Pregunta
Cómo importante es el efecto sobre el TOC si usted no consigue sus 7-8hrs una noche de sueño?
Tengo OCD y lo he tenido durante mucho tiempo.
Últimamente he tenido algo de disparo fuera de nuevo sin embargo mis medicinas estaban en mi sistema y por lo que hizo tomar totalmente el control de mí.
sin embargo no he estado durmiendo adecuadamente para las últimas 2 semanas. que he tenido en 4-6hrs promedio por noche.
¿Esta falta de efecto del sueño mi TOC?
Respuesta
Hola Troy,
Por lo general no, varía los patrones de sueño de cada persona, la media más común es de 6 a 8 horas de sueño vale la pena. Es buena idea ir a la cama a la hora habitual y levantarse misma hora cada día, tu cuerpo estará en sincronización de reloj. A mí me funcionó tan bien.
Por ejemplo, si usted duerme 4 o 6 horas, debe levantarse al mismo tiempo sin tener en cuenta. Noche siguiente intento dormir 30 minutos más cada noche hasta que obtenga completa 7-8 horas por noche. El reloj de su cuerpo debe estar en sintonía para entonces.
Si esto no funciona, trate de beber leche caliente y una ducha de agua caliente, antes de ir cama. Ayuda. Si todavía tiene problemas, ir a ver a su médico para obtener más información.
Buena suerte y que tenga un día maravilloso.
Doc Jerry