Pregunta
Hola médico:
estoy ayudando a mi padre para hacer
Él tiene 50 años, y él está sufriendo de un trastorno del sueño. durante mucho tiempo.
Su problema es despertar demasiado temprano, y no o muy duro puede caer en el sueño de nuevo.
por ejemplo, él habría sueño alrededor de 22:00-23:00 y tan pronto como se llega a la cama, que es capaz de caer en el sueño, de inmediato, a menos de 10 minutos, sin embargo, por la mañana arund 2-3 de la madrugada, que sería, y luego, difícil de conseguir de nuevo a sueño, o simplemente quedarse en la mitad del sueño y despertar .....
casi todos los días, que va a sufrir de esto, y ahora está en el miedo de dormir .... así que molestarse ...
¿hay manera de resolver el problema.
Mi padre está en buen estado de salud, sin enfermedades importantes como la hipertensión, las enfermedades del corazón, etc ....
él es un chino y trabaja como un trabajador de reparación de aire acondicionado central
Si tiene tiempo, por favor me ayude a cabo ..
Gracias !!!
Meng Jia
Respuesta
Parece que él está sufriendo de terribles insomnio tratar estos consejos a continuación durante 6-8 semanas si yuou ver ningún cambio que tiene que ir a un centro del sueño para mantenerse overmight y dejar que ellos ponen a prueba su patrón de sueño para otros problemas . También ayudan a dormir no son buenos que son muy adictivo. aquí están los consejos
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de lo poco o mucho que tienes
dormir la noche anterior. Esto empieza a restablecer su reloj en espera
3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas esto hace que para sleep.Do inquieta la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel