Pregunta
Tengo dieciséis años, y durante los últimos tres o cuatro meses, he tenido un montón de problemas para dormir. Cuando por fin de quedarse dormido, sueño con recuerdos que he estado tratando desesperadamente de olvidar y como el sueño avanza consigo más inquieto. Se pone tan mal que saltar o sacudida en mi cama y me aterroriza en ese momento, porque me despierto en estado de pánico. En ese momento, estoy sudando y mi corazón se acelera. Recuerdo vívidamente todos los sueños y por lo general tienen este problema de dos o tres veces por noche. Recientemente, su empeorado y me estoy poniendo más nervioso por ello desde que he estado perdiendo un montón de sueño.
Respuesta
Sólo de pensar en tener esos sueños hará que los tiene más. Es normal que recordar todos los de su sueño, especialmente si se despierta en medio de ella & gt; Mi conjetura es que usted puede sufrir de insomnio o alguna forma de ella. Le sugiero que pruebe este durante 6-8 semanas y ver si se ve ningún cambio. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de cómo muchor sueño poco que recibió la noche anterior. Esto restablece sus horas de sueño cycle.3 befoer cama se mantenga alejado de la cafeína, té, café, chocolate, refrescos de color acaramelado como Coca Cola y Pepsi y ejercen todo esto lo convierte en el sueño no reparador. asegúrese de que la habitación es oscura y en silencio, si usted tira y afloja que lo haga por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer un libro sin ordenador. Whenyou principio a dormitar imediately ir backinto el dormitorio este vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de la bedroo es sólo un sueño reparador. Si tiene que tomar una siesta durante el día no más de 20 min. y nunca after3pm, esto altera el ciclo del sueño. 30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer. l5 minutos. antes de tomar un vaso de leche caliente. leche cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido. Ir a sleepnet.com clic sobre el insomnio. Si esto persiste es posible considerar la obtención de una evaluación del sueño en un centro del sueño. Ellos lista de algunos de sleepnet.but Creo que si te relajas cosas volverá a entrar en sincronía. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel