Pregunta
Estimado Sr. Middleton
tengo problemas reales 'apagar' en la noche y quedarse dormido. Mi corazón parece a la raza y que se preocupe y se sienten preocupados por los problemas en mi vida. Me sale muy ansioso si no estoy en la cama a tiempo para conseguir una buena noche de sueño, que mi marido apaga la luz por 11 h etc, entonces me despierto, totalmente agotado, pero incapaz de quedarse dormido. Yo a menudo recurren a pasar a una cama libre en la casa como lo tengo en mi mente que puedo tirar y girar sin molestar a mi marido y, finalmente conciliar el sueño. Tengo dos niños pequeños (1 y 3), que a menudo se despiertan en la noche y yo soy una mamá trabajadora que destaca de su trabajo, los futuros problemas y dinero. Siempre estoy agotado y realmente necesito dormir.
Me puedes ayudar a 'apagar' en la noche, a manejar mi estrés y la ansiedad y permanecer en la misma cama que mi marido?
No fumo, tomo ejercicio y beber muy poco.
Gracias de antemano.
Estrafalaria
respuesta
Hola Pelele,
Gracias por su pregunta .
Aprender a desconectar - se lleva a la práctica y el tiempo -.
aliviar algunos de su estrés realmente ayudará a
Hay varios pasos que puede tomar.
Encontrar una buena clase de yoga o relajación para asistir localmente
ayudará a su cuerpo a aprender a relajarse más fácilmente.
Encontrar tiempo para descansar sobre una base diaria regular por sí mismo, utilizando una buena cinta de auto hipnosis, o cinta de relajación también serían de gran ayuda.
Hay muchos excelentes cintas y CD disponibles en el mercado utilizando una búsqueda con google en Internet. Usted también puede querer mirar la gama de cintas que vendo en;
http://www.hypnosistapes-and-cds.com
Reconociendo que el cuerpo está simplemente tratando de enviarle mensajes acerca de cómo estresado estás, haciendo que ansioso y hiper, es un recordatorio de que usted todavía tiene que lidiar con esto.
medida que avance, usted encontrará su reducción de la ansiedad, y dormir mejor que usted tiene desde hace algún tiempo.
Si se siente después de un mes o así, las mejoras no están ocurriendo tan rápido como desee, y luego encontrar un buen consejero o terapeuta estrés sería un buen paso
.
Usted será capaz de liberar esta tensión, pero va a tomar
algún tiempo y esfuerzo - es poco probable que todo va a ser
ido en una semana o dos
más información sobre el estrés y la comprensión de que también puede ayudar.
tengo una ansiedad de 7 pasos y por supuesto estrés y un curso de meditación - tanto entregado por correo electrónico que es posible que desee suscribirse. Que me haga saber si le gustaría saber más y le enviaré más detalles.
Buena suerte para el futuro, y cualquier otra pregunta, me acaba de caer una línea en
James @ hipnosis. demon.co.uk
cordial saludo,
James
PS Si hay algo más que necesita, sólo házmelo saber.
P.P.S. Reproducción de un CD de relajación durante la media hora antes de la hora de acostarse también debería ayudar mucho también.