¿Ha tratado de dejar de fumar sin necesidad de recortar en primer lugar, sólo para fumar de nuevo un día o incluso minutos más tarde? Muchos profesionales de la salud le dirá que el mono es la única manera de dejar de fumar. Pero cuando pavo frío no funciona para usted, entonces, ¿qué? Debe buscar una manera de dejar de fumar que te gusta y puede hacer successfully.Have Ha intentado poco a poco recortando un solo cigarrillo a la vez, durante un período de días o semanas? La reducción del tabaquismo de esta manera le permite aclimatarse a su cuerpo a menos nicotina. Además va a tomar el control de su hábito de fumar con por purpose.Here específica de cómo hacer un calendario gradual para dejar de fumar por sí mismo: Paso 1. Estimar el número de cigarrillos que se utiliza normalmente cada day.Step 2. Decidir el número de cigarrillos que puede reducir de su dieta diaria. Sugiero el número de utilizar es de 2 por día. Voy a llamar a esto la reducción diaria Number.Step 3. Divide#1 de#2. Por ejemplo, si usted fuma 30 cigarrillos al día, dividido por 2, se obtiene el número 15. Este es el número de días que le llevará a eliminar su smoking.Step 4. Tome un poco de papel y en el lado izquierdo de la escritura número de días que simplemente necesitan que determinó en el paso 3. Por ejemplo, si su resultado fue 25, escribir Día 25. Ahora por debajo de ese Día de escritura 24, Día 23, Día 22, y así sucesivamente hasta que llegue el día 5 1.Step. a partir de la parte inferior de la lista (Día 1) escribir en el Número reducción diaria de la etapa 2 ( "2" en nuestro ejemplo). En la línea para el Día 2, añadir el Número reducción diaria con el número en el Día 1. En nuestro ejemplo, podría escribir 4 en el Día 2. En el Día 3 se agrega el Número reducción diaria al resultado en el Día 2. Continuar añadiendo hasta se suman a la parte superior de la lista de los días. Ahora se encuentra que muchos días lejos de dejar de fumar! Tras realizar estos cálculos que ahora está listo para cortar poco a poco hacia atrás en su hábito de fumar cigarrillos. Llevar su "plan de reducción" con usted en todo momento. Es posible que desee banda de goma a su paquete de cigarettes.Start por fumar el número de cigarrillos en la fecha de comienzo de su plan. Cada vez que se fuma, ponga una marca al lado del día actual. Cuando el número de marcas es igual al número de cigarrillos especificados para ese día, usted es fumador terminado para el día. Tenga cuidado de no fumar todos los cigarrillos temprano en la day.Here un consejo que hará que este método 100% más eficaz que lo mantiene honesto. Al igual que con cualquier cosa que vale la pena que requiere un poco de esfuerzo (pero muy poco). Cada día, se reúnen todos los cigarrillos que se fumen ese día. Ya que se puede ver exactamente cuántos cigarrillos se le fumando ese día, se puede juzgar más fácilmente cómo el ritmo de su hábito de fumar. Por cierto, si se llega a la final del día con los cigarrillos que quedan, no añadirlos a la asignación del día siguiente. En su lugar, una palmadita en la espalda por fumar menos de su allotment.Use esta fórmula para calcular su plan de reducción de fumar: (Cantidad promedio de cigarrillos fumados diariamente) ____ /____ (número reducción diaria) = ____ días (por ejemplo de 40 cigarrillos /2 menos cigarrillos al día = 20 días) Imprimir esta tabla para su propio plan de dejar de fumar: Día 30 _____Day 29 _____Day 28 _____Day 27 _____Day 26 _____Day 25 _____Day 24 _____Day 23 _____Day 22 _____Day 21 _____Day 20 _____Day 19 _____Day 18 _____Day 17 _____Day 16 _____Day 15 _____Day 14 _____Day 13 _____Day 12 _____Day 11 _____Day 10 _____Day 9 _____Day 8 _____Day 7 _____Day 6 _____Day 5 _____Day 4 _____Day 3 _____Day 2 _____Day 1 _____La plan como se indica más arriba es sólo una alternativa del método de destete. Ajustar el plan para adaptarse a su propia situación, si este proceso no se ajusta exactamente a you.Weaning a sí mismo de cigarrillos durante unas pocas semanas puede ser una forma muy efectiva para acabar con el hábito de fumar. Por el destete de la adicción a la nicotina, y tomando el control de su hábito, que permiten una detención mucho más factible. Empezar a recortar hoy!