Si las estadísticas son que se cree, uno de cada tres indios sufre de hipertensión!. Si desea mantener su presión arterial en-cheque, usted necesita para controlar su dieta, especialmente el consumo de sal. Esto se debe a que es una causa importante en el aumento de su presión arterial, ya que tiene
de sodio.
Cuando se tiene la sal en exceso, su cuerpo tiene una tendencia a retener más agua debido a la presencia de cloruro de sodio en la sal. Esto a su vez aumenta el volumen de sangre, causando un aumento en la presión arterial. El sodio también reduce la capacidad de las células del corazón y los vasos sanguíneos para contraerse y expandirse normalmente. Esto puede tomar un peaje en la salud de su corazón. También lea - extremidades de la dieta 1o si usted tiene hipertensión.
¿Cuánta sal debe tener?
Según la OMS, la ingesta recomendada de sal por día es 5g o una cucharadita. Pero los indios en un promedio tienen 9 g a 10 g de sal al día que está causando un aumento en el número de pacientes que sufren de hipertensión
.
¿Cómo reducir la sal?
nutricionista Neha Chandna recomienda reemplazar la sal con otras hierbas y especias en su comida. Puede añadir el polvo de Jeera, pimienta, hojuelas de chile, el orégano, el orégano y el jugo de limón para aumentar el sabor de los alimentos en lugar de añadir más sal a la misma. Aquí hay algunas maneras más para controlar el consumo de sal.
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