Pregunta
bien mi nombre es Debbie y im 16 años de edad Masculino en los últimos dos meses i cant siempre conciliar el sueño por la noche
incluso si im completamente agotado
sueño enfermo quizás 4 horas por la noche y estar todo el día y no puede dormir por la noche.
veces cuando me duermo
mi cuerpo empieza a masturbarse y me despierto y no puede volver a dormir
es este porque im recalcó o la de ellos más a él que a continuación?
Respuesta
Es necesario para restablecer su bloque sueño. Haga esto durante 4-6 semanas y que debe estar bien. Ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño de la noche anterior. 3 horas antes de su hora de acostarse se mantenga alejado de té, café, cafeína, chocolate, color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, y el ejercicio, esto es lo que puede hacer que el no dormir. Al ir a la cama tomar algunas respiraciones profundas, Asegúrese de que la habitación es tranquila y dark.If girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego se levanta y entra en una habitación diferente y leer algo hasta que empiece a doze.The minutos usted se queda dormido ir de nuevo en la cama, esto vuelve a entrenar en el pensamiento de que la habitación es sólo para dormir bien. Si tiene que tomar una siesta durante el día, nunca más de 20 minutos y nunca después de las 3 pm. 30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente, esto se pone la temperatura corporal a punto de caer y, por último, un vaso de leche caliente l5 minutos antes de acostarse. Leche cuando se calienta contiene un inductor del sueño aminoácido natural llamado triptófano. ¿Por qué su cuerpo está masturbando es robaba su tratando de entrar en sueño REM del sueño, pero es demasiado liquidación. Ir a sleepnet.com clic sobre el insomnio para obtener más consejos. Espero que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico Karel