Pregunta
Saludos
! Veo algunos comentarios muy favorables en su perfil, espero entonces que no le importa mi pregunta ...
Tengo un extraño patrón de ir a dormir y despertar después de una cantidad insuficiente de tiempo (típicamente 5 o 6 horas) y que permanece consciente pero simplemente demasiado cansado para moverse o de lo contrario aparecerá algo más que todavía dormido dentro de un par de horas. Escuchando el populus, la palabra describe Creo que esto es "grog". Todavía no he escuchado una conexión entre esta "grog" y despertarse demasiado temprano combinado con un largo período de fatiga tal, sin embargo.
Si bien no estoy en busca de su ayuda como consejo médico persay, lo haría sin duda ser útil para ver si esta cuestión merece un viaje a mi médico o si puede ser resuelto fácilmente a través de su conocimiento.
Gracias por su tiempo!
(pregunta izquierda pública en caso de que no estoy solo en este problema.)
respuesta
Ante todo gracias por la razón raves.The yo mismo hago esto es que después de sufrir con la narcolepsia, que es el impulso incontrolable para conciliar el sueño, tengo venir a recoger bastante bien en otros duermen problems.While Im en el camino conoce a un médico y la información que proporcione sólo puede ser tomado como persona laica para sentar person.So aquí goes.In su situación a meYou pueden estar sufriendo de una leve insomnia.Since caso de 7-9 horas de sueño es dormir normal.You vaivén 5-6 y mi apuesta es que usted está en este estado de chamota 2-3 hours.So cuando se suman sus 7-9 horas, lo que es normal. cn lo que le dirá es que usted puede probar algunos de estos consejos para conseguir un 7-9 horas sleep.Here que are.Go a dormir y despertar al mismo tiempo cada day.Even si sólo dormir 5 horas una noche no duermen durante el day.What que está tratando de hacer es también restablecer su clock.Do chronobilogic no come cualquier coque de chocolate, cafeína, ejercicio, color caramelo de soda, ejemplos, pepsi.If girar y girar en la cama, que lo haga por no más de 20 minutos.Si está todavía no puede dormir levantarse de la cama e ir a otra habitación y hacer algo aburrido, como leer un Book.If usted se encuentra fuera de asentir levantarse e ir inmediatamente al bed.What lo hace aquí es entrenarse que la cama es sólo para sleeping.This pueden tomar su cuerpo 2-4 semanas para aclimatarse itself.Also si se toma alguna droga, por favor alertar a su médico ya que este problema puede estar relacionado con todos los medicamentos, y un ajuste de la dosis de sus medicamentos tal vez todo eso es needed.You también puede ir a una tienda y comprar la salud .I melatonina creer que la dosis is.3mg.Its un aminoácido natural para producir sleep.However incluso que se pierde una noche puede causar insomnio;. Así que la mejor opción es para hacer esto sin drugs.However el viejo cliché de leche caliente antes de acostarse es true.Milk cuando se calienta es un llamado triptófano aminoácido que produce sleep.So natural de beber un vaso caliente 20 minutos antes de ir a dormir te pueden relajarse lo suficiente para dormir longer.if todavía está durmiendo mal y que afecta a su vida, entonces le sugiero que se evalúan en un sueño center.Also si usted se encuentra en el dosificador day.Do no siestas durante más de 20 minutos ya que esto reduciría en su sueño nocturno incluso more.You puede simplemente cerrar los ojos durante el día y descansar durante 20 minutes.For más información le sugiero que vaya a la siguiente website.Sleepnet.com, haga clic en los trastornos del sueño, insomnio, y chronobiology.Hope que esto ayude un poco .Siéntase libre de correo electrónico cualquier
time.Karel