Todo lo que pueda crear su propio plan para dejar de fumar. Usted no tiene que escribirlo, pero puede hacerlo si usted piensa que ayudaría. Usted puede elegir cualquier método que usted considere que puede funcionar para usted. Usted se conoce mejor que cualquier médico. El pavo frío es una posibilidad, o la hipnosis, o parches de nicotina de la goma y la nicotina. También hay alternativas sin nicotina, tales como pendientes biomagnetic y cigarrillos de plástico. Elija sólo las ayudas para dejar de fumar sabes realmente puede seguir. Después de haber seleccionado el método o métodos, y obtuvo sus suministros, es el momento de conseguir realmente en la planificación. Si usted puede encontrar las respuestas a las siguientes preguntas, usted puede tener éxito. Responder a las preguntas, y elegir los pasos de acción a tomar cuando se presentan estas situaciones, ya que, sin duda, do.1. ¿Qué voy a hacer con respecto a los antojos graves? Voy a llamar a un amigo, ir a dar un paseo, tomar una ducha? Elija varias cosas que usted piensa va a ayudar, y estar al acecho de otra ideas.2. ¿Qué comportamientos relacionados que me dan ganas de fumar? ¿Debo dejar de fumar esos comportamientos? Lo hacen de una manera que no va a desencadenar las ansias de fumar? 3. ¿Necesito un grupo de apoyo? Si es así, ¿será de familiares, amigos, o amigos-todavía-a-conocer? 4. ¿Cómo voy a manejar mi primer revés? Mi segunda? ¿Cuáles son algunas maneras en que puedo conseguir re-motivado para intentarlo de nuevo? 5. ¿Qué se puede hacer para mantener mi mente fuera de fumar? Cuando deja de fumar, su cuerpo va a ir a través de la abstinencia de nicotina. Es posible que experimente dolores de cabeza, falta de concentración, cansancio, temblores, irritabilidad, cambios de humor y hunger.Planning extrema por delante de los antojos, los contratiempos, y la falta de motivación es un enfoque realista, y uno que da el éxito a muchas personas. La mayoría de las personas no tienen éxito la primera vez que intentan dejar de fumar. Así que cortar un poco de holgura y estar preparados para disparar en el camino hacia el éxito. La vida va a entregar que las dificultades y desafíos. Si usted tiene una lista de pre-planificado de las estrategias para utilizar cuando esas veces que se enfrentan, usted tendrá una mejor oportunidad de tener éxito. Manténgase lo más flexible posible. Si uno plan no funciona, abandonarlo tan pronto como sea posible y probar algo diferente en su lista. Seguir añadiendo a su lista. Pedir a los demás por sus ideas para ayudarle a añadir estrategias para sus beneficios list.The de dejar de fumar comienzan dentro de los veinte minutos de su último cigarrillo. La presión arterial, pulso en reposo, y la temperatura de las manos y los pies son capaces de volver a la normalidad. Dentro de ocho horas, el nivel de oxígeno en la sangre se elevará a un nivel normal. Dentro de las 24 horas el riesgo de ataque al corazón se decrease.Any falta de aliento Síntomas de asma y que tiene son propensos a mejorar dentro de los primeros dos a cuatro semanas después de dejar de fumar. Todo el mundo que deja de fumar disminuye signinficantly su probabilidad de contraer un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad arterial coronaria, o cáncer de pulmón. Incluso si usted ha sido un fumador durante mucho tiempo, dejar de fumar puede disminuir las probabilidades de contraer cáncer de pulmón. Recuerde que usted cosechará todos estos beneficios para la salud y más. Alcanzarás la vida sin fumar si sigue trying.If que se centran en no volver a fumar nunca para la vida, puede ser muy abrumadora. Pero si se centran en la actualidad no fumar, usted tendrá una mejor oportunidad de maintaing su éxito. Recuerde que sólo tiene 3 días para los síntomas de abstinencia de los Picos y desaparecen. Después de un mes o dos ya no quieren un cigarett. Solo se necesita un poco de tiempo. Una vez que vea lo bien que se empieza a sentir, mirar y oler sin cigarrillos, tendrá que seguir el estilo de vida no fumadores.