener en cuenta que grandes dosis de de zinc son aconsejables durante la duración prolongada sin consultar a un médico. A continuación se presentan los umbrales óptimos para el consumo de cinc
Niños - 5 mg
Niños - 10 mg
Mujeres - 12 mg
las mujeres embarazadas - 15 mg
las mujeres en período de lactancia - 16 mg
Hombres - 15 mg
las mujeres embarazadas y las madres lactantes necesitan más zinc para el crecimiento sano del feto y el bebé .
las reacciones adversas a la ingesta excesiva
en caso de exceso de consumo, consulte a su profesional de la salud lo antes posible. Tenga en cuenta que el nivel máximo de consumo en adultos no debe cruzar 40 mg por día. Dosis más altas pueden causar calambres, vómitos, náuseas, dolores de cabeza, sabor metálico en la boca y mareos.
Asegúrese de hablar con su médico para entender más acerca de las necesidades individuales de zinc.
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