Pregunta
Hola Nancy - tiene un par de preguntas - en primer lugar - aquí están mis dejar de Estadísticas (proporcionadas por silkquit.org)
Dos meses, dos semanas, tres días , 22 horas, 54 minutos y 7 segundos. 3118 cigarrillos sin ahumar, el ahorro de $ 584.66. Vida salvada:. Hace 1 semana, 3 días, 19 horas, 50 minutos
Estoy utilizando el NIC. parchear y estoy en el paso 3. De acuerdo con las cosas que he leído, el más yo debería estar en ellos es de 12 semanas. Realmente no me siento listo para dejar ir - es esto un problema? ¿Cuánto tiempo puedo permanecer en ellos?
¿Es inusual que estaría teniendo algunos impulsos pesados hasta aquí a lo largo de mi dejar de fumar? Me acabo de un pequeño crucero donde yo estaba sentado en las madrugadas con mi té con los fumadores de la mañana. Yo estaba bien en el momento, pero un par de días después estoy seguro que estoy luchando.
También estoy luchando con la capacidad de atención y las emociones. ¿Hay un alivio en el camino? En caso de que todo esto se han terminado ya?
Respuesta
Judy, España Se está sintiendo todos los sentimientos normales que los fumadores se sienten al salir. Por lo que el parche ... muchos de mis pacientes tienen que seguir para permanecer en el parche más de lo que dicen las recomendaciones en la caja. Sin saber cuánto fumaban un principio, mi suposición es que el parche no ha sido suficiente que le proporciona reemplazo de nicotina y que en realidad se han criado a sí mismo demasiado rápido. Si fumaba más de un paquete al día, un parche que no suele ser suficiente. Animo a los pacientes a usar un parche y tal vez algunos chicles de nicotina. O el parche y un inhalador. Recuerde que estos productos tienen la nicotina, pero no todos los otros productos químicos peligrosos que se encuentran en un cigarrillo. He conocido a los pacientes que necesitan el parche durante 6 meses e incluso años.
En cuanto a ser alrededor de otros fumadores ... que es la tortura. Puede que tenga que hacer eso por un tiempo. A medida que se vuelven más fuertes en su dejar de fumar, ir alrededor de otros fumadores no será tan agradable una experiencia. El proceso de registro con usted mismo, por qué usted está de pie con ellos? A veces la gente, les encanta oler el humo de otros fumadores como una manera de conseguir la nicotina para ellos. No se engañe, ser honesto con uno mismo y aceptar que esta es una de las cosas más difíciles que puede hacer en su vida. Estar orgullosos de los cambios que ha realizado hasta la fecha y mantener el buen trabajo. No se provoque sufren por estar sentado con otros fumadores. También es útil para limpiar su coche, lavar las cortinas, alfombras, etc. para eliminar el olor a tabaco. Hay muchos factores desencadenantes para establecer la adicción en movimiento. Usted sabe lo que hace que te pone en un espacio vulnerable. Se bueno contigo mismo. Has conseguido sobre la "retirada física" en este punto, ya que se trata de la "retirada psicológica". Todo lo que usted ha mencionado es "normal". Mantener el buen trabajo que están haciendo. Y si usted tiene más preguntas, no dude en ponerse en contacto conmigo de nuevo. Espero que esto sea útil. Nancy