Pregunta
Actualmente estoy trabajando en Bagdad, Irak. Me parece estar teniendo un problema para permanecer despierto durante todo el día. No importa la cantidad de sueño que recibo, no parece ayudar. Yo probablemente dormir demasiado bien. Entiendo en mi lugar de trabajo actual y el estrés podría tener algo que ver con eso ... Pero siempre he sido una persona que podía dormir en cualquier lugar. Mientras que en la escuela secundaria una noche a finales de conducir a casa, incluso tuve un reck conciliar el sueño. ¿Hay algo que pueda hacer para que me ayude? Me he tomado caffine y me ayuda, pero cuando desaparece estoy peor entonces yo era antes de que tomara el caffine. Por favor, ayúdame ...
Tek
Respuesta
En primer lugar creo que la razón por la que están durmiendo o somnoliento a través del día es probablemente debido a que su sueño nocturno es no bueno.El cosa más importante que hacer es mantenerse alejado de la siguiente por lo menos 3 horas antes de bed.Caffeine, coque, Pepsi, alcohol, exercise.At primera usted puede encontrarse con el insomnio, probablemente debido a que la cafeína tiene que salir de su system.Caffeine píldoras son worse.It tendrá un buen mes antes de poder reajustar su sueño cycle.Do sin embargo ir a dormir y se despierta la misma hora todos los días, no importa cómo el sueño es posible que usted se encuentra be.If dormir durante el día , tomar una siesta minutos gato l5 incluso si sólo descansar su ojos.En tiene sueño en la mañana puede probar el té o el café, pero limitarlo a por lo menos 2 tazas al día.Si después de un mes todo lo demás falla, lo haría sugerimos que se evalúan en un centro del sueño para comprobar posibles disorders.Since sueño que usted dice que se quedó dormido al volante once.o la página web, sleepnet.com y hace clic sobre la narcolepsia y leer sus síntomas, debe sentir que los tiene, entonces Me gustaría simplemente conseguir el sueño evaluation.Also si está tomando medicamentos prescritos cualquier alertar a sus md como muchos medicamentos tienen la somnolencia como efecto secundario y el ajuste de la dosis puede ser todo lo que se lo necesite.Si usted se encuentra todavía muy sueño, antes de que pueda llegar a un centro del sueño, si es posible tomar hasta 3 siestas al día, pero trate y les reserva a la misma hora todos los días y no más de l5-20minutes.Dont siesta después de 15:00 ya que esto arruine su sueño nocturno. Espero que algunos de esto ayuda, buena suerte, se siente libre de correo electrónico again.Stay seguro, Karel