Puede ser fácil para comenzar su plan para dejar de fumar con dedicación y determinación, sólo para admitir la derrota en algún momento en el futuro. Las recomendaciones que se proporcionan a continuación le ayudarán a lograr su sueño. Lea atentamente. Aplicar todo lo que sabe que es capaz de dejar verdaderamente forever.It es importante acercarse a su viaje al centrarse en un solo día a la vez. Renunciar a la nicotina es un proceso lento. Pensar en el presente sin preocuparse de sí mismo con el futuro. No gaste su tiempo en preocuparse por el mañana; centrarse en evitar los cigarrillos un día a la time.Before a dejar de fumar, tomar un buen vistazo a su rutina de fumar. Averiguar los tiempos en que usted se encuentra más tentado a tener un cigarrillo, y adaptar su plan de modo que se ocupa de estas tentaciones. Estar preparado para sus antojos de tabaco le permitirá prepararse de antemano para ellos y resistir la tentación de smoke.Think sobre algunos sub-objetivos importantes, como quedarse fuera de los cigarrillos durante una semana, y decide sobre recompensas para alcanzar esos objetivos antes alcanzalos. Mantenga una lista de posibles recompensas que darse cuando lo hace un día sin fumar, o una semana, o un mes, y así sucesivamente. Asegúrese de que usted pone su lista de recompensa en un lugar donde se puede ver a diario. Esto podría ayudar a mantener la motivación en tiempos de weakness.To ayudarle a dejar de fumar, saber que su familia tendrá que unirse y ayudar y saber que si continúa puede llegar a estar muy enferma. Las estadísticas muestran que uno de cada cinco estadounidenses mueren a causa de los cigarrillos. Evitar convertirse en una estadística! Una fijación oral puede desempeñar un papel importante en las adicciones de fumar. Si este es su caso, tratar de encontrar otras formas innovadoras para satisfacer este hábito. Muchas personas sugieren chicle o caramelos duros para hacer esto. Otros obtener un rápido alivio de electrónica cigarettes.Tell todo el mundo sepa acerca de su compromiso de dejar de fumar. Va a ser menos propensos a fumar delante de la gente que dijo que quería dejar de fumar. Usted no querrá decepcionar a sus seres queridos o ser avergonzado de que usted sigue fumando y están a la altura de lo que esperan de ti. Esto podría ser exactamente la motivación que necesita cuando las cosas se tough.Have un plan para el manejo del estrés eficaz para contrarrestar los efectos de la abstinencia de la nicotina. Eso podría significar ir al gimnasio en el momento del día en que sus antojos son de peor calidad, recogiendo un nuevo pasatiempo o conseguir una cita para un masaje regular. Cuando usted está experimentando el tiempo de inactividad, asegúrese de que está distraído por cosas divertidas. Desarrollar un hobby. Comenzar a participar en una vieja no lo ha hecho durante un tiempo. Tomar el almuerzo con un amigo. Lee un libro. Cualquier cosa que te mantiene ocupado es un buen orden thing.In tener éxito con su objetivo de dejar de fumar, debe hacerlo en tan fácil de un método como le sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Hay una gran probabilidad de que un error si se utiliza este método. Debido a que la nicotina es tan adictiva, un parche, medicamentos o terapia pueden ser útiles. La etapa más difícil es los pocos días iniciales y estos productos puede ayudar a aliviar esa dificultad y aumentar sus posibilidades de success.When de empezar a dejar de fumar, trate de ir a los lugares donde están los no fumadores. Ve a ver algunas películas en los teatros de bajo coste o visitar un museo con amigos. Si usted decide visitar una tienda de café, asegúrese de permanecer en el interior, lejos de donde los fumadores pueden reunirse. Si va a permanecer lejos de los lugares que le permiten fuma, puede ayudar a evitar la cravings.Quitting fumar no siempre es lo más fácil de hacer, y no hay un método que funcione para todos. Sin embargo, no debe darse por vencido y creer que nunca puede dejar de fumar. El éxito se puede encontrar mediante la búsqueda de los consejos adecuados y técnicas como las que ha leído aquí, junto con una buena motivación y un gran sistema de apoyo. Trate de unos pocos y descubrir lo que funciona mejor para usted.