Pregunta
no tengo una vida estresante. Soy una madre de uno y voy a la escuela a tiempo parcial. Tengo ayuda para mantener al bebé y mi casa está limpia ... porque lo limpio .. No soy tan mimado. Pero ya que el tener el bebé hace casi dos años he notado un aumento de cansancio. Desde septiembre del año pasado he estado teniendo pesadillas que van desde algo terrible pasa a mi niña ... a unos sueños extraños. Creo que he tenido 3-4 noches sin pesadillas. Cada vez que me despierto me siento como que he soñado toda la noche. De cualquier manera todos los días me despierto con la sensación de que acababa establecido la noche anterior ... me pongo entre 7-9 horas de sueño. Sólo de vez en cuando mi niña despertarme a las 2:00 PM. Lo que está mal ... no me siento deprimido ... Estoy cansada. Oh, sí, he estado trabajando a cabo todas las mañanas durante tres meses, 5 días a la semana como máximo a las 5: 30-6: 45am tratando de ponerse en forma. Ya sabes, perder esa grasa del bebé. ¿Qué piensas? Gracias, Tori
Respuesta
El cuidado de un niño y despertar incluso de vez en cuando a través de noche puede hacer que uno se sienta cansado. Sin embargo, las pesadillas si están interfiriendo con su rutina diaria normal, es posible que desee obtener una evaluación del sueño. Pero de lo que me diga Sólo pienso todo es demasiado difícil de hacer. Trate de tomar un baño caliente 30 minutos antes de acostarse y tomar un vaso de leche caliente, leche cuando se calienta y tomadas l5 minutos antes de la hora de dormir tiene un inductor del sueño aminoácido natural llamado triptófano que hace que para un buen sueño. También 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de la cafeína, el té, el café, el ejercicio, el caramelo de color de sodio como el coque, Pepsi, y el chocolate todo esto hace de sueño no reparador. Trate de ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. Si tiene que tomar una siesta hacerlo por no más de 20 minutos y nunca después de las 3 pm. También es posible que sus hormonas están volviendo a la oscilación de cosas después de que el bebé. Simplemente tratar de relajarse. Las cosas deberían mejorar. También ir a sleepnet.com para más consejos acerca de un sueño reparador. Espero que esto ayuda a sentirse libre de nuevo al correo electrónico Karel