Dejar de fumar es una tarea desalentadora incluso para el más tenaz de las personas. A pesar de que usted está motivado para dejar de fumar, se obtiene recompensas físicas y psicológicas específicas para fumar, y estos pueden ser difíciles de abandonar. Si desea desconectar emocionalmente a sí mismo de su hábito de fumar y patear a bien, los siguientes consejos le ayudarán a conseguir la pelota rolling.Write a cabo su lista superior cinco de razones para dejar de fumar. Cuando usted se siente como dar para arriba, indicar sus razones en voz alta, una y otra vez, para ayudar a pasar el deseo. Esta es valiosa manera de utilizar su fuerza mental para dominar a los anhelos de abstinencia que pueden surgir y reorientar en cosas que son importantes para you.Do no dejar de fumar porque alguien le regaña al respecto. Debe dejar de fumar por sí mismo y no para nadie más. Por ejemplo, si empiezan a regañar o regodeo sobre su insuficiencia para dejar de fumar, comenzar a perder mucho tiempo jugando juegos de video. Si usted disfruta de mantenerlos en su lugar y su nuevo vicepresidente, es posible que incluso se encuentra olvidando que eres quitting.When a dejar de fumar, usar el dinero que ahorra para comprar botellas de agua. Mientras que el agua potable no es mucho de un sustituto de un cigarrillo, se le dará algo para mantener la mano y la boca ocupada. El exceso de agua también es útil en el lavado de las toxinas relacionadas con el tabaco fuera de su cuerpo. Cuando usted encuentra que los antojos han pasado, utilizar el dinero para proveerse de una recompensa por quitting.In el comienzo, disfrutar de algo agradable en los días en los que no fuman. Comprarse un par de zapatos nuevos, disfrutar de un poco de comida para llevar, o darse un descanso de las tareas del hogar para leer un buen libro. Esto ayuda a tomar su mente de todas las ansias actuales, y le da un refuerzo positivo por no ceder a sus antojos anteriores -! Bien hecho tratar de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. definitivamente no es recomendable dejar de fumar de golpe. Muchas personas que intentan dejar de fumar se producirá un error en su primer intento. La nicotina es una sustancia extremadamente adictiva, por lo que los métodos de terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar a que los deje. Va a ser más fácil hacerlo a través de retiro anticipado, lo que le dará una mejor oportunidad de quitting.To aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su deseo de dejar de fumar, tratar de compilar una lista en papel de las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad. Puede llegar a ser más motivados para permanecer en el camino, y por lo tanto, es posible incluso encontrar dejar de ser menos de una hora challenge.Every quieres fumar un cigarrillo, probar un poco de respiración profunda. Respirar profundamente también permitirá a recordar sus razones para dejar de fumar. También obligará a poco de oxígeno a los pulmones, lo que puede ayudar a que se sienta más fresco. Estas técnicas son simples, eficaces y, lo mejor de todo, gratis! Cuando se piensa en dejar de fumar cigarrillos, se acerca a ella como una cosa positiva que está haciendo por sí mismo en lugar de algo que tiene que soportar. Al ver dejar de fumar de una forma positiva, se hace más fácil permanecer en su tarea y salir antes. Trate de tener en cuenta las muchas ventajas que obtendrá si sale, y la cantidad de valor que añadiría a su vida. Puede permanecer motivado y darse cuenta de los beneficios de las razones por las que debe quitting.The dejar de fumar son evidentes. Si esto no es suficiente para llegar a dejar de fumar, puede utilizar los consejos útiles para mantener por encima de su motivación alta. Siga estos consejos para mantener la motivación o luchar contra los antojos. Usted disfrutará de los beneficios de ser un no fumador antes de darse cuenta.