Pregunta
Hola! Mi nombre es Sara y yo soy 21. He fumado desde que tenía 18 años, sólo un poco antes. He dejado un par de veces así que realmente, he sido un fumador de encendido y apagado desde que era sólo de 18. No he intentado dejar de fumar en aproximadamente un año y medio. Excepto, no fumaba durante una semana usando el chicle de nicotina, mientras estaba de vacaciones con mis padres por alrededor de una semana-el cual ha sido tan difícil. He reducido mi fumar hasta alrededor de 5-6 al día. Durante el año escolar me fue tristemente en alrededor de 14 por día. Fue aún peor cuando fui a beber y de alguna manera me fumaría un paquete entero. Tengo básicamente en estos días como este donde realmente quiero dejar de fumar, también conocido como ahora. Suele ocurrir cada vez que tengo dolores en el pecho ... no estoy demasiado preocupado por ellos, porque yo los he tenido toda mi vida y mi doctor dijo que estaba bien. Así que mucha gente me dice si renuncio ahora, el daño puede ser deshecho. Fui a esta página web y vi a este hombre morir de cáncer de pulmón y dije "que podría ser yo" estoy haciendo esto tmw y supongo que me gustaría algunos consejos. Siento que este es un buen momento ya que no soy realmente un "fumador empedernido" a partir de ahora. Agregue algunos hechos me haha. En este momento, si dejo de cuáles son las estadísticas de las tasas de cáncer de pulmón, etc, etc ¿Hay una tonelada de daño ya hecho? Y el ejercicio me ayuda? También, tengo TDAH y cuando tomo la medicina (i havent todo el verano) siempre les antoja. ¿Qué puedo hacer para no actuar de manera espástica cuando yo no los tengo? AHHH yo realmente quiero dejar de fumar
Gracias!
Sarah
Respuesta
Estimada Sara,
Por supuesto, hay muchas métodos para dejar de fumar.
Usted puede tratar de golpe. Te sugiero que lea "El EasyWay para dejar de fumar" por Allen Carr. Él explica cómo el fumar no tiene ningún beneficio positivo en su vida y las muchas ventajas de dejar de fumar. El libro ha sido un éxito de ventas en Europa durante muchos años, y es posible que le resulte útil. También debe llamar al 1-800-QUIT-NOW y obtener información sobre los recursos disponibles en su estado. Hay algunos estados que las líneas de ayuda y terapia telefónicas gratuitas, y éstos son útiles.
Hay una serie de nuevas terapias con medicamentos que son altamente eficaces. Hable con su médico acerca de la prescripción tanto Chantix y Zyban. Chantix es un nuevo fármaco que bloquea la acción de la nicotina. Zyban ayuda a reducir la ansiedad y los síntomas de abstinencia. Pfizer ofrece un programa de asesoría en línea, junto con Zyban. La terapia de reemplazo de nicotina
es otra opción. Pero yo no recomendaría que, como usted no ha estado utilizando mucho y esto podría hacer que más adictos.
¿Puede mantenerse al margen de situaciones que pueden ser humo, al menos por un mes o dos? Bares allí no fumadores donde vive
O para los recursos en línea:?
Http://smokefree.gov/
Tengo un sitio con información, así:
http://artsciencepub.com/quitting.htm
mayor parte del daño físico a los pulmones repara a sí mismo, pero muchos productos químicos en el ADN daños por humo y esto a menudo no se puede revertir. Así que cuanto antes salga de la mejor.
No toman a menudo la gente muchas veces para dejar de fumar. Así que no creo de cualquier esfuerzo que no funciona como un fracaso, simplemente un paso en el camino.
Quiero saber cómo va esto,
Buena suerte,
Michael Dean, Ph.D.
autor "cunas vacías-El impacto del tabaquismo en la salud del niño"
http //www.artsciencepub.com