México La primera manera fácil de dejar de fumar no es nunca haber comenzado en el primer lugar. No fue una decisión difícil de empezar a fumar, pero seguro que va a ser duro para dejar de fumar. La decisión de dejar de fumar tiene tres posibilidades, según Bobby Jennings, un escritor para Ser Interno. Estas posibilidades consisten en (1) ganador, (2) la pérdida de, y (3) un lazo. Lo que esto significa es que vamos a ganar al dejar de fumar con éxito, o perder por volver de nuevo a fumar, o empate - vamos a dejar de fumar por un tiempo, empezar a fumar, dejar de fumar un rato, y así sucesivamente ... nunca llega a ninguna parte, excepto arruinando nuestra salud . Una vez que hayamos tomado la decisión de dejar de fumar, el primer paso será el desarrollo de una fecha tope. Este es por cierto la más fácil, porque la fecha no está bloqueado en el cemento. Puede ser cualquier día que elegimos; nuestro cumpleaños, nuestro aniversario, nuestro día de graduación, y así sucesivamente. Sin embargo, nuestra determinación radica en dejar de fumar en esa fecha. Podemos dejar de fumar gradualmente en el transcurso del tiempo o hacerlo "en seco". Este último es un término común usado para las personas que fuman hasta la fecha tope, y luego dejar de fumar por completo en esa fecha. Esto es extremadamente difícil, y muy pocas personas han tenido éxito sin fumar ayudas, asesoramiento o terapia. La razón por la cual el "camino fácil dejar de fumar" fase no es fácil, pero difícil, se debe a que es difícil dejar de lado los síntomas de abstinencia que se producirán cuando dejan de fumar: cambios de humor severos, irritabilidad, problemas para dormir, aumento de apetito, y un fuerte deseo de encender un cigarrillo. Para ayudar a un fumador a través de esta fase, es importante registrar con las clínicas de fumar o programas de apoyo fumadores. Otros métodos útiles son la acupresión y la acupuntura, adoptado por muchas personas para dejar de fumar. El ejercicio regular y una dieta sin grasa saludable puede mejorar su salud y le hará sentirse lleno de energía. Yoga y caminar también son muy beneficiosos. Terapia de reemplazo de nicotina (NRT) es una opción comúnmente preferido por la mayoría de los fumadores. Estos están disponibles en los mostradores, así como por la prescripción. Algunos productos actuales son chicles de nicotina y los parches, que proporcionan poco a poco el cuerpo con pequeñas cantidades de nicotina para aliviar los retiros, y medicamentos. Zyban es una droga muy popular que ayuda al cuerpo a deshacerse de la ansiedad por la nicotina. Otro fármaco nuevo que se acaba de publicar por la FDA en mayo de 2006 es Chantix, una tableta que ayuda a los fumadores a dejar de fumar cigarrillos. Actúa sobre la parte del cerebro que se ve afectada por la nicotina, para ayudar a los fumadores de dos maneras: proporciona algunos efectos de la nicotina, aliviando los síntomas de abstinencia; y bloquea los efectos de la nicotina de los cigarrillos si fumar es reanuda después de la atención quitting.Take para disponer todos los ceniceros o cualesquiera otros recordatorios de sus oficinas, así como en casa. Beba muchos líquidos o zumos de frutas en lugar de alcohol. Es esencial que se mantenga alejado de los lugares y las personas que pueden aumentar el impulso a fumar un cigarrillo. Usted puede utilizar su tiempo libre en cualquier actividad recreativa recién descubierto o tal vez visitar una programLast apoyo no fumadores, anote las razones para dejar de fumar y leer cada vez que llegue a fumar. Mantenga un registro del número de días que no han fumado y se dirá que puede mantenerlo en marcha. Trátese con el dinero que se ha ahorrado al no comprar cigarrillos. El mayor triunfo sería, sin embargo, si usted podría influenciar a otros a dejar de fumar.