Las personas con diabetes tienen literalmente cientos de recordar cosas de su dieta aparte de horarios para sus medicamentos y comprobar sus niveles de azúcar. No importa cuánto intente, controlar los niveles de azúcar se convertirá en una tarea difícil si se tienen en cuenta estas cosas. Así que aquí están algunas maneras eficaces para ayudarle a recordar su dieta de una mejor manera, compartida por el Dr. Pradeep Gadge, diabetología en el Hospital Seven Hills, Mumbai.
'Cuando se trata de recordar una dieta para diabéticos, siempre pienso en cuatro cosas: cuándo comer, cuánto comer, qué alimentos comer y qué alimentos debe evitar por completo ", dice el doctor Gadge
cuando comer y cuánto comer:.
Según el Dr. Gadge, los diabéticos deben evitar el consumo de comidas grandes. En su lugar, optar por comidas pequeñas y frecuentes. 'Comer cinco comidas pequeñas al día para una mejor regulación de los niveles de azúcar durante todo el día. El momento ideal para el desayuno sería las 9:00 am, para el almuerzo sería 13:00 y para la cena sería 21:00. En el medio, tiene una fruta a las 11:00 am y una ensalada (cantidad limitada) a las 5:00 pm ", explica
Los alimentos que deben evitarse por completo:.
azúcar, azúcar moreno (
gud
) y harina refinada (
Maida) ¿Cuáles son los tres principales alimentos que no deben ser consumidos en cualquier forma.
El jugo de todo tipo de frutas deben evitarse por completo.
Incluso el jugo de remolacha y el jugo de zanahoria debe ser evitado.
Evite beber agua de coco.
los alimentos que puede ser tomada en cantidad limitada:
sal, aceite, manteca y la mantequilla deben ser consumidos en una cantidad limitada
Control de la cantidad de arroz que consume.. No coma más de cuatro cucharadas de arroz.
raíz de remolacha y zanahoria debe consumirse en cantidades limitadas.
Los diabéticos pueden comer frutas enteras, pero específicamente limitar la ingesta de chickoos, chirimoyas , uvas, mangos y bananas.
Varios sustitutos del azúcar que están disponibles en el mercado contienen aspartamo, que pueden no ser seguros en el largo plazo, pero los productos vegetales como la stevia y sucralosa son seguros e incluso la FDA de EE.UU. lo recomienda a las mujeres embarazadas.
'Estos son algunos consejos básicos para recordar una dieta para diabéticos. Todos los alimentos disponibles en el mercado tiene que caer en cualquiera de estas categorías. Lo que usted elige para comer, compruebe primero qué categoría cae por debajo y luego decidir si se debe comer o no ", concluye
Fuente de la imagen:. Getty imágenes
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