Una frase común en dejar de fumar es que es más fácil decirlo que hacerlo. De la misma manera, es fácil culpar a una persona que fuma o para solicitar que rompan el hábito. Como comprobación de la realidad, considere preguntar a alguien que ha dejado de fumar lo difícil que era para él /ella. La respuesta que recibe puede ayudar en ayudar a entender la intensa cantidad de esfuerzo que va en el proceso de dejar de fumar. Entre los que ya han dejado el hábito, las ganas de fumar sólo uno más está siempre presente. La gente tiene impulsos ocasionales de fumar incluso después de que han dejado de fumar con éxito desde hace años. Por desgracia, hay muchos que han logrado dejar de fumar que volver a fumar porque no podían mantenerse alejado de la tentación de fumar. Es una vergüenza para ir de nuevo al principio, teniendo en cuenta lo que un fumador pasa por dejar de fumar en el primer lugar. Esos impulsos, como cuando un amigo le ofrece un cigarrillo, se deberían restringir lo más rápido posible. Hay afortunadamente métodos simples y económicas para frenar las ansias. Por ejemplo, se cree que el agua potable para ayudar a las personas a superar su deseo de fumar. Esto ayuda especialmente a los fumadores de nueva abstenido reducir los antojos durante las primeras semanas. Los que han fumado durante un largo período de tiempo acostumbrado a la nicotina, que es una droga muy fuerte. Durante el tiempo en que una persona deja de fumar o está en el proceso de dejar de fumar, el deseo por la nicotina es fuerte. El cuerpo está acostumbrado a ser de la nicotina sobre una base regular. El medicamento debe ser purgada del sistema; el uso de agua puede ser muy eficaz en hacer esto. Cuanto mayor es el consumo de agua, mayor es la eliminación de toxinas. En promedio, los que tienen fuertes deseos de fumar deben duplicar su consumo de agua. Más práctico es la reducción gradual de la cantidad de tabaco que una persona fuma. Este método permite que el cuerpo se acostumbre a la reducción del uso de la nicotina sobre una base continua. Dejar de fumar altera repentinamente el cuerpo y los antojos que resulten a menudo crean más síntomas de abstinencia. Un síntoma común de la retirada está teniendo un dolor de cabeza. Si tiene que dejar de fumar, pero has dado en el impulso de fumar, no es necesario sentir culpable. Simplemente tragar 3 a 4 vasos de agua con el fin de liberar su cuerpo de las toxinas de nicotina. Hacer una nueva determinación de no ceder a otro impulso. Cuando el impulso es alto, tratar de mantenerse alejado de ella. Tragar unos cuantos vasos de agua en su lugar y recordar para evitar añadir más toxinas de su cuerpo.