In este video, que explican las causas de la presión arterial alta, y cómo se puede mantener la presión arterial bajo control en formas seguras y eficaces. Comentarios del Dr. Mercola: nbspHypertension y es un problema de salud tan común que uno de cada tres de los que leen esto lo tiene, y la hipertensión no controlada es un problema de salud grave que puede causar enfermedades del corazón y aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral. It & rsquo; s especialmente peligroso, ya que con frecuencia no presenta signos o síntomas de advertencia. ¿Cuántas personas confunden la hipertensión plazo con ser demasiado tensa. Se trata de un malentendido común. Sin embargo, la hipertensión simplemente significa que usted tiene presión arterial alta. Y aunque la tensión y la ansiedad pueden ser factores contribuyentes, es en su mayor parte no es la razón principal por la cual las personas tienen presión arterial alta: Libros médicos le dirán que el 95 por ciento de las causas de la hipertensión es idiopática, lo que significa que el don & rsquo.; sé qué y rsquo; s causando. Pero eso y rsquo; s no es cierto! Lo que sí sabemos cuál es la causa de la hipertensión es que voy a ir más en un momento
Aún mejor noticia:. Más del 85 por ciento de los que tienen hipertensión puede normalizar su presión arterial a través de modificaciones de estilo de vida.
It & rsquo; s importante tener en cuenta que los medicamentos que tratan la hipertensión no va a cambiar, modificar, o de cualquier modo abordar la causa
subyace en Red de la presión arterial alta. Además, las estadísticas muestran que más de la mitad de las personas que toman múltiples medicamentos para la presión arterial alta son
todavía no
capaz de controlar su enfermedad, por lo que para muchas de estas drogas simplemente don & rsquo;. T de trabajo prometidos
¿Qué es la hipertensión arterial?
está generalmente diagnosticado con pre-hipertensión si su presión arterial está entre 120/80 y 140/80, y algo por encima de 140/80 se diagnostica generalmente como la hipertensión.
el primer número es su presión sistólica, que por lo general debe estar por debajo de 120. el segundo número es la presión diastólica, que por lo general debe ser inferior a 80. Si
ya sea
su sistólica o diastólica número es mayor que el típico 120/80, es posible obtener un diagnóstico de la hipertensión, la hipertensión o pre-
Si usted y rsquo;. has sido diagnosticado con presión arterial alta, usted debe saber que un factor de riesgo común para la presión arterial alta es el peso. Así que si usted y rsquo; re obesos que va a aumentar el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
Sin embargo, y rsquo; s importante darse cuenta de que su lectura de la presión arterial puede ser inexacta si usted y rsquo; re conseguir su presión medida con un manguito de presión arterial mal ajustada. La presión arterial se mide mediante la colocación de un manguito alrededor del brazo, y estos puños están disponibles en diferentes tamaños. Por lo tanto, si usted es grande, va a requerir un manguito más grande con el fin de obtener una lectura precisa. Del mismo modo, un niño y rsquo; s la presión arterial debe medirse utilizando un manguito pediátrico
¿Qué causa la presión arterial alta
En su mayor parte, la presión arterial alta se relaciona con la producción de su cuerpo demasiado.? insulina. A medida que aumentan los niveles de insulina, que hace que su presión arterial aumente. La investigación publicada en 1998 en la revista
Diabetes
informó que cerca de dos tercios de los sujetos de prueba que eran resistentes a la insulina también tenían una presión arterial alta.
Esta conexión crucial entre la resistencia a la insulina y la hipertensión es otro ejemplo de cómo el amplio alcance de los efectos debilitantes de la insulina alta, la leptina y los niveles de glucosa en la sangre puede tener en su cuerpo.
Le recomiendo que obtener una prueba de nivel de insulina en ayunas realizado por su médico. El nivel que desea luchar por es de aproximadamente 2 o 3. Si y rsquo;. S 5, o más de 10, usted tiene un problema y que sin duda necesita para reducir sus niveles de insulina para reducir el riesgo de presión arterial alta y otros problemas cardiovasculares
Afortunadamente, hay algunas técnicas muy sencillas que reduzcan los niveles de insulina. Y si su hipertensión es el resultado directo de un nivel de azúcar en la sangre fuera de control, y después normalizar sus niveles de azúcar en la sangre también traerá sus lecturas de presión arterial a un rango saludable.
