Pregunta
Dr. Karel, Hola mi nombre es Tyler y yo soy 17. Me voy a dormir muy tarde, a las 2 am cada noche. Siempre tiendo a despertar de forma natural en torno a las 8 o 9 de la mañana pero siempre voy a volver a dormirse. Voy a despertar y volver a dormir dentro de los 5 minutos, y esto continuará hasta el final a través de la 1 pm. Me resulta difícil dormir una noche completa sin despertar a las 8 ó 9 de la mañana pero también me resulta difícil levantarse cuando me despierto. Siempre termino de caer a dormir y voy a estar muy cansado por lo que seguirá ocurriendo. Además, me parece que cuanto antes me despierto (al menos sueño me sale) mejor me siento. El despertar a las 8 am (y de hecho levantarse de la cama) me siento mucho mejor y fresco que yo dormir para los plenos 8 o 9 horas hasta las 11 am o las 12 horas. Cuando me despierto a unos 12 pm Me siento horrible y todavía muy cansado. ¿Sabe usted que hay de nuevo? Muchas gracias por responder a mi pregunta!
Tyler
Respuesta
Pruebe estos consejos durante 6-8 semanas, pero es difícil de hacer, sin embargo, la gente ha visto una cambiar en 2 semanas. Primero de todo, no soy médico. Tengo un trastorno del sueño llamado narcolepsia, y soy un terapeuta respiratorio. Usted tiene que reiniciar su ciclo de sueño. Uno va a la cama a modo de retraso. Tienes que despertar e ir a la cama al mismo tiempo cada día, independientemente de hgow mucho o poco sueño que tienes los antes.Este noche resetea el reloj en espera. Siguiente 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de las drogas, el alcohol, color caramelo de sodio como el coque, Pepsi, cerveza de jengibre, chocolate, cafeína, el té, el café, y el ejercicio, todo esto hace de sueño no reparador. Al llegar a la cama si STAT para girar y girar entrar en una habitación diferente y leer algo de un libro o una revista, ninguna computadora, cuando se empieza a quedarse dormido inmediatamente volver a la cama, esto vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que la cama es sólo un sueño reparador. 30 minutos antes de dormir tomar un baño caliente, esto reduce la temperatura corporal para estar listo para la cama. Por último l5 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de milk.Milk caliente cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño ácido. Si tiene que tomar una siesta después de 15:00 Nunca y nunca más de 20 minutos, poner la alarma. Si su dificultad para despertarse por la mañana, poner la alarma en el otro lado de la habitación en la que debe, literalmente, salir de la cama para encenderlo. Después de restablecer su ciclo de sueño, si usted todavía está somnoliento durante el día me gustaría tener análisis de sangre básico para la anemia y la tiroides, también im adivinar su porque ir a la cama demasiado tarde, sin embargo, la somnolencia en el día también podría ser la narcolepsia. Es difícil de decir porque no sé si está despertando a través de la noche y tener el sueño no reparador eso es el insomnio, pero al estar tan cansado, independientemente de la cantidad de sueño que te dan podría ser indicativo de la narcolepsia. Si después de haber intentado esto se puede considerar ir a un centro de s del sueño para un estudio del sueño para descartar cualquier trastornos del sueño. Por ahora sigue estos consejos, ir a sleepnet.com clic en los trastornos de la narcolepsia y el insomnio para obtener más consejos. Su hospital local le puede dar los nombres de los centros del sueño. sentir libre de nuevo al correo electrónico Karel