: detengamos fumar! El ejercicio puede ayudar a dejar de fumar y hacer que sea más fácil volver a fumar de por vida después de que finalmente ha dejado de fumar. Hay muchas razones por las que el ejercicio y la aptitud física puede ayudar no sólo a dejar de fumar, pero dejar de fumar por good.Cardiovascular HealthSmoking un lado, el ejercicio cardiovascular es muy beneficioso para el cuerpo humano, el flujo de sangre, la prevención de la enfermedad cardíaca, el estado de ánimo positivo, sensación de bienestar -Ser, etc. Cuando se deja de fumar y de comprometerse con un programa de ejercicio como una de sus herramientas para dejar de fumar, que le ayudará a su cuerpo a recuperarse de la dependencia de nicotina más rápidamente; y sus antojos no sólo serán menos severos, también se experimentaron menos frequently.Even más que un reto es el arte de colocar la cantidad justa de energía en sus ejercicios de hábitos que revienta. Demasiado de un enfoque que conduce a la modificación del comportamiento de fumar más avanzada, amenazando con abrir una puerta de la inundación de emociones con la que aún no está equipado para hacer frente. No colocar la energía suficiente en el establecimiento de alternativas saludables a fumar cigarrillos pueden procesar indefenso en la lucha contra su adicción al tabaco, dejándole en el paso 1 por un período de tiempo más largo de lo que es en realidad necessary.Habitual Pico TimesThe fumar plan de batalla más eficaz para tabaquismo habitual modificación de la conducta se inicia con la revisión de las horas pico de fumar. El hecho de que usted fuma un cigarrillo después de una comida, al despertar, etc es una manifestación de su adicción a la nicotina en lugar de una indicación de la energía emocional subyacente alimentación de su enfermedad. Como tal, es imperativo que se identifique pasos sencillos que puede tomar para comenzar a introducir un nuevo conjunto de hábitos en su vida. Lo que podrían incluir estas alternativas saludables? CigaretteSmoking después de la comida después de las comidas es una práctica muy común entre los fumadores. Por desgracia, esta es una de las horas punta de fumar que tiene el potencial de afectar de manera significativa para que meses después de su recuperación. Prepararse adecuadamente para la turbulencia que está casi garantizado a cara que hará la diferencia entre su hábito de fumar dejar de fumar con éxito y experimentar una nicotina relapse.Long Plazo RewardsIf que permanecer comprometidos con su plan de ejercicios para dejar de fumar su apariencia, los pulmones, el estado de ánimo y la salud general será mucho mejor. Es más fácil prevenir una recaída de la nicotina si usted está constantemente cosechando las recompensas de no fumar. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, empezar poco a poco. Usted no quiere que sobre esforzarse demasiado pronto para un par de razones. La primera razón para comenzar a hacer ejercicio mínimo y aumentar gradualmente es prevenir el dolor o rigidez al día siguiente. También puede prevenir dolores musculares consecuentes al estirar adecuadamente antes y después del ejercicio routine.Another razón por la que no puede querer precipitarse con un "sin dolor no hay ganancia" mentalidad se debe a que desea ejercicio para ser una experiencia agradable. Si llegas al límite de sus esfuerzos iniciales, su cerebro va a equiparar el ejercicio con dolor y esa ecuación se puede prevenir el desarrollo y comprometerse a una rutina.