Just como CoQ10 parece ser beneficiosa en la reducción de los niveles de presión arterial, los nitratos, otro remedio natural alternativa, también parecen tener un efecto positivo en la reducción de la hipertensión.
¿Cuáles son los nitratos ? El nitrato es una sal de ácido nítrico, y es un nutriente esencial vegetal que se encuentra en el suelo que se toma por las plantas y se utiliza como su fuente de nitrógeno primario. Por lo tanto, el nitrato es una parte natural de los vegetales, frutas y cereales. El nitrato no debe confundirse con nitrito de una sustancia química en el cuerpo creado por la digestión de los alimentos que contienen nitritos (pescado, aves de corral media y conservantes) o nitrato.
¿Cómo puede nitratos ayuda con la hipertensión? Nuevos estudios han encontrado que los nitratos, nutrientes que se encuentran en los vegetales de hoja verde como la lechuga y las espinacas, en realidad puede ayudar a controlar la presión arterial mediante el mantenimiento de la salud de los vasos sanguíneos. Esto puede no ser una sorpresa para algunas personas, especialmente teniendo en cuenta el hecho de que estudios anteriores han descubierto que el DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión), una dieta rica en vegetales y frutas, puede disminuir la presión arterial.
sin embargo, a pesar de la dieta DASH ha tenido un efecto positivo en las personas con hipertensión, los investigadores no están seguros de qué nutrientes exactos dentro de verduras y frutas son responsables de la disminución de la presión arterial. Por esta razón, se han realizado nuevos estudios que se centran en nitrato para determinar si el nitrato es una de las principales razones de la caída de la hipertensión.
Un estudio a corto plazo, que incluye 17, no se permite fumar y saludable adultos jóvenes, observaron los efectos de un suplemento de nitrato tuvo sobre los participantes. Cada persona se le dio una dosis diaria de suplementos de nitrato que igualó la cantidad encontrada en 150-250 gramos de vegetales ricos en nitrato (IE. Lechuga, espinaca, remolacha, etc.). Debían tomar el suplemento durante tres días, y luego tomar un placebo diariamente durante tres días diferentes.
Los resultados del estudio concluyeron que, aunque el suplemento de nitrato no redujo la presión arterial sistólica (el número más alto de una lectura de la presión de la sangre), se disminuyó la presión arterial diastólica en una reducción promedio de 3,7 mm Hg. Los investigadores que realizaron el estudio encontraron que los beneficios del suplemento de nitrato fueron similares a los encontrados en los estudios DASH que también fueron probados en individuos sanos.
Sin embargo, a pesar de los resultados, está claro que más la investigación que hay que hacer con el fin de averiguar la eficacia de los suplementos de nitrato están en bajar la presión arterial.
dicho esto, no es necesario esperar a que la investigación para probar la afecta nitrato ha de bajar la presión arterial, cuando es de conocimiento común que las frutas y verduras son una parte esencial de una dieta saludable y están obligados a mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable. Por lo tanto, no hay ningún daño en la adición de más alimentos ricos en nitrato a su dieta y reducir el consumo de alimentos grasos fritos.
La siguiente es una lista de alimentos con alto contenido en nitratos. Usted puede encontrar que usted ya ha hecho muchos de estos alimentos una parte activa de su estilo de vida:
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lechuga - espinaca
- Col
- Las remolachas
- Rábanos
- Zanahorias
nitrato también se puede encontrar en el aire, el agua y también es un conservante que se encuentra en alimentos como el queso, las carnes procesadas, y pescado, así como en los espíritus y los licores.