Cómo tratar con eficacia la presión arterial alta sin drogas
Una gran mayoría de la gente puede normalizar su presión arterial mediante la aplicación de algunas técnicas simples que se ocupan de la causa subyacente, es decir, los niveles altos de insulina.
Ejercicio & ndash; Una de las maneras más eficaces de reducir sus niveles de insulina es a través del ejercicio. Un programa de ejercicio regular y eficaz que consiste en ejercicios aeróbicos, ejercicios de tipo de sprint-explosión, y el entrenamiento de fuerza, se puede recorrer un largo camino hacia la reducción de los niveles de insulina y la presión arterial.
Lo ideal es que y rsquo; ll quieren a alguien para supervisar su programa y supervisar su progreso. Para obtener los resultados óptimos de su programa de ejercicios, usted y rsquo; ll necesita alrededor de una hora al día. Sólo recuerde comenzar lentamente y su forma de trabajo a ese nivel
evitar los alimentos que aumentan los niveles de insulina y ndash.; Otro método efectivo es evitar los alimentos que eleven su insulina, tales como alimentos de tipo de azúcar y granos. Incluso granos enteros orgánicos que van a descomponer rápidamente en azúcares, por lo que también deben ser evitados.
Si usted tiene presión arterial alta, colesterol alto, o la obesidad, you & rsquo; ll querer evitar alimentos como:
Panes
Pasta
arroz
Cereal
Patatas
Mientras que la vitamina C puede ser útil, también querrá evitar comer demasiadas frutas; los tipos y las cantidades que se ajustan en base a su comida type.One nutricional que puede ser útil para reducir su presión arterial es aplastado, el ajo crudo. Muchas personas confían en él, y es algo que se puede agregar fácilmente a su dieta
Reducir el estrés y ndash.; You & rsquo; ll también desea tomar medidas para reducir el estrés, ya que es un factor para algunas personas. La oración, la meditación, o la técnica de libertad emocional son todas las técnicas útiles
Normalizar los niveles de vitamina D & ndash.; Recientemente se ha hecho evidente que la normalización de sus niveles de vitamina D puede tener un efecto poderoso en la normalización de la presión arterial. . Los niveles más bajos de vitamina D también es, sin duda, asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca
Además, investigaciones anteriores han revelado que si su presión arterial doesn y rsquo; t caer sobre todo durante la noche, se corre un mayor riesgo de tener problemas cardiovasculares. En este caso, la conexión también es elevada azúcar en la sangre (glucosa) como azúcar en la sangre elevada puede dar lugar a la diabetes y otras enfermedades que aumentan los problemas cardiovasculares.
Y del mismo modo, la vitamina D se ha demostrado que tiene un impacto positivo sobre la diabetes, por lo que y rsquo;. s todos relacionados
El balance de su omega-6 y omega-3 proporción de grasa y ndash; La mayoría de los estadounidenses que comen una dieta americana estándar tienen una proporción de 25: 1, lo cual es altamente desequilibrada. La proporción ideal de ácidos grasos omega-6 y omega-3 grasas es de 1: 1. Por lo tanto, usted y rsquo; ll desea reducir la cantidad de aceites vegetales en su dieta, y asegúrese de que tiene una alta calidad, fuente de origen animal de omega-3
Una advertencia si tiene muy alta la presión arterial. , o están actualmente en tratamiento médico para la Hipertensión
Como la mayoría de ustedes ya saben, I y rsquo; m en lugar de tomar los medicamentos y las drogas, y claramente el objetivo a largo plazo es salir de todos sus medicamentos. Sin embargo, si usted está tomando un medicamento, que sin duda quiere quitarse la costumbre de que bajo la guía de un profesional de la salud.
Además, a pesar de que casi nunca se recomienda el uso de drogas, y rsquo; s vital que usted va en un medicamento para bajar su presión arterial si su presión arterial es muy alta! De lo contrario, usted se está poniendo en serio riesgo de un derrame cerebral, y el daño cerebral que ocurre durante una carrera tiende a ser permanente e irreversible.
claramente quiere asegurarse de que usted y rsquo; re no aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular hasta que y rsquo; re capaz de implementar estos cambios de estilo de vida. Una vez que la causa de su problema ha sido abordado, a continuación, que le permitirá independizar lentamente de su medicamento.