El viejo dicho "somos lo que comemos 'encaja perfectamente el proyecto de ley cuando hablamos de control de la dieta y estilo de vida. La cantidad que comemos es tan importante como lo que comemos, ya que la mayoría de nosotros seguir hábitos alimenticios poco saludables. La diabetes (diabetes tipo 2) es uno de estos trastornos de estilo de vida que se pueden prevenir siguiendo una dieta adecuada, especialmente limitando el tamaño de la porción.
Comer porciones más pequeñas y dividiendo proporcionalmente sus comidas no sólo te hace sentir lleno durante mucho tiempo pero también le impide comer en exceso. Limitar el tamaño de la porción no quiere decir que se muere de hambre, como se puede comer más de morir de hambre a causa del hambre excesiva. Se recomienda comer inteligentemente y mantener un seguimiento de su ingesta de alimentos como los hábitos alimenticios irregulares causar aumento rápido en los niveles de azúcar en la sangre que predisponen a la obesidad y la diabetes.
Nunca se salte el desayuno como comer un desayuno saludable aumenta su los niveles de energía, además de controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Trate de comer comidas pequeñas y regulares durante todo el día junto con la regulación de la cantidad de calorías que consume diariamente. Poner en práctica estos sencillos consejos al tiempo que limita su parte dieta para prevenir la diabetes y llevar una vida saludable
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Referencias:
comer bien - Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Reducir el tamaño de las porciones - National Diabetes Education Program
imagen Fuente: Getty Images