Pregunta
Mi nombre es Alen y yo soy 17.last año que solía dormir 6-7 horas al día, pero desde hace dos meses me empezó a dormir más. hoy en día duermo cerca de 14 horas al día! Estoy de nuevo ocupado y tengo que ne más tiempo despierto, pero parece imposible. Me siento somnoliento la mayor parte del day.How puedo cambiar mis habitos de dormir y dormir menos?
Respuesta
Mi conjetura es que es probable que duermen mal durante la noche por lo que usted puede ser más tired.Or que podría tener la narcolepsia, que es el sueño incontrolable durante el día en momentos inadecuados, tales como escuchar una conferencia, driving.For más reparador sueño de la noche, pruebe estos tips.Stay lejos de chocolate, té, café, coca-cola, Pepsi, o el ejercicio 3 horas antes de sleep.Go a la cama y despertar mismo tiempo cada día sin importar el poco sueño que tuvo la noche before.Dont vuelta y giró en la cama más de 20 minutos, si lo hace salir de la cama vaya a otra habitación y leer un libro & gt; en el momento en que STAT dormitar ir de nuevo en la cama si usted toma una siesta durante el día, nunca más de 20 minutos y nunca después de 3 pm.Also el viejo cliché de un vaso de leche caliente antes de acostarse es cierto, la leche contiene triptófano cuando se calienta un aminoácido que induce sleep.Now después de seguir estos consejos fielmente durante un mes y ver ninguna mejora en su sueño y no encuentras sleepy.You debe ir para una evaluación del sueño para descartar narcolepsy.Go a este sitio web para leer sobre la narcolepsia, si los síntomas son lo que se cree que ha, y luego ir para un sitio web es evaluation.The sleepnet.com.However si este cambio en el patrón de sueño que acaba de ocurrir me lo pensaría usted está durmiendo más debido a dormir más mal en night.Hope que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico, usted tiene karel.Should narcolepsia, se puede ir a y & gt; a & gt; W & gt; N americanos jóvenes con narcolepsia y la narcolepsia network.Karel