¿Quieres aprender a dejar de fumar cigarrillos? ¿Con qué frecuencia tiene usted para sí mismo o algún otro declaró:? "Realmente necesito dejar de fumar cigarrillos, sólo para hacer un flip-flop y fumar otro cigarrillo en el caso de que es similar al número de fumadores de cigarrillos, su respuesta será: "mucho más veces de las que me siento cómodo con. "Usted no está definitivamente solo. Los estudios demuestran que alrededor del 90% de los fumadores desean lanzar su adicción a fumar. Fortunate la realidad está determinada por un poco de esfuerzo y dedicación de todos, pero eventualmente podría encontrar la manera de dejar de fumar cigarrillos y vivir una vida saludable como un fumador recuperación Si está listo para dejar de fumar, aquí es un plan completo para dejar de fumar en el futuro ayudará a frenar el nicotina y dejar de fumar cigarrillos forever.How para dejar de fumar:. Paso 1: Resolver para dejar de fumar smokingLike cualquier gran plan de acción, un poco puede ir una decisión difícil para empezar a jugar y para lograr sus planes. lo mismo es cierto cuando el descubrimiento de cómo dejar de fumar cigarrillos. Por lo general es el caso, sin embargo, que muchos usuarios han llegado a la ansiedad nicotina , que sufre de miedo para que sea a través de cada día sin las drogas nicotine.Does no suena mucho más fácil de lo que ahora es su mente nunca es todavía un cigarrillo minuto? Realmente! compromiso de por vida a abstenerse de fumar es un número muy grande de activos los fumadores, pero la voluntad de trabajar todos los días para dejar de fumar es muy fiable Cómo dejar de fumar Paso 2: Especificar sus razones personales para dejar de smokingYup! ¡Lo tienes! Esta guía requiere una escritura de contenido, para conseguir unas cuantas hojas de papel y algo para escribir y realizar! Debe especificar cualquiera y todas las razones por las que quiere dejar de fumar, ya que esto es cierto. Nada bueno para llegar a las razones para no decir mucho de su caso específico. En ese caso, se puede pagar fácilmente los cigarrillos, por ejemplo, el tabaquismo, el precio puede no ser lo suficientemente motivado razón para stop.Other razones para dejar de fumar puede incluir: su hijo o animales compañeros, el deseo de tener una producción más elevada de su trabajo, no quiero oler gente desagradable que no fuman, buscando ser un modelo a seguir para su hijo adolescente, etc.Make asegurarse de crear una lista de razones para dejar de fumar en una hoja miniatura de papel o bloc de notas, se puede mantener con que durante todo el proceso. Usted está a punto de entrar en ella como motivación para seguir su plan para dejar de fumar, lo que finalmente puede dejar de fumar dejar de fumar cigarettes.How Paso 3: Establecer que dejará de fumar dateAs es casi seguro que se descubrió en los últimos intentos para dejar de fumar, no es fácil estar fumando activamente un paquete de cigarrillos u otros días de fumar. Mientras que algunos ex fumadores pueden dejar así, la mayoría simplemente puede not.After todo, usted realmente quiere ser sólo alrededor de 10-15 cigarrillos por día fumado antes de salir sin una buena o ayuda con medicamentos o ayuda para dejar de fumar. Basándose en la cantidad que fuma todos los días y decide reducir la cantidad de cigarrillos cada una manera simple pero eficaz day.A para reducir su consumo diario de cigarrillos al reducir el volumen de cigarrillos que sólo una cada día o cada dos días de humo - la final solución para usted. En caso de que cometa un montón de dudas acerca de dejar de fumar, puede ser inteligente para tratar de disminuir el cigarrillo cada dos días, para que pueda trabajar cómodamente hacia su objetivo a quit.If desea mantener la concentración, que sería conveniente crear una el seguimiento gráfico de fumar - de nuevo, un ordenador portátil en miniatura será capaz de mantenerse al día con usted como los días pass.It es importante que se captura cada deseo que pasan por alto completamente. Una vez que usted ha conseguido deshacerse de uno CIG en particular por día para mantener su consumo diario de cigarrillo. Por ejemplo, si a resolver su primer día de deshacerse de sus cigarrillos en la tarde y salir a caminar, y no participar en la misma acción en la tarde regular, no fumar y otherwise.Sticking a la estructura de este programa será ofrecerle una práctica fantástica, no fumar en momentos aleatorios durante el día, antes de fumar un sustituto de la acción ha crecido hasta convertirse en automatic.How dejar el cigarrillo Paso 4: Discuta su intención de dejar el cigarrillo con lifeSome de cada persona de nosotros cigarrillo los fumadores, los intentos de dejar de fumar cigarrillos pueden ser acreditadas por uno fallaron importante: siempre su intención de dejar de fumar secreto. Si nada sobre el hecho de que usted está tratando de dejar de cigarrillos, nadie espera que el suelo para dejar de fumar cigarrillos. Así que usted no pierde nada para detener sus objetivos. Si cada persona en su vida saber que usted está tratando de dejar de fumar, pero son más proclives a continuar con su plan de recuperación con el fin de evitar el estigma de failure.In el elemento "salvar la cara" es una buena probabilidad de que va a aumentar su nivel de apoyo está bordeado de usuario ex nicotina que entiende que es muy importante para su recovery.How para detener el paso 5 para fumadores: Planifique su actionsStart alternativa a recuperarse de la adicción de fumar es mucho más cercano a otra cosa no fume. Identificar la diferencia entre las acciones contradictorias y otras medidas alternativas que atentan contra la salud le ahorrará a partir del "cambio de comportamiento adictivo, y mediante la mejora de sus vidas que provocarán su satisfacción general con la vida como un ex-usuario de nicotine.Understanding cómo dejar de fumar fumar es un programa muy personal Aunque hay algunos consejos y planes de acción terapia sustitutiva de nicotina que han funcionado de maravilla para decenas de miles de fumadores cada plan es un fumador recuperar cada requirements.How relacionada con dejar de fumar cigarrillos Paso 6:. Únete a un soporte groupThere muchos grupos de nicotina, tanto en línea como nicotina Anónimos repleto de ex fumadores que sean capaces de prestar apoyo y guía todos los días para mantener sus instalaciones para dejar de fumar. Cuanto más le ayudan a encontrar personas similares con el mismo objetivo de dejar de fumar , las mayores posibilidades de convertirse en humo de los cigarrillos para dejar de fumar permanently.It es fácil descubrir cómo dejar de fumar. dejar de fumar puede ser una muy buena pelea, pero una clara ruptura con la adicción al tabaco en la dirección de los pasos son muy simples. Paso fuera de sus preocupaciones, y para llamar la atención sobre sus más íntimos deseos. Use este plan para dejar de fumar y correr con ella una vida más saludable, libre de tabaco.