Pregunta
Me empezó a tener ataques de pánico hace unos 5 años - justo en el momento que tenía una histerectomía de emergencia. Vi médico tras doctor y me dijeron que yo era básicamente sólo "cansado" y "estresado". Yo sabía que había algo más en juego. Finalmente insistió en ver a un neurólogo y me diagnosticaron con distonía cervical con temblor. Tengo ataques de pánico cuando el CD se comporta mal. Estoy en Citalopram dosis baja para la ansiedad y el clonazepam para el CD. He tenido algunos factores de estrés importantes en mi vida últimamente y tanto el CD y el pánico han empeorado. Hasta el punto en que no quiero ir en coche o socializar más. Supongo que los medicamentos no están funcionando, así nunca más. Definitivamente arruinar mi calidad de vida. Buscando alguna sugerencia o guía. Gracias.
Respuesta
Hola Alyson,
Lamento que se trata de ataques de pánico, además de la unidad de CD - que es muy comprensible que la conducción y la socialización tiene tomado un asiento trasero en su vida en este momento.
Aunque no puedo hablar con medicamentos directamente - ya que no soy un médico - Yo sé que mis ataques de pánico - en su peor - (de 8 a 10 ataques importantes al día) y se hizo cargo de los medicamentos no son eficaces. Los médicos tienden a desestimar mis ataques y prescrito todo tipo de medicamentos que causaron estragos en mi sistema -. Mientras tanto, los ataques de pánico todavía iban fuerte
Hay algunas cosas que usted puede hacer para aliviar su situación. En primer lugar - un montón de sueño de buena calidad es el primer paso - segundo - comer buenos alimentos enteros y se mantenga alejado de los alimentos químicamente cargados -. Alimentos procesados .... deje que estas dos cosas sean la base de maquillaje
Como alguien que vivió en virtual aislamiento durante un par de años - miedo a conducir, realizar actividades normales de vida - entiendo perfectamente los sentimientos de experimentar una menor calidad de vida - puede llegar a ser deprimente y puede favorecer los ataques como la batalla para superar el pánico se convierte en una primaria Focus.
yo sugeriría aceptar los sentimientos de la ansiedad /pánico y para el caso de CD cuando se hace de las suyas, así .... la plena aceptación de estas ocurrencias se reducirá la potencia y la detención de agarre de los síntomas de un ataque de pánico .... reduciendo así el temor de que promueve la intensidad de estos episodios terribles y de miedo.
Este método es uno que parecía ayudar finalmente a superar el pánico severo, ansiedad y agorafobia. Los ataques de pánico pueden reducir los mundo a través del tiempo - no conducir, sin vida social, sin salir a la calle, no hay tiendas. La verdad es - podemos ir y hacer estas cosas con mucho éxito - es lo que está en la mente y los sentimientos de nuestras emociones. ¿De qué estamos pensando? Sentimiento sobre el?
Usted ha dicho que ha experimentado recientemente algunos factores estresantes principales .... usted debe estar fuertemente interiorizando estos eventos .... en estas situaciones ... es posible que usted se separe y emocionalmente mentalmente de los acontecimientos? Esto no quiere decir que no le importa o no tomaría medidas proactivas para resolver el asunto - que quiere decir que usted puede tomar su poder personal de nuevo y no ser el pasajero en una montaña rusa. El poder personal puede ser llevado de vuelta al aceptar lo que no podemos cambiar y para amortiguar nosotros mismos de intensa preocupación /miedo pensamientos sentimientos y emociones. La aceptación es la clave - no de una manera derrotada - pero de una manera que crea un espacio para que seamos sanos durante su participación activa y proactivamente cuando sea posible
Puede ser mejor y sentirse mejor y reanudar la vida que desea. . Siempre digo - en relación con los ataques de pánico - si puedo superarlos - cualquiera puede vencer este trastorno debilitante. Mi vida reducido a mi casa y ciertas partes de mi patio .... Ahora voy en cualquier lugar que quiero ir - yo en coche, viajar, ir de compras, reír, interactuar, relacionarse y planes diarios, metas - Tengo mi vida ahora y grandes planes de futuro que son una vez más dentro de mi alcance. USTED puede hacer esto también
Cuida, Alyson -. Espero que os he proporcionado algunas sugerencias muy realista y factible que realmente funcionan con éxito con resultados duraderos. Es posible que desee considerar un entrenador que vive en su área quizás - entreno a la gente en la que vivo y que la gente visto un gran progreso - a veces todo lo que necesitamos es una persona fuerte que cree en nosotros cuando no tenemos la fuerza para creer en nosotros mismos.
Muchos abrazos,
Meredith